篮球比赛中投篮过程的心理分析

◆郭 伟

(温州市第四中学)

篮球比赛中投篮过程的心理分析

◆郭 伟

(温州市第四中学)

投篮的效率不仅取决于熟练的技术与战术,良好的心理状态也非常重要,针对投篮过程各阶段的心理分析,给予科学的心理训练是不可缺少的。

篮球比赛 对抗 心理 投篮 意志

1 前言

篮球运动是同场接触性的对抗项目,篮球比赛是运动员技术、战术、身体素质及心理素质的抗衡。运动员任何心理上的异动都会反映到运动员的技、战术中,并且一个运动员的变化可能会感染到其他运动员,从而影响整场比赛的结果。尤其是投篮是心理的异动将影响到投篮的命中率,分析投篮过程中的心理对提高投篮命中率将具有重要的作用。本文就篮球比赛中运动员投篮过程的心理活动分析,为加强篮球比赛心理训练提供理论基础。

2 研究方法

2.1 文献资料法:本人通过期刊网查找篮球、体育心理学、心理学等方面的文献资料,通过购买图书,图书馆查阅资料,为本论文写作提供文献基础。

2.2 综合分析法:通过文献资料的收集进行归纳分析。

3 结果与分析

投篮过程的心理状态可分为投篮前的意志行动及情绪,投篮过程中的情绪、自信心及注意力,投篮不同阶段的心理分析。以下将从这几方面来进行论证。

3.1 投篮前的意志行动及情绪状态

意志是自觉地确定目的,根据目的,调节行动,克服各种困难,实现目的的心理过程。投篮前意志行动表现为两个阶段,即决定阶段 (心理定向)和执行阶段 (完成动作)。

3.1.1 决定阶段

意志行动的这一阶段,是在运动员创造了良好投篮情况下,根据长期的训练比赛经验和当时位置、距离、时机,通过专门化知觉和运动思维的综合分析,投篮动作在大脑中瞬即确立,即获得“投篮感”。心理定向是根据上述因素形成的。例如,运动员在比赛中准备投篮时,对方上来封盖。这时运动员就会根据平时比赛的经验和当时的位置、距离、时机以及专门化知觉在大脑中瞬即确立“投篮感”。

3.1.2 执行阶段

心理定向 (投篮)一旦确定,便进入执行 (完成动作)阶段。它是意志行动的中心环节。运动员紧接着是有关的投篮动作,这时的注意力会集中在采用何种方式投篮,以及对投篮出手时动作的控制和对投篮后的自我感觉。

3.1.3 胜利时的心理状态

比赛中本队领先,加上队员投篮发挥得好时,一般情绪体验强烈,投篮欲望显著,心理定向果断,情绪稳定,对投篮充满信心,主动创造投篮机会,把握感强。一旦获得投篮机会就会大胆地投,果断地出手,动作趋于放松、协调、自然,运动员有时感觉不妙的球也进了。

3.1.4 失利时的心理状态

由于种种原因,致使投篮发挥失常,加上队员、教练及观众的情绪体验强烈,投篮欲望不强,心理定向不果断,情绪不稳定,对投篮没有信心,不能主动地创造投篮机会,把握感不强,一旦获得投篮机会,不敢大胆地投,或果断地出手,动作趋于紧张、不自然,运动感觉不好。

3.1.5 情绪状态产生原因的分析

3.1.5.1 赛前对双方实力缺乏客观的估计

赛前对对方有清楚的了解,能使运动员心理活动在比赛中处于良好的环境之中。但如果迫于对方威名,盲目认为对方强大,就会产生恐惧心理,不敢大胆投篮,怕对方“盖帽”即使投篮也是盲目出手。而如果认为对方实力比自己差,经不起一击,满不在乎,一旦本方比分落后时,队员就会求胜心切,产生急躁心理,因而破坏了心理的稳定性,致使平时形成的投篮动作节奏改为而影响投篮命中率。

