养生妙方：鼓掌、蹬足、打“耳光”

梁兆松

根据中医经络学说，手指与五脏六腑是由经络联系起来互为一体的。掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位。如拇指侧端的“少商穴”，食指桡侧距指甲间有“商阳穴”，拇指、食指之间虎口处有“合谷穴”，掌心有“劳宫穴”，等。中外医学家对手、脑关系进行研究后证明，鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力，还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节炎、便秘、更年期综合征等多种疾病。鼓掌时可自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓(击)掌动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为一遍，每日可做3～5遍。

脚底有63个与脏腑或器官相对应的反射区，蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，对全身各系统生理机能有明显的促进作用，可调节神经活动，益智增慧，延缓衰老；使肌肉节律性舒缩。有助于下肢静脉血和淋巴的回流，消除下肢瘀血；可治疗下肢麻木、发冷、浮肿；增加胃肠蠕动和排空，振奋食欲；改善肾区血液循环，增加肾脏血液灌流量，增强肾功能。行走、坐位均可进行蹬足。行走时足掌距离地面不可太高。边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快。坐姿时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次后换右脚再做20次为一遍。每日做3～4遍。

耳朵是人体五官之一，古典医籍有“耳为宗脉之所聚”，“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，“一身之气贯于耳”之说。祖国医学认为，肾乃人体的先天之本，而肾开窍于耳。现代医学研究发现，人体各部分与耳朵通过经络有着密切的联系，而且耳朵上分布了很多穴位。耳穴国际标准化方案确定标准耳朵为79个穴位，通过耳穴能诊治很多疾病。经常拍打自己的“耳光”，可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，调动体内的正气，达到增强机体对疾病的抵抗力，起到有病治病、无病防病的作用。打“耳光”运动简单易行，不拘体位，站、坐、卧均可进行，每天早、中、晚各用两手掌拍打双耳一回，每回拍打100次，约5分钟，力量适中，不可过猛。

鼓掌、蹬足、打“耳光”，必须持之以恒，方可获效。