北戴河健走大道是养生之道

李锦堂

在健走大道起点的石碑上雕刻着:中国北戴河健走大道是中国第一条健走文化主题大道,建设于2009年。

健走大道位于北戴河东部蜿蜒的海岸线边,西起鸽赤路,途经海坡路,止于东海滩路南端,全长3350米。途中有奇特的碧螺塔公园、旅游码头、鸽子窝公园、鸟类博物馆等景点。碧海、沙滩、蓝天、景点与健走大道相映在一起,形成一幅美妙的海滨风景画卷,是健体养生的佳地。

健走大道,宛转起伏,路面分为石板路、鹅卵石路、木板路,行走安全,路边有休息坐椅,有卫生间,有健走知识碑栏,晚间有照明灯,还设有健走志愿者服务站,使人感受到健走大道的丰韵和魅力。

徒步健走起源于古希腊,20世纪初期这种运动方式风靡荷兰,目前在很多国家得到了发展。在我国也有很多人参与这项健身运动。

世界上有很多名人热爱这项运动并留下了记载:哲学家康德喜欢步行,每天在同一时间以同样速度在同一条路上步行,人们视他为一座准确的时钟,这不但有益于健体,他的许多思想都是在步行中产生的;贝多芬也是一边散步,一边构思,最终归结到实现自我这个目标。

健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式,通过大步向前,快速行走,提高肢体的平衡性能。

健走不受年龄、性别、体力等方面的限制,属于低投入、高产出的有氧健身运动。

我已年近80,平素不吸烟、不喝酒,生活有规律,有积极乐观的心态,身体健康,这和我持之以恒的健走是分不开的。我深刻体会到健走是老年人养生健体最好的运动。

具有特色的北戴河健走大道,对养生健体的独特之处有以下几点:

1.海滨空气新鲜,空气中负离子丰富,阳光充足,环境安逸恬静,海岸景观使人步移景换,起到镇静神经系统的作用,能消除烦恼和由疾病引起的痛苦和不安。

2.健走使人全身的肌肉、关节参加活动,使呼吸加深,肺活量增高,增强肌肉的新陈代谢,是理想的消耗脂肪运动。肝脾所储的血液进入血管,血管的容量扩大,动脉血的大量流入和能量的循环,可预防血管的堵塞,对身体细胞的营养有良好的作用。有资料显示:中老年人每天健走2.4公里,心脏病发病率将降低50%。

3.健走可改善消化功能,促进食欲,特别对肥胖者十分有益。

4.健走还广泛用于疾病的康复与治疗,如冠心病、高血压、肥胖症,对因精神紧张引起的疾病疗效更显著。

健走要持之以恒,不能三天打鱼、两天晒网。健步走时可根据自己的生活方式来决定行走时间和步伐,勿贪多贪快,注意定时定量。常言说的好:“每天行走四千步,健康常伴你左右”,“每天健走一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”。

健走时有一个重要问题就是心情要轻松愉快,全身放松,把自己引导到不受任何事物牵制约束,想一些快乐舒心的事情,使大脑分泌出对人体有良性刺激的脑内啡呔,脑内啡呔有使人心情愉快、防止衰老、提高自然治愈率的药理功效。

〖编辑:安然〗