叩齿鸣天鼓

林禾禧

叩齿是传统的养生方法。叩齿时应排除杂念，放松思想，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻相击，每次连续叩齿36次或72次，早晚各1次。叩齿后，口腔内的唾液应慢慢咽下，以强肾固齿。

我国古代养生家强调，“齿宜常叩”。隋代医学家巢元方说：“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢。”《养生要集·中经》说：“朝朝琢齿，齿不龋。”《红炉点雪》云：“每日清晨，或不拘时，叩齿36遍，则气自固，虫蛀不生，风邪消散……叩齿不绝，坚牢无病。此虽近易。亦修养中至要者也。”这说明我国传统医学在很早以前对叩齿保健便有研究。

现代研究表明。经常叩齿，可以产生生理的良性刺激，促进牙床、牙龈的血液循环，改善牙龈组织的营养，使牙齿变得坚固而有光泽，并能延缓中老年人的牙齿松动和脱落。叩齿确实是一种不需任何器具、简便易行的传统养生方法，近代，日本人把叩齿列为“养身十六宜之一”。要提醒大家，叩齿养生必须日日坚持，日久方能见效。

鸣天鼓也是传统养生方法。具体方法：先用双手的拇指、食指上下按摩双耳部36次：再用两手掌心用力将两耳轮从后往前按，把两耳孔掩实；然后，两手五指自然扶于脑后(枕部)，中指按在玉枕穴上，将食指压在中指上，接着，食指下滑，轻弹后脑部风池穴36次(左右各18次)，弹击时双手指交替进行，节奏要短促有力，耳孔内有“咚、咚”的响声，每日1～2次即可。鸣天鼓具有健脑提神、消除疲劳、增强记忆的作用，可预防耳聋，使头脑清醒、耳聪目明。日常伏案工作疲劳时也可以做，持之以恒，对健康长寿必有好处。

(本文作者为全国老中医专家、福建中医学院教授)

(编辑兆文)