好消息：常吃杏仁、葡萄干等７类食物可固发生发等

近日，美国的《福克斯新闻》向人们推荐了7种可固发生发的营养食品：

1．杏仁：研究发现，脱发患者的饮食中往往缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌等营养物质，却含有较多的脂肪。这种饮食会促进男性体内雄性激素的分泌，从而可导致其脱发。而杏仁中含有丰富的锌和维生素E，并含有某些可降低胆固醇的物质。因此，人们常吃杏仁可起到坚固头发的作用。

2．贝类：贝类食物中含有丰富的锌，锌可促进头发的生长，改善头发稀疏的状况。

3．牛排：牛排中含有丰富的蛋白质和锌。蛋白质是头发必需的营养素之一。而锌可以使头皮的腺体更牢固地连结在毛囊中。因此，人们常吃牛排可起到养发固发的作用。

4．豆类：黑豆等豆类食物中含有丰富的优质蛋白和铁等营养物质，人们常吃这种食物可更好地为头发补充养分。

5．鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、硒和镁等营养物质，这些物质都是构成头发的主要成分。因此，人们常吃鸡蛋可使头发更加乌黑亮泽。

6．柑橘：柑橘中含有丰富的维生素C，并具有促进胶原合成的作用。因此，人们常吃柑橘可使头发更具有弹性，从而可改善头发大量脱落的情况。

7．葡萄干：葡萄干中含有丰富的铁，铁可促使血液将养分更快地送达人体的各个组织器官，使头发的生长得到更大的助力。

◆中年男性多做这3种运动可改善性能力

近日，美国《男性健康》杂志向中年男性推荐了3种运动方式，这些运动方式不仅能强身健体，而且有助于改善男性的性能力：

1．骑马：骑马能提高男性的反应能力和身体的协调性，并可锻炼腿部的肌肉，使其更加强健有力。

2．游泳：游泳能增强人的耐力，并能直接锻炼到性生活中运用最多的部位，如双臂、双腿和腰腹等。

3．猫伸展姿势：瑜伽中的“猫伸展姿势”就像小猫伸展肢体，其具体的操作方法是，双脚跪地，将臀部坐在脚后跟上，双臂往前方伸展，用双手触按地面，保持此动作15秒后，可慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部的肌肉，缓解工作带来的酸麻感，从而可改善男性在性生活中的表现。

坏消息：近6成中国女性自认性生活质量不高

最近，著名性学家马晓年撰写了一份《中国女性性福指数调查报告》。这份报告披露，在被访的女性中，有近6成的人表示其性生活质量不高。

据悉，“中国女性性福指数调查”是由中国妇女儿童事业发展中心、中国人口协会共同发起的。该项调查历时半年左右，主要通过网上调查、街头调查等形式进行的，共收录有效答卷两万六千余份。这些答卷的调查内容及结果主要包括以下几个方面：

1、受访女性对性生活的满意程度：有17％的女性选择了“不满意”，有12％的女性选择了“不太满意”，有39％的女性选择了“一般”，有18％的女性选择了“比较满意”，有14％的女性选择了“很满意”。

2、受访女性的性生活对其工作、生活和家庭的影响程度：有52.7％的女性选择了“比较大”，有11.2％的女性选择了“非常大”，有10.6％的女性选择了“没有影响”，有12.4％的女性选择了“不能确定”，有13.1％的女性选择了“不太大”。

3、受访女性的月均性生活次数：有52.3％的女性选择了“1～5次”，有41.7％的女性选择了“6～10次”，有6％的女性选择了“10次以上”。

4、受访女性过性生活时达到性高潮的比例：有7.6％的女性选择了“几乎总有”，有37.1％的女性选择了“经常有”，有41.4％的女性选择了“偶尔有”，有13.9％的女性选择了“没有”。

5、受访女性在过性生活时是否主动：有5.2％的女性选择了“往往比较主动”，有45.7％的女性选择了“往往比较被动”，有49.1％的女性选择了“主动和被动各占一半”。

6、给受访女性带来性高潮的最关键因素：有71.2％的女性选择了“感情亲密”，有22.3％的女性选择了“性爱技巧”。

7、受访女性曾患有哪些疾病：有46.2％的女性选择了“阴道炎”，有23.4％的女性选择了“月经紊乱”，有12.7％的女性选择了“附件炎、盆腔炎”，有113％的女性选择了“宫颈疾病”，有2.6％的女性选择了“子宫肌瘤”，有3.6％的女性选择了“卵巢肿瘤”。

8、受访女性在患有妇科疾病时是否会去看医生：有25.6％的女性选择了“有病就看医生”，有50.9％的女性选择了“偶尔会”，有23.5％的女性选择了“不会，很难为情”。

9、性欲低下是由什么原因导致的：有23.2％的女性选择了“夫妻感情问题”，有26.1％的女性选择了“心理问题”，有13.8％的女性选择了“内分泌问题”，有10.7％的女性选择了“体质问题”，有11.2％的女性选择了“妇科疾病”，有4.2％的女性选择了“正常现象不用担心”，有2.9％的女性选择了“这辈子完了”或“多吃点补品就行了”。

10、受访女性每次过性生活的持续时间：有18.6％的女性选择了“10分钟以下”，有46.7％的女性选择了“10—15分钟”，有32.4％的女性选择了“15～30分钟”，有2.3％的女性选择了“30分钟以上”。

