自疗“心理感冒”小妙招

黄 阳

每个人都难免会有心里不愉快的时候,出现“心理感冒”的各种症状。这时,试试下面的小妙招:

1.天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多。

2.郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来。

3.注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感。

4.学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐。

5.适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。

6.一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。