浅谈如何上好速滑课

李德辉

摘要：冰上体育课是我国北方体育教学的重要组成部分，它可以通过一系列教学手段使学生更好地掌握体育的基本知识、基本技术、基本技能和科学锻炼身体的方法，提高学生的抗寒能力和平衡能力，增强学生的自信心和自我保护意识，培养学生勇敢顽强，团结协作的集体主义精神。

关键词：冰上体育课自我保护技术教学团结协作

0引言

冰上运动是人们穿着具有冰刀的冰鞋，在冰上特殊的环境里进行训练的一项冰上体育运动，它作为冬季运动之一；深受广大群众和青少年喜爱。我国东北、华北和西北等地区结冰期较长，为冰上运动提供了有利条件。冰上体育课是我国北方体育教学的重要组成部分，它可以通过一系列教学手段使学生更好地掌握体育的基本知识、基本技术、基本技能和科学锻炼身体的方法，提高学生的抗寒能力和平衡能力，增强学生的自信心和自我保护意识，培养学生勇敢顽强，团结协作的集体主义精神。本文就以下几个方面谈谈如何上好冰上体育课：

1自我保护

冰上体育课是我校体育教学的特色，也是体育教学的重要组成部分，深受广大儿童和青少年的喜爱，由于少年儿童皮肤稚嫩，自理能力差，在室外零下10度－20度潮湿、刮风的寒冷气候下和一些保暖设备不当的条件下(如衣服不够保暖，没带手套等)，会使身体某些部位(如手、脚、耳等部位)受到影响，破坏正常组织结构和引起血液循环障碍，造成冻伤，既影响冰上活动和正常休息，又给学习和生活带来了很大障碍，同时活动中学生的安全意識差，纪律性差，会出现逆向滑行，打闹等现象，也可能学习动作时出现摔伤或由于冰面不平、有杂物都可以使学生造成运动损伤，所以上课前要求学生保暖装备齐全，衣服轻且保暖，冰鞋应比正常大一号，系冰鞋带不能太紧，最好做一付鞋套、套在鞋外边，带的手套最好是皮革或帆布制成的，防止冰雪渗透，同时对裸露在外的耳朵、鼻、脸等进行保暖，如带耳包，也可带一条保护带(主要保护鼻、耳)。上冰前，学生充分做好准备活动，使身体预热，做各种肌肉及韧带的拉伸和各关节的绕环练习，防止冰上课中造成关节，肌肉和韧带的损伤，同时要提醒学生当要摔跤时身体尽量侧倒保护好脑部。

2技术教学

目前，我国各类学校冰上体育教学都是随气候变化情况来安排的，所以冰期教学只能安排五次课左右，学生普遍存在对滑冰不了解、身体素质差、腿部力量不足、平衡能力差等问题。为了学生能更快更好地掌握技术，在上冰之前，我用一定的时间进行陆地准备练习。练习内容是在身体全面发展的基础上进行专门性身体练习，特别是专门模仿练习。

2.1素质练习：在每堂课上我采用多种的跑步方式来提高学生的心肺功能，如折返跑、障碍跑，以适应冰上滑跑的需要。静蹲、深蹲起、蛙跳、屈膝走主要增加学生的下肢专项肌肉力量，增强学生上冰时的下肢支撑能力，单足前跳、单足侧跳注重保持上下肢的平衡，主要培养学生的平衡能力，以适应滑行时冰刀支撑面窄的特点。同时还让学生利用课间的时间进行跳绳、踢毽子等活动来增强身体的协调性和灵活性。

2.2技术模仿练习：以直道技术诱导和模仿为主，目的是使学生初步了解冰上滑行动作的要领，最基本的侧蹬收腿，要求侧出脚轻擦地面，收回时大腿带动小腿，注意放松，侧蹬接后引腿，要求侧出脚轻擦地面，后引腿时重心应放在支撑腿上，小腿放松，与地面近似平行，后引大腿与身体重心投影10度一15度，大腿带动小腿收回等等。通过陆地身体素质和技术准备的教学，初学者可以较快地掌握速滑的基本特点，缩短学习和掌握滑行技术的时间，而且学生的毅力也得到了培养，也大大激发了学生上冰课的欲望。

3教学形式多样，培养优秀品质

冰上体育课人多，学生基础不同，有时候教师不能照顾到所有学生，如何能使每一个学生对上冰课都感兴趣，这就要求教师在教学中，针对教学的需要运用巧妙的提问，提出一些学生想看、想知道、想做和想掌握的问题，使学生便于思考，靠自己的力量去获得新知识。例如，开始熟悉冰性时，可以提出诸如“怎样蹬冰才能滑走?穿冰刀在冰上走和在陆地上走有什么不同?采用什么姿势在冰上不易摔跤等问题。在技术教学中，可提出：“怎样蹬冰才能蹬得快?怎样收摆腿才能充分利用体重蹬冰?下刀应下在什么地方?”这样，在教师的帮助和引导下，学生根据已有的知识和运动技能，尽可能地去发现这些问题的依据，提出解答问题的假设，最后通过理论与实践对问题的解答做出对比证实或对比实验，做出共同的结论，正确理解和掌握所学的技术动作要领、方法。这些方法运用，大大提高了学生学习的兴趣，培养了学生分析和解决问题的能力，增强了学生自主学习的意识。

除了上好专门技术性训练课外，还要动脑筋选编一些冰上游戏，以调节单纯训练中的乏味与紧张气氛。它不仅是体育教材的辅助手段和增加活动趣味的一种方法，而且也是技术教学的内容，我通常采用的游戏有：单足、双足平衡滑行比赛，双足同时向外内刃蹬冰到最大限度，刀尖向内收还原，可反复做多次，快速起跑，快速停止，冰上躲避球，滑行拾物，钻山洞等。游戏的内容丰富多彩，生动活泼，形式多种多样，竞赛性强，能调动学生积极主动地上好冰上课，帮助学生尽快地掌握速滑技术与技能，并在玩游戏的过程中，培养学生遵守纪律、团结互助的集体主义精神。

4消除心理障碍，增强自尊心、自信心，树立“我能行”的意识

冰上运动不同于其他陆地运动，除注重锻炼学生的身体素质以外，更要注重他们的心理素质锻炼。大多数学生在学习速滑过程中，存在着不同程度的畏难情绪，怕冷、怕摔等恐惧心理，这些心理障碍随主观和客观的情况变化而变化，其表现也因人而异。针对许许多多的心理障碍，在教学中除采取上述提到的一些方法外(如加强陆地模仿和身体素质练习：运用“问与答”法进行冰上训练，穿插冰上游戏)，我还采取了以下几种方法：

4.1理论学习使学生了解和掌握速滑基本知识、特点、作用和应注意的问题，做好充分的思想和心理准备，树立良好的学习动机和自信心。

4.2改善教学环境和条件，提高教学组织水平，完善冰场设施，提高冰场质量，为学生创造良好的学习环境，为学生提供优良的冰鞋等等。

4.3教学中教师根据学生在学习中出现的各种心理障碍，有针对性和渐进性地运用语言和行动来刺激帮助学生消除心理障碍。

4.4教师在教学中可根据学生出现的不良情绪，采取相应办法，稳定教学秩序，提高教学质量。

综上所述，只要教师多用心去想，善于开动脑筋，从学生的实际情况与环境的特点出发，就能让学生敞开心扉，融入到老师设置的情境中，激励学生主动参加体育活动，提高对环境的适应性，得到他人的尊重，还可以从冰上体育课中体验到成功的喜悦，满足自我实现的需要，从而证明自己的能力，增强自信与自尊，促进学生健康活泼地成长。