心是暖的，比病疫更强硬的是从容

一　心　安　子

2009年4月,一场肇始于墨西哥和美国的甲型H1N1流感,开始在全球流行。从最初仅限于墨西哥和美国的几个病例,到波及全球的流感疫情,中国自然也难逃此劫,但是,我们再也不会像2003年遭遇“非典”那样无所适从了。当然,人们还是不可避免地会出现紧张和恐慌,但是,由于政府及时和全面地公开信息,快速、充分和完善地建立了应急预警和处理机制,这一次,我们看到的是井然有序的街头,有条不紊的办公室。

危机还远没有结束,疫情还在不断扩大,但是,政府让我们有了信心,集体让我们有了信心,朋友让我们有了信心,来自每个人的力量温暖着整个社会,让我们能够坦然面对HINI甲型流感,从容地走过这场灾难。对于女性来说,社会的影响力更是内心安定的重要因素。

NO.1 任尔东西南北风

走过历史面对灾难爱美丽

5月19日是我的生日,那一天,我很难过,因为我爱的那个人已经不爱我了。那是我6年来,第一次孤单地过自己的生日,也就是在那一天,我想了很多,突然就觉得自己的悲伤渺小起来。在历史上,5月那些重重叠叠的事件一起涌上心头,瞬间让我明白,我面临的困难其实不算什么。

2003年的5月,非典型性肺炎让我们第一次草木皆兵地恐惧和任何人的接触,甚至恐惧无处不在的空气,那种恐惧把人与人远远地隔开。2008年的5月12日,汶川地震,那场灾难让所有中国人为之落泪。今年这个5月,连我家门上都张贴着居委会的宣传页,H1N1甲型流感成了全球的公敌,它像一支看不见的箭,随时可能射中任何一个人。

与当年的唐山大地震相比,去年汶川地震后的抢险救灾,更关注人的生命和尊严。而在吸取了非典教训之后,从中央到地方的各级机构在甲型H1N1流感面前,也较早地启动了应急预案。我们的经验来源于我们所经历的苦难,危机不仅是锻炼我们意志的课程,也是全民团结的机会。就是因为有了这些灾难的经验,我们开始明白怎样做一个真正的“公民”。胡锦涛总书记在纪念四川汶川特大地震一周年的讲话中说,城乡居民住房重建、学校医院等公共服务设施重建、基础设施恢复重建、产业重建和结构调整、历史文化保护、生态修复,这些其实已经成了我们的共识,因为那不再是口号,而是每个人都可能会面临的生存需要。而今天,面对流感,我们开始主动关注那些接近疫情和有可能接触患者的人,我看完新闻后打电话给在国航工作的朋友,叮嘱她多注意饮食和休息,勤洗手准备好口罩,预防流感。这种关心是自然地从内心发出的,因为预防已经不再是个人的事情,而是全民的事情。

新闻天天在报,街头开始有人戴口罩了,然而好像一切都不足以打扰人们的生活了,街头戴口罩的姑娘小伙还会隔着口罩接吻,不戴口罩的人也不会向戴口罩的人投以怪异的目光,大家都习以为常了,生活还在继续,既然我们不能够消灭流感,就勇敢地面对它。

走过历史,面对灾难,我们终于都有了一颗安定平稳的心。生存是本能,活着就要活得有精神,所以,即便灾难就在身边,我们一样要从容地和它擦肩而过。

灾难来临的时候,我无可逃避李氿青

5月中旬的一个早上,嘉琪的爸爸突然跟我说,你别跑机场了,听说现在好多老外都有流感。我笑了笑,说你瞎说什么,全世界还没几个呢,怎么可能好多老外都有呢?再说那么多出租车,让我碰上流感病人的可能估计比中500万还小。可是进了首都机场1号航站楼,竟然发现机场工作人员不仅戴了口罩,而且增加了检查的项目和时间。我的心里震了一下,首先想到的不是我和爱人,而是嘉琪,为了我4岁半的女儿嘉琪,我是不是真的不该跑机场?晚上回家的时候,看着已经睡着的嘉琪,心头软软的,就问嘉琪的爸爸,这个流感真的那么严重么?都是输入型的么?

