沙坑杆的击球准备动作

首先，将杆面打开，然后进行握杆，这一步骤可以确保杆面在击球过程中保持开放。另外，要注意在握杆时双手往下握杆。

第二，开始站位。在沙坑中击球时，站位和杆面都要沿着目标线呈开放式，腰部及肩膀瞄准目标左侧，杆面则瞄准双脚脚尖连线的右侧，注意双手应位于球上方，握杆时要注意双手力量均衡，不要太用力，膝部弯曲角度比正常站位时小。杆头在击球准备时不可以触碰沙地。

第三，双脚在沙中站稳以防止身体在挥杆过程中摇晃，应将双脚踩入沙坑，这样可以感觉到沙坑的软硬度及沙坑的深度，这样可以帮助杆头在击中球时，能够感觉出球是如何飞出沙坑的。

第四，上杆。在上杆时要让挥杆平面不要过于倾斜，双手手腕不要刻意弯曲，手臂的挥动和肩膀的旋转应该尽量一致，杆头在最初上杆时应延着双脚连线启动。

第五，向后挥杆时保持杆面开放，挥杆到达顶点时，应感觉到杆头朝向上方竖起，下杆时球杆应延着较平浅的挥杆顶点向下挥杆，杆头从球的后面切入沙坑。

第六，稳定的加快杆头速度，使击球瞬间的爆发力达到最大，同时感觉双手往左移动，将杆头通过目标线击球，注意右手不要翻转到左手上面。

田庆斌

中国高尔夫职业教练，先后在中国职业巡回赛、联盟杯、亚巡赛中获得优异成绩。

最佳成绩：66杆

差点：3

球龄：17年

擅长球杆：中、短铁

任职经历：1994－2010年历任北京乡村高尔夫练习场、上地高尔夫练习场、求道高尔夫俱乐部、西山阳光高尔夫俱乐部、天硕伟业高尔夫俱乐部、星空高尔夫俱乐部教练或总教练职务，现任北京外企高尔夫俱乐部总教练。

1 握杆动作

2 准备动作

3 起杆动作

4 下杆击球

5 收杆动作

未完待续……