走出夏季保健的五大误区

文｜沙 子

误区之一：越是天热，越要少穿衣服

研究结果表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热文，而｜盛张夏宝酷秀暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。另外，夏天喝啤酒能解暑这一观点虽无可置疑，但多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。

误区之二：夏季晨练越早越好

夏季空气污染物在早晨6时最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们通常喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而在日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以，夏季晨练的时间不宜早于6时。

误区之三：空调应保持恒温或准恒温状态

医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常患感冒或患其他居室病症。因此，刚开始使用空调进行调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3～5℃；半个月后，幅度可逐渐提高到6～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以1～2℃为宜）。

误区之四：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

误区之五：夏季“冲凉”最舒服

炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症。同时，在“冲凉”时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先待身上的热散发后，再采取一些清凉措施。