也就是从那天起,我开始熟悉一些词,比如输入型流感,比如流感二代,再比如防控、隔离。当然,去机场的客人该拉还得拉,可是我主动减少了跑机场的次数。而且和6年前一样,一进家门就直奔卫生间的水龙头,洗完手换了衣服才抱女儿。爱人和他的父母也很注意,从5月底就开始用消毒液给我擦车了。我倒不是紧张,只是觉得多注意多防护是对自己、对家庭、对孩子甚至对社会应尽的责任,既然我不可能呆在家里不出门,不和人接触,那么能够做的也就是做好个人防护。

前几天听一个客人说,他在国外的儿子响应号召暑假不回家了,我问他谁号召的,客人回答说是留学生们自己号召的。我突然就觉得很感动,以前总觉得所谓的公民对国家、对社会的责任感是空洞的口号,现在却觉得是那样真实那样感人。

NO.2 源于自我的安定平和

其实,在灾难中,没有人能够给你真正的安定平和,除了你自己。拥有一个稳定的工作,拥有一个温暖的家,拥有健康的身体充沛的精神,只有这样,你才能够对自己负责,对社会负责,也才有力量用平和安定的方式应对灾难。

安定来自自己述/黄莉 女32岁

在我30岁那年,几乎整整一年,我都处于极度紧张的状态中,因为我母亲生病了,而且总不好。母亲的病是胸腔里的,因为积水严重,所以每天都要抽水,有的时候是黄色的水,有的时候是带血丝的水,我的压力就在母亲一次次的抽水过程中加重,重到我天天都很恍惚。虽然我结婚了,但是爱人比较忙,没有太多的时间照顾母亲。每天我上班的时候,满脑子都是年迈的父亲在医院伺候母亲的景象。我整宿整宿地睡不着,每天头都疼得不行。

直到母亲的病情稳定下来后,我才逐渐从那种夜不能寐日不能食的高度紧张中逐渐解脱出来,但是落下了头疼的毛病,从此不敢着急,一着急就头疼耳鸣。今年春天,母亲竟又犯病了,胸腔还是不断地积水。不知道为什么,这一次,我竟然不着急了,按部就班地带母亲去看病,安排护工照顾母亲。后来,我明白,之所以不着急,是因为爱人跟我说,你别让你爸妈拿钱了,看病的钱咱们出吧。而这次表姐也来医院帮着照顾母亲。没有了心理负担,我便没那么着急了。除此之外,为了治愈头疼,提高睡眠质量,我每天早晚在小区里跑一公里,身心得到了完全的放松,也就感受不到那么大的压力了。

后来,母亲出院的时候,我突然觉得悬了两年的心终于安定下来,因为想明白了,人生的灾难不管多大多小,总会过去的,着急上火,除了自己头疼,还能有什么好处?该发生的总会发生,该帮你的人总会出现,所以,安定自己的内心,维护自己的健康,从容不迫地应对,是唯一的办法也是最好的办法。因为只有你自己安定了,身体健康了,身边的人才可能稳定情绪,也才会更有助于灾难的尽快结束。

积极的人生没有过不去的坎儿口述/晓宁女 28岁

以前我特别怯懦,芝麻大点的事情就觉得是不可抵御的灾难。刚上班那年,单位里人事排名将我排到了最后,我觉得没法活下去了。其实,所有的人都知道,这个排名是暗箱操作,像我这样没有根基没有业绩的新人只可能被扔在最后,可是我就是不能够接受这个事实,甚至在排名公布后的一个月里,我“生病”了,拒绝上班。我越在家里呆着,越觉得自己真的病了,整天无精打采,浑身无力,不停地悲叹,觉得事业还没开始就已经完结了。

