缓解疲劳 从眼开始

吴晓平

视疲劳(asthenopia)一词由希腊文而来,原文的意思是指“weak eye”(眼无力)。一般是指用眼工作时产生的主观症状综合征。

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者有头痛、恶心、眩晕等不适症状。

如何预防视疲劳

眼科专家认为,眼下越来越多的“视疲劳”的产生,是现代生活方式改变和社会进步的表现,其真正原因是人们对眼睛、对自身健康的重视。

人在正常情况下,眼眶内的泪水会形成一层膜,覆盖在角膜和结膜的表面,称为泪膜。人每次眨眼之后,都会形成一层泪膜,可以保持眼睛湿润和舒服,因此不易产生眼干、疲劳等症状。但如果长期盯着一个目标(如用电脑、看书),持续时间太长,眨眼反射比较少,不能及时形成泪膜,就会导致眼表面干燥,引起视疲劳。

防治视疲劳应注意以下几点:

1.有视疲劳症状时,先到医院检查,以排除眼病和其他疾病引起的视疲劳;

2.消除引起视疲劳的各种因素;

3.青少年出现视疲劳症状时更应重视,及时查清原因,及早治疗;

4.可遵医嘱适当用一些解除视疲劳的眼药水,如信流丁(消旋山莨菪碱+玻璃酸钠),可解除眼肌疲劳,保持眼表湿润;

5.加强体育锻炼,保持良好的心理状态也有助于预防视疲劳。

按摩缓解视疲劳

1.两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的手心盖住双眼,上下左右转动眼球;

2.眼睛闭上,两手食指沿着眉骨轻轻按压直到太阳穴,对太阳穴稍加用力按揉,再由太阳穴往下按压下眼眶至与鼻梁交界处;

3.眼睛闭上,两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉,食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

小知识:产生视疲劳的原因

视疲劳不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。常见的有:

1.眼睛原因如近视、远视、散光等屈光不正,还有眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等;

2.全身因素如神经衰弱、身体疲劳、癔病或更年期妇女;

3.环境因素如光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等。