劳动锻炼两相宜 爱心乐观促健康

王国华

我是个退休老干部，虽年近古稀，但精神好、身体棒、思维敏捷，干起活来比有些年轻人还有劲、利索。我整日乐呵呵，乐于为别人无偿办好事，人们也乐于和我拉家长说说心里话。别人问我有什么养生秘诀，我的养生健身健康经是：劳动锻炼两相宜，爱心乐观促健康。

一、城乡结合劳动锻炼持之以恒。我的老家在离市区14公里的一个村子。我当兵转业后在城里工作安了家，但农村的房子一直保留着。过去在职时对村里的建设有贡献，退休后村里不忘我的情意，在我的房前还划了一小块地供我种瓜果梨桃和蔬菜。退休后我不坐公交车，不骑摩托车和电动助力车，而是经常骑上自行车到乡下料理这块地，咱不图收成多少，骑车、种地都是锻炼身体。其实不是只有在乡下有个房和地就能锻炼好身体，在城里养花、种草，参加社区的公益活动也是劳动。另外，要根据自己的身体状况，选择好的季节和天气，骑车到郊外去呼吸新鲜空气，钓鱼、摄影、放风筝等都是锻炼身体陶冶情操的好方法。

除了骑车种地，我还爱好放风筝。放风筝是脑体相结合的运动，悠闲乐哉。对于我们这些老同志来说是再好不过的体育健身活动了。在和煦的阳光下放风筝你会陶醉于大自然之中，享受放风筝的乐趣会给你的思想、性格、感情以有益的影响，即所谓的陶冶情操，是强身健脑抗衰老的健康良方，放风筝还可以交流感情和增进友谊，结识更多新朋友，学到更多的知识。

二、讲究卫生干干净净勤换勤洗。我爱清洁，讲究卫生，这可能与我近20年的部队生涯有关。我无论是住平房还是套间楼房，无论是农村的住处还是城里的，室内外都打扫得干干净净。在城里，我被大家推选为小区的“卫生监督员”。在农村我乐做“婆婆嘴”，宣传卫生健康常识。我的衣服勤换勤洗，身子也是每天必擦洗。讲究卫生、勤换勤洗也是我健康的秘诀之一。

三、老有爱好助人为乐积福行德。退休后我还爱上了写作。农村好人好事新人新事故事多，材料一到手便马上动笔一口气写好。我经常走家串户采访，虽然受苦受累但看到自己的文字变成铅字，特别是收到编辑老师寄来的样刊心里非常高兴。在城里我也在小区采访，我写社会新闻，晚年能为社会发挥余热，我非常自豪。我还喜欢助人为乐，如果哪家有困难，只要有求于我，我都慷慨解囊，哪家委托我办事，我都尽力办好。哪家婆媳生气，父子吵架，邻居闹矛盾，总来请我当调解员，人们信任我，因为我处事公正廉明，没有利益所图，只求和谐，所以只要我到场矛盾都能妥善解决。我认为，助人为乐，解人之难，积福行德，有益健康。

四、加强营养荤素搭配有粗有细。我是粗粮细粮荤菜素菜全都吃，甜酸苦辣全都尝。我的原则是粗粮细粮搭配有时还要掺着吃。野菜野果嫩枝叶虽有营养价值但要科学不能瞎吃。肉不能不吃但不要多吃。鱼要吃海鱼更要多吃。平时要多醋少盐少油不吃动物油。饥不暴食，再渴也是滴水渐进不大口直驱而入。中年时我每天最少一包烟，一天一斤白酒。现在我每天烟不超过两支，就为解个闷儿。中午喝一小杯白酒，睡个午觉，这是我个人的爱好，不超量，医生说根据我的身体状况这对我的健康无妨。

五、心情开朗妥善处理家庭关系。我老伴是个退休教师，她有她的生活圈子，她爱好跳老年舞和在老年大学学水粉画，她不爱下农村我也不勉强她。但生活在一起难免有磕磕碰碰，事情讲明了也就过去了，从不往心里去也不生闷气。俗话说“儿孙自有儿孙福，何必为他建大屋”，我认为这话对也不全对，孩子大学毕业后娶妻生子起步难，关键的时候还需要帮一把。但有些老年人为了子女省吃俭用，退休后还强撑着身体打工甚至捡破烂，我不赞成。一是累了自己的身体得了病花大钱还得拖累子女。二是虽说有单位退休金，但自己都掏空了不存养老钱心里不踏实。我们不和儿子一家生活在一起，不让他们当“啃老族”，让他们自力更生艰苦奋斗，这样他们才能更有出息。

劳动锻炼两相宜，爱心乐观促健康。以上5条是我养生健身的经验，供大家参考。总之，我们只要坚持不懈地锻炼身体，有乐观的心情和奉献的爱心，合理的饮食和科学的生活，有一个和谐的家庭，就能有一个从心理到生理上健康的身体。

责任编辑/邹佳璇