与健康有关的几个指数

王世成

健商指数

健商是国际知名医学家、加拿大藉华人谢华真教授于2001年提出的。谢华真教授来华讲学时多次受到我国党和国家领导人的接见，对他在推动人类健康、促进医学发展所做的贡献给予高度评价。

健商是一个以现代科学论证和健康知识为基础，全面综合的、验证严谨的、内容广博的健康概念，与智商、情商、财商一样，是人在各领域基本素质的集中体现。健商独创了个人健康量化的测试标准，并对如何提高健商提出了全方位的指导。健商指数以设计好的问卷形式测试。问卷分为五类，即自我保健、健康知识、生活方式、精神状态和生活技能。每类中包括四个部分，每一部分包括五个问题，全卷共100个问题。每个部分要单独计分，然后经简易运算后，把得分分为四个档次。9-10分健商最佳；6--8分健商不错；3-5分健商出现问题：0-2分健商面临危机。3个月后可再测一次，检查有无改进。通过健商指数测算，谢华真教授提出需要解决的13个问题，即不要吸烟；饮酒适量；小心用药；合理饮食；坚持锻炼；控制压力；注意安全；提高生活技能；劳逸结合；照顾自己；了解自己的健康；重视友谊和人际关系；坚定信仰和信心。

血糖生成指数

据本世纪初估计，我国2型糖尿病病人已达4 000万，而且以每日3 000人、每年120万的速度增长。因此，如何控制糖尿病已刻不容缓。公认的治疗糖尿病四项基本原则：心理治疗、饮食治疗、运动治疗和药物治疗，饮食治疗是基础。但饮食治疗在具体操作中如何量化。是一个令人困惑的问题。

1981年，国外首先提出GI概念。以计算某种食物对血糖影响的程度。2007年，国际糖尿病联盟(IDF)颁布的餐后血糖管理指南指出，要通过低血糖饮食负荷来控制餐后血糖，建议注意碳水化合物的血糖生成指数(又称血糖指数GI)，而不是仅仅计算饮食摄入量。所谓GI，是指含50克碳水化合物的食物与同量的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平的分比值，说明食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。GI以葡萄糖为基准，设定为100，G1≥70为高血糖生成指数食物；55-70为中血糖生成指数食物；<55为低血糖生成指数食物。其中蜂蜜、面食、红薯、米饭、马铃薯、南瓜和水果中的西瓜等是高血糖生成指数食物；粥类稀饭和山药、水果中的香蕉等是中血糖生成指数食物；苹果、梨、樱桃、柑橘和蔬菜类是低血糖生成指数食物。

体质指数

目前，我国肥胖人口已超过7 000万，肥胖检出率超过10％，城市成人体重超标者达40％，城市中小学生肥胖比例超过20％。肥胖者并发脑血管病和心力衰竭者比正常体重者多1倍；冠心病多2-5倍；高血压多2-6倍；糖尿病多4倍；胆石症多4-6倍。评估一个人是不是肥胖，常用的评估指标是体重。具体方法有很多种，如标准体重法：标准体重(公斤)=[身高(厘米)-100]×O.9；腰围测量法：男性腰围或等于90厘米(2尺7寸)为肥胖，女性腰围大于或等于80厘米(2尺4寸)为肥胖，还有腰臀比法等。但国际上通用也适合我国国情的是体质指数测量法。体质指数(又称体重指数)B.M.I=体重(公斤)／身高2(厘米)。中国人群B.M.I<18.5为超重；B.M.I 25-29.9为肥胖；B.M.I>30为严重肥胖。你是否肥胖，不能跟着感觉走，要用B.M.I来判断。