巧教三级跳远

徐振鹏

三级跳远是一个对身体素质要求较高，技术比较复杂，身体与技术高度统一的项目。在中学采用传统的教学方法，学生不易掌握而且感觉枯燥乏味。如何利用有限的课堂时间让学生在充满活力、快乐的气氛中很快学会三级跳远，这是每一个体育老师都需要解决的问题。根据本人几年的教学实践，介绍一种行之有效的教学方法，供大家参考。

第一步、轮廓教学(三跳节奏)

以完整技术教学顺序为主，先对三级跳远技术的轮廓进行教学，教法如下：

1)用呼啦圈作教学器材，按顺序依次摆三个，摆若干组；

2)将学生分成人数相等的若干组，实行组长负责制。

3)学生根据教师的动作示范，依据目标的摆放位置，在教师语言的提示诱导下，学习三级跳远三跳的轮廓节奏。例如老师讲第一跳用右脚(较有力的腿)单脚跳入第一个圈内，学生模拟老师的动作，依照老师的第二跳左脚单腿跨入第二个目标圈内，第三跳双脚跳人第三个圈内。

4)激励学生看哪个小组所有成员最先学会，哪个同学最协调，激发学生的主动性。

第二步、障碍物教学(跨步跳)

1)用障碍物(高20-30cm)和带有鲜艳色彩的(起信号提示作用)体操棍作教学器材，如图2，按顺序依次摆放，在教师的示范和语言提示下，同学单脚跳过第一个障碍物，第二跳用另一只腿跨越体操棍(主要体会跨步的技术动作)，完成跨步跳；第三跳越过第三个障碍物后，双脚落入呼啦圈。

2)激励学生看哪个小组技术动作正确，跳得远。

第三步、踏跳板教学(跳跃)

用跳箱代替图2中的第三障碍物作踏跳板，同学们第一跳，单脚跳过第一个障碍物}第二跳用另一只脚跨越体操棍，完成跨步跳，完成跨步跳后，跨步脚积极踏在踏跳板上跳起，落在海绵垫上，完成跳跃动作。

第四步、难、易交替教学(组合练习)

如图4所示，将呼啦圈和障碍物教学器材错位摆放，按顺序依次进行，在呼啦圈上练习三级跳节奏，在障碍物强化三级跳技术动作，既增加了同学练习的密度，又可以很快掌握三级跳技术动作，充分考虑了学生的全面性、差异性。