孕妈咪乳房保养秘籍

金　愉

越来越多的准妈咪和新妈咪选择母乳喂养，“三鹿奶粉”事件，更使绝大多数准妈妈下定了自己哺乳的决心。但不少新手妈咪开始哺乳后才知道，喂哺宝宝还真不简单，仅仅喝些催奶汤并不能使宝宝吃饱、吃好。确实，除了有营养丰富、充沛的奶水，强健的乳房也是顺利哺乳的重要因素。

健康的乳房需要你的悉心保养，而保养乳房要从孕期开始，我们专访了上海市小阿华月嫂培训I部总经理鲍惠萍，她为准妈妈们提供了孕期乳房保养的4个秘笈。

1揉搓乳房——使乳头皮肤硬朗，避免在哺乳时溃破

秘笈：

●从怀孕7个月开始，用粗糙的旧毛巾揉搓乳房，每天1次，每次3～5分钟。

●揉搓时，用力要均匀、柔和，切勿损伤皮肤。

●揉搓时，可将橄榄油涂在乳头上，以防皮肤皲裂，边搓边涂。

2按摩乳房——改善乳房血液循环，使每根乳腺管畅通

秘笈：

●每天1～2次，每次10-15分钟。

●右手除大拇指外的四指并齐，从左乳房外侧开始，用指腹按顺时针方向作“3”字形划圈。

●左手与右手相同，从右乳房外侧开始，逆时针方向按摩。

3防止副乳腺操

有些妈咪在怀孕或产后会在乳房旁生出副乳腺，尤其是产后的四五天易发，严重者手臂都无法伸直。此操既防止副乳腺的发生，也可起到按摩乳房、活动手臂的作用。

秘笈：

●每天1次，每次10分钟左右。

●左手从右腋下、右手从左腋下，交替按摩至胸口。

●手指和手掌稍用力，腋下和乳房有舒展的感觉。

4纠正乳头凹陷-——平坦或凹陷的乳头，应在孕期予以纠正，才能顺利喂哺宝宝

秘笈：

●伸展乳头法：

每天2次，每次5分钟。

1双手大拇指相对放在乳头两侧，其余手指顺势轻握乳房，拇指慢慢下压，同时牵拉乳晕皮肤和皮下组织，将乳房向两侧拉开，使乳头向外突出。重复多次。

2双手大拇指相对放在乳头上／下侧，动作同上，将乳头向上／下纵向拉开。重复多次。

●牵拉乳头法：

一手托住乳房，另一只手的拇指、食指和中指抓住乳头向外牵拉。每天2次，每次重复10～20次。

●用乳头抽吸器牵引：

用乳头抽吸器牵拉、抽吸乳头，每天20～30分钟。

爱心提醒

●乳房保养应从怀孕7个月开始，因为此前宝宝在妈妈子宫中尚未长结实，过多刺激乳房易引起流产。怀孕8、9个月开始当然也可以，但为了能喂哺顺利、自己将来少受痛苦，还是在身体许可的前提下早点开始吧。

●预产期前半个月起不要再保养乳房，以免引起早产。

●穿戴的乳罩不要太紧，尤其是怀孕7个月起，应稍宽松些，特别是不能戴有钢圈的乳罩(除了胸部特别大的需用钢圈托起)，否则易导致乳腺管堵塞，造成哺乳时奶水不畅、生乳腺炎。

●在哺乳中乳房出现问题的新手妈咪，大多与以下原因有关：孕期营养过剩，手臂长期不活动，受电磁波辐射等。