过度运动加速衰老

　　过度运动伤身体
　　
　　２００９年７月２６日，时年５４岁的法国总统萨科齐在锻炼过程中突然脚步不稳并出现疑似昏迷症状，后被送往医院。随后，总统府声明说，萨科齐当天上午从事“剧烈体育运动”４５分钟后感到“不适”，病因是患有“轻度”血管迷走神经性疾病。医学专家表示，迷走神经性疾病的患者在脱水时极易发病，萨科齐发病与其透支体力、过度运动有关。
　　现代医学研究证明，过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。此外，过度剧烈运动会促使肌肉的需血、需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。如果这种状态持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰老。
　　美国疾病控制中心和运动医学会发布的《健身运动指南》提出，健身运动的原则是每星期参加６～７次的运动锻炼，每次运动时间累计３０分钟以上，运动强度达到中等即可，过量运动则有可能带来危险。
　　
　　每天运动别超１小时
　　
　　“既然运动有益健康，干脆每次运动个够，能多运动一点儿，好处自然就多一点儿！”这是很多人的想法。可问题在于，中老年人的运动能力不像年轻时那么强，有些人甚至患有某些慢性疾病，如果还像年轻时一样运动，没有节制，往往会带来身体的不平衡，从而导致、诱发或加重疾病。周教练指出，任何运动项目都不宜持续锻炼一个小时以上（４５分钟～１个小时最佳），对中老年人尤其如此，哪怕是较为舒缓的走路和跑步。而且，运动一旦超过极限，人体免疫系统将受损害，并丧失抵抗疾病的能力。
　　此外，周教练表示：“运动会使新陈代谢加速，而新陈代谢过快极易导致衰老。”因此，想通过运动塑形、美体的健身爱好者可要注意了，为了“对抗”衰老，平时的锻炼和减脂须“适可而止”！
　　
　　据《健康报》
　　编辑／延一