当然,一个月过去后,我还是去上班了,但是仍然有气无力,工作态度极不好,甚至萌生了破罐破摔的思想。很多朋友都鼓励我积极一点,第二年好好干,业绩拿到第一,他们想暗箱都轮不到我。这样的道理我当然懂得,可当时就是提不起精神工作,觉得社会灰暗,没有了奋斗的意义。真正激励我的,是一个朋友送的一套世界级激励大师安东尼罗宾逊的激励课程,我开始还觉得很假,很无聊,可听了一遍之后,就开始觉得一种来自内心的力量在生长,而且开始贪恋这种振作的力量,它让我觉得活着有了新的斗志。而我内心的危机也随着内心中新力量的成长逐渐消失。

现在,我终于明白,其实,很多时候,你所遭遇的灾难和危机并不是最糟糕的,最糟糕的是你在危机中丧失了做人的力量,心灵的危机才是真正危及人生的,而对抗所有危机的策略其实只有两个字:积极。积极的人生没有过不去的坎儿。

NO.3减灾“瑜伽”

建立危机心理干预

受访者:中国心理健康协会的教授肖水源

灾难会在人身上造成严重的心理创伤,如果不及时治疗,会改变人的性格,甚至导致极端行为如自杀和暴力,所以一定要实施危机心理干预。

什么是危机心理干预?通俗地讲,有效的危机干预就是帮助人们获得生理心理上的安全感,缓解乃至稳定由危机引发的强烈的恐惧、震惊或悲伤的情绪,恢复心理的平衡状态,对自己近期的生活有所调整,并学习到应对危机有效的策略与健康的行为,增进心理健康。

为了进行有效的危机心理干预,必须了解人们在危机状态下有哪些心理需要。比如在H1N1甲型流感疫情严重时期,人们会更关心个人基本的生存问题,如环境是否安全、健康是否有保障等,会担心自己及所关心的人(如父母、亲戚、子女、朋友、老师);会表现惊慌、无助、逃避、退化、恐惧等行为,想吐露自己对这一事件的内心感受,渴望能够尽快安定,恢复到正常状态,希望得到他人情感的理解与支持。这些心理需要为危机心理干预提供了依据,也需要政府多方面配合,给人们普遍的心理满足。

那么怎样进行危机心理干预?危机干预的时间一般在危机发生后的数个小时、数天,或是数星期。危机干预工作者一般必须是经过专门训练的心理学家、社会工作者、精神科医生等。而在危机中,需要心理干预的人群并不仅仅是患者或者被隔离的人,包括与患者有密切接触的一线医护人员、应急服务人员、志愿人员,都容易出现心理问题。另外,不愿公开就医的人和有担心恐惧的普通大众也需要心理上的援助。这就使得危机心理干预成了一项社会性的任务,需要通过政府和社会的整体努力来完成。

危机干预的方法有多种形式。简单讲一些实用的干预方法,方便大家在生活中实施。首先,面对突发事件,感到心理压力大时,应当马上进行自我疏导。与亲朋好友多沟通,让情绪得到合理的宣泄,大胆说出你的恐慌。这时最好选择电话、上网等方式沟通,通过交流来减轻内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受,不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验。自我疏导后,可以采取听音乐,看小说,写日记,收拾家务等方法转移情绪,初步实现危机心理干预。其次,对于家里的老人或者孩子,要尽早进行危机心理干预,因为他们是最容易出现反常表现的人群,他们会变得易怒、兴奋、不安、絮叨,甚至会联想到以前的一些负性事件。这时,家人要尽量理解,最好能够在一起,以增强相互的依赖和安全感,并充分尊重他们的情绪反应,使他们感受到被重视和信任,从而降低不良情绪的影响程度。

NO.4相关链接

A看名人们如何应对流感

张柏芝:留守家中不出远门

家中有宝贝儿子Lucas的张柏芝,平日最爱祖孙三代结伴外出喝下午茶。甲型H1N1流感爆发的初期,她正带着宝贝儿子赴台湾及新加坡游玩,并且准备带着儿子继续旅程拜访朋友。当她知道全球陆续暴发甲型H1N1流感后,当即决定压缩旅程时间,尽早返回香港。

