涌泉穴气功按摩法

　　涌泉穴按摩是一套行之有效的功法，经多年实践证明，该功法对于因肾亏肾虚引起的神经衰弱、失眠多梦、头晕目眩等症均可起到立竿见影的疗效。
　　涌泉穴按摩为什么会出现神奇的疗效?道理说来也简单:涌泉穴是肾经上的主要穴位，肾为生命之本，按摩涌泉穴可起到强肾补肾、通畅阴经的作用。汉代名医华佗曾说过:“肾水足百病除。”肾水充足可促进心肾相交，滋养五脏六腑，肾的功能增强了，由肾虚引起的疾病也就随之而得到调整和消失。
　　涌泉穴按摩法简便易学，同时不受场地限制，具体做法如下：
　　
　　预备功
　　
　　做按摩之前，首先要做好预备功，预备功由3个内容组成。
　　1.松静端坐。准备一个大约与自己小腿同高的座位，按气功放松入静的要求，端坐在上面(不要靠前或靠后坐，坐三分之二便可)，两脚分开与肩同宽，保持两个90度，即小腿与脚面成90度，大腿与身体成90度。上身正直，含胸拔背，垂肩坠肘，虚腋松腰，双手平放在大腿上，指尖向前稍向里，双目在向前平视的基础上轻轻微闭，舌舐上腭(舌尖轻轻舐在牙与牙龈之间)，大脑要入静，全身放松，默念60个数，按顺序从l数到60，每秒钟数1个。
　　2.中丹田3个气呼吸。默念60个数之后，双手由大腿慢慢升到小腹前，男子左手手心即内劳宫穴放在脐下两横指处气海穴上，右手手心即内劳宫穴重叠放在左手手背即外劳宫穴上(女子左右手上下次序相反)，如病灶在中下焦(即横膈膜以下)的患者，双手手背即外劳宫放在肾俞穴上，并且双手中指、拇指各自相接。按要求放好手后，开始做3个气呼吸，呼吸的方法是鼻吸口呼，吸气时舌舐上腭，呼气时舌头放下来，一吸一呼为一次，共做3次。每个呼吸之后加一个自然呼吸(也就是加一个鼻吸鼻呼的短呼吸，吸和呼都要舌舐上腭)。它的要求是:吸而不满，呼而不尽，深、细、匀、长。呼吸的补泻原则:先吸后呼为泻法，一般用于实症;先呼后吸为补法，一般用于虚症及慢性病。
　　3.中丹田3开合。做完3个气呼吸后，不管手在什么位置都要把双手移到小腹前(在脐下气海处手要离开身体10厘米远)，然后开始做3开合。一般慢性病患者的做法是:双手指尖向前，手背相对(双手背相挨)，手心向外摆动开出，大约与肩同宽，然后合拢，合时指尖向前，手心相对合回到中丹田前，一开一合