吃冷饮最好选下午

　　冷饮中大部分都含有奶油、蔗糖等高热量成分，如果不讲究吃法很容易引起肥胖。
　　日本营养大学浅尾先生最近研究发现，在众多冷食品中，冰淇淋每１００克可产生１８０～２１０千卡热量，冰牛奶每１００克约可产生１６７千卡热量，优质冰棍每１００克约可产生１２７千卡热量。
　　大量或不适当地摄取这些冷饮，就有可能转化为脂肪。
　　怎么吃才有可能避免这种转化呢？浅尾先生的研究显示，每日１４～１８时，这个时间段转化为体脂肪的可能性最小。但晚间由于体温低和代谢功能下降，给转化创造了条件。
　　不论如何，肥胖人群夏天不宜摄取过多含热量较高的冷饮，要吃应少量，并在１４～１８时吃较为适宜。
　　此外，吃冷饮还应注意以下几点：
　　１．适时：不宜在饭前、饭后、运动后吃冷饮。长期待在空调房间的人，则应该少喝冰镇饮料。
　　２．适量：冷饮的摄入量，一次以不超过１５０ｍＬ为宜。换句话说，一次吃一支棒冰或者一支冰淇淋就足够了，喝饮料一次尽量不要超过半瓶。
　　３．慢速：医生表示，一口气喝冷饮的感觉虽好，但危害很大，正确吃冷饮的方法是慢而又慢。
　　４．看体质：体质决定了个体是否有吃冷饮的口福。选择冷饮之前，应先了解自己的体质，如体质偏寒（中医所说的阳虚）的人就不适合吃冷饮。
　　
　　编辑／延一