调节亚健康

中医养生专家讲述防病方法，指出防病的关键在内因发发脾气有利养生，装聋作哑长寿翁以下传授几种具体的养生办法。

很多人把养生和治病相混淆。其实养生和治病是两码事。你有病，就一定要看医生；但如果你想保持健康快乐的生活状态，医生是帮不了忙的，得靠自己。

情绪差更易得病

病是怎么产生的?这就有个病因的问题。按照中医的传统观念，病因就两个：外因和内因。

这两个因素就写在“疾病”这两个字里。“疾”字，病字框加一个矢。矢就是“箭”的意思，即外来的损害，就像射过来的箭一样。所以，从外部来的、侵害你身体的东西就叫“疾”，像细菌、病毒；而“病”字由病字框和丙组成，“丙”在中国传统中是火的意思，俗话说“百病从心生”，心火就是不良的情绪，像忧虑、恐惧、愤怒、悲伤等等，这些情绪变成心火，最后生成病痛。因此，“病”的问题如果用应付“疾”的方式来解决，总是不能除根的。

可能有人会困惑，难道说疾病都是由情绪造成的?我举一个例子。前几天我一个朋友说让她苦恼了20年的偏头疼治好了。我问她吃了什么药?她说吃药、扎针好多年都没搞定，这次只在一天当中就好了。这么神奇?她说她搬家了，离开了她爱唠叨的婆婆，头马上就不再疼了。过去她每天—下班，只要见着她的婆婆，她就马上犯头疼，长期这样。她也找不到原因。到医院去查了多次，说“血管性”头疼、“神经性”头疼，各种说法都有，弄了半天原来是“婆婆性”头疼!

理念一生都会影响你，一个正确的理念，一生都快乐；一个错误的理念，误导一辈子。

装聋作哑长寿翁

前段时间，某电视台报道了一个老太太：105岁的高龄，背不驼，眼不花、耳不聋。至于长寿秘诀，老人只有四个字——装聋作哑。她说，“我105岁了，儿孙、重孙子、重重孙子都一大堆了。家里人有的喜欢我，跟我亲，也有的不喜欢我，说我老不死。我听得很清楚，也看得明白着呢，可就跟没听见没看见一样。我从不操心是谁说的，我每天只是关心是不是给了我两块肉，我的烟叶够不够，剩下的事不管。我心里想的就是我自己这点事，所以活到105了。”

可见养生就是养心，心理平衡了就好办了。俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，神补补哪里?就是补心态。

发发脾气有利养生

“病”就是心火，心火是从肝上来的。古人的说法很形象，肝属木，木头一点就着，容易上火。严重的就会像周瑜那样，生气就给气死了。

人体内气太多了，发不出去，老憋着，就成了心火。心火的源头不在心里这块，而是在肝上面，所以要把肝调理平衡了，不上火了，病因就消除了。

每个人都会生气，有人说我修养好不生气，这只不过把气藏得比较深罢了。气不发出来，就容易上火。

生气本身对身体没损害，关键是你的气得在该发的时候发出来，而且发得恰到好处。这关键是掌握个度。孔子说“发乎情，止乎礼”，在情感上表现出来，在礼节上适当控制。

重视身体发出的警告

身体是有语言的，经常在跟你交流，身体不舒服了就会痛，这痛就是一种语言，就是告诉你该按哪里。就跟我们身上哪里痒痒要抓抓一样。我们不去听它就听不懂，你只要经常听听身体发出的警告，循着身体的声音，就很容易解决问题。