陈奕迅:到室外晒太阳杀菌

男性面对灾难,总会比女性轻松很多,面对流感,陈奕迅说自己顶多会到室外晒太阳“杀菌”。他还坚持让太太徐濠萦带女儿康堤去上幼儿园,虽然同班的小孩之间较容易传染疾病,但是他认为幼儿园会采取消毒措施,没什么太多不放心的。

袁咏仪:最重要放松心情

对于目前还在蔓延的流感疫情,身为人母的袁咏仪心态较轻松。她虽然也密切关注新闻报道,但觉得并不需要过分恐慌,自己还是会跟以前一样外出吃饭、逛街,带孩子游玩,她觉得:“最重要心情放松。”

文章马伊琍:各自拍戏不扎堆

文章和马伊琍这对明星夫妻,没有因为流感疫情的出现而减少各自的工作行程,都在各自的剧组里为拍戏而忙碌。只是文章比较谨慎,坚决不往人多的地方扎堆。而马伊琍则只是把勤洗手做为该做的防范措施。

B名人在灾难中的表现

汪明荃:

2002年,汪明荃身患乳癌的消息传出后,整个娱乐圈为之震动。虽然在开始的那段时间里汪明荃很难接受自己患了癌症的事实,但是她还是积极治疗从容应对,从未停止工作。在接受记者采访时,她说:“我是生命力好强的人,既然医生说我没有事,我就不当自己有病,今次之后我觉得上天对我好好,我会更积极地生活,生命好珍贵,痛只有自己知,所以大家一定要爱惜自己,尤其是妇女,更要定期检查,不要害怕,愈拖只会愈怕。”那段时间,她做纤体广告、劲歌热舞开演唱会、挂头牌唱粤剧,别人看到她的脸有些浮肿,她就说是这段时间胖了;别人说她精力不如以前,她就说是晚上没睡好。她没有用病态的方式对待自己,要求别人,而是始终把自己看作一个健康的人,积极乐观的态度支持她最终战胜了病魔。

蔡琴:

光彩四射的舞台上,没人能看出歌坛常青树蔡琴得过癌症。实际上在几年前,她患上了乳腺癌,,她不仅公开自己的病情,做了乳房肿瘤切除手术,还以抗癌过来人的身份,拍了一支橄榄健康油广告,并成为癌症协会的终身义工。“人生宛若梦一场,没人帮得了自己,既然来了,那就好好完成自己的角色!”这是蔡琴在经历了诸多人生变故后的感悟。配合治疗的同时,她举行了“蔡琴防癌慈善义演”,筹款总额约100万元。通过这些活动,蔡琴给了很多病友无声的温暖和支持,而她也从中找到了生活的价值和意义,从而拥有了更多的力量去战胜病魔。

罗京:

2009年6月5日清晨,央视《新闻联播》主持人罗京因病在北京逝世,终年48岁。2008年9月,罗京被确诊患有淋巴瘤,并暂停工作入院接受治疗。罗京在屏幕下是一个特别随和的人,他热爱生活,积极乐观,就是在患病期间也坚持工作。罗京是2008年4月体检时发现腹膜后肿物,8月被确诊为非霍奇金淋巴瘤,属于中高恶性程度。当时,由于奥运会报道任务很重,再加上他本身还担任着“奥运火炬手”的光荣任务,因此虽然医生一了解其病情就反复劝他赶紧抓紧时间治疗,但罗京依然希望能在这百年难遇的盛事中留下自己的声音。因此,直到9月初奥运会结束,罗京才住进北京大学肿瘤医院,开始化疗。在住院期间,化疗带来的恶心、呕吐等消化道副反应,甚至肝肾功能损害都没能打垮罗京,他始终保持着乐观向上的精神状态。2009年2月7日,罗京住进了307医院移植病区的病房。他积极配合,非常努力地治疗。在病房里,他是老大哥,一直鼓励别的病人,给予了身边的人真挚的温暖。虽然罗京最后还是走了,但是他与疾病抗争的经历,却见证了一个人在遭遇灾难时难得的坚强和平和。