让众多女性感到遗憾的是，其丈夫或性伴侣的性功能状态普遍不太理想。有近四成的女性在回答“丈夫或性伴侣的性功能状态”时，都选择了“一般”、“不太好”或“不好”。

新知：后仰135度的坐姿有利于脊椎健康

小时候，父母常教导我们应该坐直身子。但英国的一项最新医学研究指出，当人们坐在有活动靠背的椅子上时，后仰135度的坐姿比坐直90度的姿势更有利于脊椎的健康，而且这种坐姿还可以减少人们患背痛的几率。

英国爱丁堡的专家发现，坐直90度的姿势会给脊椎带来不必要的劳损，并可能会压伤神经，从而导致慢性的背痛。只有采取后仰135度的坐姿才能保持脊椎的正常形态，减轻脊椎的压力。

◆一种治癌的新方法可诱使癌细胞自杀

法国研究人员近日公布的研究报告显示，用一种分子“诱饵”模拟脱氧核糖核酸(DNA)受损，可促使癌症患者体内的癌细胞“自杀”。

医生经常使用化学疗法和放射性疗法破坏癌症患者体内的癌细胞，使其发生程序性死亡。然而，这些疗法有时难以对癌细胞造成足够的破坏，幸存下来的癌细胞能进行自我修复，使治疗徒劳无功。为了应付这种情况，法国巴黎居里研究所的玛丽·杜特莱斯带领研究人员制造出微小的脱氧核糖核酸片断，并模仿出遗传密码双螺旋结构两端受损的情况，使那些顽固的癌细胞误认为自己受损严重，并采取了“自杀”的行为，从而发生了程序性死亡。在老鼠身上进行的实验显示，为老鼠进行放射性疗法前若先使用这种方法，能消灭其体内75％～100％的癌细胞，如果只使用放射性疗法，则仅能摧毁其体内30％～50％的癌细胞。研究

人员说，一些恶性肿瘤对常规疗法具有抵抗性，而这项研究为对付此类恶性肿瘤提供了新的手段。

◆男性食用大蒜既能杀菌又能增加精子的数量

众所周知，多吃大蒜可杀灭人体内的某些细菌。其实对于男性朋友而言，大蒜还有另一个好处——使精子的数量明显增加。

近日，中国中医科学院的专家介绍说，尽管没有专门的实验室数据，但中医理论和临床实践都证明，大蒜作为一种阳性的中药，有刺激雄性激素分泌的效果是毫无疑问的。对于已确诊精子量偏少的男性来说，每天吃1—2瓣大蒜，连续吃2—3个月，可明显增加精子的数量。

需要注意的是，人们最好在早晨或中午吃大蒜，因为在晚间吃大蒜更容易刺激鼻、咽和胃黏膜。很多人怕吃大蒜后会出现口腔异味。专家认为，在吃大蒜后只需嚼一些茶叶(尤其是花茶和铁观音)即可消除口中的异味。另外，将温热的牛奶在嘴里含一会儿再慢慢咽下，也能有效地去除吃大蒜产生的口腔异味。

◆这八种方法可检测心脏是否已经衰老

据美国预防杂志网站报道，人的容貌可以通过化妆等方法变得年轻，但心脏却无法伪装它的“真实年龄”。通过生活中的一些常见现象和相关的医学检查手段能判断一个人的心脏是否提前衰老。为此，心内科专家针对中国人的特点指出，凡有下列情况之一者，其心脏就出现了早衰：

1．若连续上三层楼就感到心跳明显加快，并出现了呼吸急促、心慌、胸闷及胸痛等症状，需休息十多分钟后才能逐渐缓解。

2．一段时间以来，经常感到倦怠乏力，耐力明显不如以前，例如，做以前可以轻松胜任的家务劳动时很快就会感到疲劳。平常能打30分钟的乒乓球，现在只能坚持15分钟。

3．用原来的枕头平卧睡觉时会感到呼吸困难，而必须换成较高的枕头(甚至只能采取半卧位)才会觉得呼吸顺畅。

4．晚上睡觉时经常会感到胸闷、气急而突然憋醒，醒后被迫坐起，并可伴有咳嗽的症状。

5．在饱餐、受凉或吸烟时会感到胸部憋闷、疼痛，看紧张的电视节目时会感到心慌、胸闷。需要十多分钟才能平静下来。

6．进行血压、血脂检查时可发现收缩压超过了140毫米汞柱、舒张压超过了90毫米汞柱、血清总胆固醇高于6.22毫摩尔／升、低密度脂蛋白胆固醇高于4.14毫摩尔／升、高密度脂蛋白胆固醇低于1.04毫摩尔／升或甘油三酯超过2.26毫摩尔／升。

7．在血管内壁上已形成了一种瘢痕。这是因为，多余的胆固醇和其他脂肪在血管内壁上早就形成一种“软斑块”。当这些软斑块破裂时，血管内壁上就会出现一些小裂口。这时，血管内的钙就会在裂口处沉积，形成一种“瘢痕”。这种瘢痕能透露出心血管的“真实年龄”。瘢痕越多越厚，人的心血管年龄就越老。通过CT扫描，医生就能清晰地看到这种情况。

此外，人们若有吸烟、不注重身体锻炼、偏食及口味过重等不良的生活习惯，其心脏也可能提前衰老。

本栏目编辑窦大维