逆天而行难健康

《黄帝内经》上有句话，说“虚邪贼风，避之有时”，不好的地方不要去，不好的事物不要沾。我们做任何事情，要顺其自然。

所以我不主张硬去锻炼，硬去抗争。有个实例，美国著名长跑运动员瑞安·谢伊，在奥运选拔赛中猝死了。什么原因?他14岁的时候发现先天的心肺虚弱，他父亲是田径教练，觉得虚弱没关系，锻炼就行。结果肌肉是练得很强壮了，不料梗死了。这就是人逆天而行的结果。荀子说“君子生非异也，善假于物也”。人在能力方面没什么大不同，只是有人善于利用自然的动力就成功了，有些人要硬顶着它来就不行。身体需要的是平衡，而不是大补一

古人说要返璞归真，这是什么意思?就是回到本能上来。人先天就有许多很强大的能力，你不用，就浪费了，慢慢地这个能力就萎缩了，使不出来了。比如我们天天在空调房间里待着，我们对寒冷的抵御能力就弱了，慢慢地就没有抵抗力了，本能慢慢就消失了。

养生就是把人原来的本能找到，这种本能才会伴随您一生。所以吃点什么，喝点什么来补身子，都是暂时的外来助推力，这种力量不能长久。俗话常说“虚不受补”，有人早上起来吃点人参，晚上回家吃点鹿茸，再喝点燕窝，没两天就出鼻血了。其实你身体里不需要这些东西，身体需要的只是平衡。

有一个口号叫“没有最好，只有更好”，但身体不一样，身体“没有更好，只有正好”，“更好”就是上火了，“正好”才是平衡。所以差点就有点虚弱，多了就上火了，最好达到平衡。怎么才能达到平衡?你就顺着自然的气息去走，渐渐就达到平衡了。

几趾具体养生技法

取嚏法：《黄帝内经》上有一招去感冒，效果非常不错。感冒的时候有一个症状就是打喷嚏，这个喷嚏也是身体的语言。风寒侵袭你了，身体有一个回应，我打一个喷嚏，风寒就打出去了。这是自然的防御措施。现代人天天在空调屋里待着，抵抗力弱了，本来打两三个喷嚏，头上发点汗，风寒就出去了，但现在只能打一个喷嚏了，风寒不能完全排出去了。这时候怎么办?古人教我们一个方法，说你从路边拔两根狗尾巴草，它里面有一个芯，软硬合适，你就把它插到鼻孔当中去取嚏，一痒痒连打仨喷嚏，就把所有的风寒都赶出去了。

冬天我们找草不方便，我们可以找一张餐巾纸，两头捻成针形，直接插到鼻孔里取嚏。会了这个，你就不怕感冒了。

消气法：我们知道了气留在身体里的坏处。那怎么消气呢?

人的大脚趾和二脚趾之间，就是相当于手上虎口这个地方，专门有一个消气穴，你只要揉这个穴位，就能把气给消了。但是大家一定要记住，找到穴位的同时你一定要揉对了。穴位是一个洞，有深度，不在皮肤表面，揉穴位不是搓皮，最好把指甲剪平了，用拇指按下去，往下揉，并且要从根部到脚趾缝的方向揉。

推腹法：很多人感觉到吵完架、生了气以后，不是头疼就是胃疼，不但胃疼还有点胀，这时候你用空拳头打打胃，这个气就消了。

可见，无形的气是可以转变成有形的气再放出去的。人生的气最后大都转化成大便或者是屁排出来，所以大家今后一定要想方设法让自己多大便，多放屁。

有个更方便的方法就是推腹法，把十指从心窝往下推，推到肚脐眼以下。这一推，就推出了体内的三浊：浊气、浊水和宿便。

跪膝法：有个方法特能减肥、美容，就是每天跪下来行走。在地板垫个软垫子，每天花20分钟在上面跪着走，两周就有效果。

跪着走，首先是把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。人老先老脚，因为气血不足，很多女士一到冬天脚就冰凉。膝盖就是一个轴，需要润滑油。什么是膝盖的润滑油?就是新鲜的血液，把血液引过去了，膝盖就不会磨损了。

跪膝走还能减肥。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能有效地减掉大腿上的赘肉。

(摘自《常州晚报》)