撞树健

　　“撞树健身”简单又有效，受到许多中老年人的追捧。但专家指出，“撞树健身”的功效与危险并存。
　　“撞树健身”法目前在医学领域虽然还没有科学依据，但根据中医用刺激穴位、经络来治病保健的原理，如果方法得当，用后背撞树来刺激这些经络，可以有效调动起全身的防卫机制。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，还能起到一定的按摩作用。虽说如果撞树的方法正确可健身，但老人的皮肤比较脆弱、骨质比较疏松，长时间的碰撞，可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能是骨折甚至内脏受损。再说，“撞树健身”要讲究方法，老年人对身体的控制能力降低，或者撞击过重，或者时间不合理，稍不注意就很难保证锻炼的效果和自身的安全。因此，专家不提倡市民，特别是老年人“撞树健身”。
　　专家提醒喜欢“撞树健身”的人们采用正确的方法。时间最好控制在半小时以内。宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木。力度要由小到大，不宜过大，避免骨折。
　　“撞树健身”的具体方法：
　　人离树１５～２０厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约１秒钟撞１下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。
　　碰撞的顺序依次是背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天１００～２００次。
　　
　　据《卫生与生活报》
　　编辑／张秀阳