3.1.5.2 赛前运动员的思想准备不充分

如果赛前准备工作不充分,比赛中运动员就可能出现情绪不稳定,表现为过度的兴奋或抑制。产生不良的心理压力,造成运动员怕输,怕对方的某个队员。如果在不熟悉的场地、不适应的气候条件下比赛,也常常会使队内的“神投手”难以发挥正常水平。

3.2 投篮过程中情绪、自信心、注意力的重要性

为了能够使投篮和命中率在比赛中达到最佳化和效率化,运动员必须要保持良好的情绪、较高的注意力和强大的自信心,只有这样才能提高投篮命中率和效率。

3.2.1 保持稳定的情绪是完成投篮动作的保证

稳定的情绪能使投篮时的生理过程和心理过程得到良好的保证,增强有投必中的信心。稳定的情绪表现在善于控制自己,支配自己,促使自己去执行已经做出的决定,排除一切干扰,有意识地调节自己的心理状态和保持稳定的投篮效率。比赛中想拉大比分,压倒对方的强烈愿望,强烈的投篮命中意识,常常笼罩着运动员的整个心灵,同时又不可能避免被对方封盖。在比赛最激烈或最关键时刻,一次投篮不中都可能使运动员产生自责情绪。这种悔恨情绪不加以控制,就会背上思想包袱,产生不良的思想压力,导致再一次失误,甚至对投篮失去信心。可见,稳定的情绪对投篮过程的影响是何等的重要。

3.2.2 自信心

所谓自信心,就是运动员在比赛中确信自己能完成预定的凤篮运动。当运动员充满信心时,投篮技术才能运用自如,得心应手。提高投篮命中率,甚至超水平发挥。不少运动员在比赛的不同阶段,产生一些有失水准的投篮,并不身体和投篮技术问题,而是心理因素,特别是自信心在起作用。

3.2.3 注意力

注意力是人的心理运动对一定对象的指向和集中。高度集中的注意力是完成投篮动作的重要心理因素,它能使心理活动处于一种积极状态。心理学家研究表明,注意的范围与注意的紧张有关,注意的紧张性越高,注意的范围就越小。在整个投篮过程中,运动员的注意力是按不同阶段的情况所指向的。如获得投篮机会时,运动员注意力集中在投篮距离、位置、是否被对方封盖,采取何种投篮方式等等。

3.3 投篮不同阶段的心理分析

投篮不同阶段的心理分析是本文论证的重点,也是解决并提高投篮效果的关键因素。加强心理训练,并形成良好心理状态的训练方法,为得分而服务。

3.3.1 准备阶段的心理分析

心理定向 (投篮)确定之后便进入下蹲、举球、瞄篮阶段,这是投篮出手前的预备动作。这时需保持稳定的情绪,注意力高度集中,头脑想象投篮动作的表象及用力特点,及时地控制调节肌肉感觉,使投篮意识、身体姿势、身体重心合为一体,使准备动作达到最佳状态。

3.3.2 准备阶段完成的心理分析

注意力大部分集中在通过第二信号系统确定出手的高度、力度、弧线及手腕、手指准确地控制与支配球的动作上。有经验的运动员往往表现出敢投必中的信念。

3.3.3 出手阶段的心理分析

投篮出手动作是投篮过程的关键一环,投篮效果的好坏在于最后出手的动作上。当第二信号系统发出“投”“出手”的信息,手腕、手指接收信号刺激,做出适时、协调的压腕拨指动作,这时的注意力则集中在观察球的飞行以及体验出手的用力大小、方向、幅度等方面。

3.4 篮球专项心理训练的任务以及良好心理状态的培养与训练

篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要,对运动员施加影响,促使其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态,具有自我心理调节的能力,以利发挥运动能力的心理过程。运动员的专项心理训练有比较具体的含义和内容,它能保证为比赛和完成艰难很大的训练作业作好准备,从而去发挥最佳水平。

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