教你四招防性衰

梁　栋

性生活是人类生活中的重要内容之一。然而，由于疾病、劳累、营养、情绪等影响，易出现性功能衰退、勃起功能障碍、早泄等现象。下面向你介绍四招防性衰的妙法，不妨一试。

抬脚运动

如果你能持之以恒坚持做抬脚和摆动脚步的运动锻炼，定能防止性功能衰退，使性机能良好，性生活和谐。具体做法是：双脚并齐站立，把右脚抬起，往右边举起90度，反复进行5次，然后换左脚同样进行5次。也可以把右脚向右侧摆动，左脚向左侧摆动，摆的高度要成为直角，次数同样各5次。在起床或睡前做这个运动，能够强化性腺，维持性功能不衰。做的时候膝盖不可弯曲，习惯之后动作要做快一点。

灸按肚脐

肚脐即中医所说的神阙穴。每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟。还可以利用“烟灸法”，即将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时迅速拿开，如此重复做10次。中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以增强这两个脏器的新陈代谢，促进性能力的旺盛。

揉搓睾丸

每晚睡前和早晨醒来后，躺在床上，撑起双足，将两手搓热，兜擦睾丸120次，再用手指揉捏睾丸120次(不宜用力)。然后轻轻地用手握住阴茎，上下揉擦120次。结束时，将阴茎向上下各拉10次。最后，左手掌心按在肚脐，右手叠放于左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再按逆时针方向揉腹50次。此法可有效地调节神经及情感系统的功能，调节肾气，补肾兴阳，强化性腺，对阳痿、早泄颇有效验。但需持之以恒，才会收效。

提肛功配合肾关按摩

提缩肛门亦叫“提肛功”，即主动有规律地收缩肛门部的肌肉，站、坐、卧均可进行。具体方法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如排小便状。一提一松为一次，40～50次为一遍，每日可做3遍。每练完一遍提肛功，都要进行“肾关按摩术”，其方法为：用两手掌心互搓极热，磨擦两肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)，共108次，再以左右手各揉尾骨36次。两种功法配合，可调节气血阴阳，促进气血流畅，补肾强阳。持之以恒，可使勃起障碍、阳痿、早泄患者恢复阳刚之气，性功能保持良好状态，重振男子汉雄风。