甩手，甩走了三种病

唐林羽

年过半百的我，因工作需要，常年奔波在外，造成了身体劳累、精神及睡眠不佳。为了改善这些亚健康状态，我曾试图用慢跑、打羽毛球、乒乓球等来改善体质，但是，在上述运动时，我发现左手上肢关节不能用力。为此，我曾拜推拿高手为师，去寻找一些经验疗法，另外，还包括食疗、气功等。但是，因常年工作在外，采用食疗之法极为不便，而练习气功，因为招式复杂又没人现场指导，只好放弃。后来，我根据自己的情况，选择了练习“甩手功”。“甩手功”动作相当简单，只要手甩起来就行。坚持练习3个月后，我发现自己的上肢关节活动能力恢复了许多，手也有了力气，精神状态亦大为改观。

经了解，“甩手功”系由我国古代“达摩易筋经”演变而来，而“易筋”的意思，是使微病之筋变为强壮之筋。使有病者慢慢痊愈，无病者更加健康。甩手运动涉及到两手的手指、手掌、手腕、足趾、足跟及膝部等的12条经脉。甩手功能使“气血”循环，因而，病痛也就迎刃而解。下面是我练习“甩手功”的几点体会：

(1)甩手运动最重要的是在于坚持，以饭前空腹时练习为佳，一次持续甩手30分钟，方可见效。

(2)甩手时，身体要站直，两手之手指头同时搅动，两脚分开的距离与肩同宽、两腿伸直、两脚稳固于地面，使下半身固定不动。

(3)两臂相同方向前后摇甩，向后甩手要用点力气。轻轻摇手以三分力量向前。而以七分力量向后甩。要保持动作轻巧，速度不要快，否则会产生厌倦感。甩手运动时，你会感觉到血液集中于手掌。犹如手掌变成加压泵般将血液运至全身。

(4)甩手时，两臂伸直，眼睛向前看，心中应无杂念。

(编辑王建国)