快乐之窗

钟思嘉

得到快乐的人不仅需要熟练掌握打开快乐之门的策略和方法,而且要懂得进门后开启窗户,最好是四面通风,使屋内的空气流动畅通。让我们来看看什么是快乐之窗?

你通过前面快乐的八扇门了吗?下面有三个“如果”,你是哪一个?

一、如果你能不只依赖物质或假手于他人,得到操之在我的快乐,恭喜你!你已晋升到快乐人的行列。

二、如果你仍感到不快乐,无庸担忧或疑惑,因为每个人的生活中总有一些不愉快的事,快乐的人也是如此,但不要让片段琐事严重影响或否定自己整体的快乐。建议你放下,让不愉快的事情过去。

三、如果你始终找不到快乐,那你要的是永恒的快乐,那是不可能的奢求,也是一种不负责任的态度。建议你回顾前面介绍过的快乐八扇门,检视自己:是遗漏了哪扇门?是忽视了哪一方面内容的重点?还是因为没搞明白某个方法的要领?

真心寻找快乐的人不会草率地通过某一扇门,也不会轻易忽视任何可以发现、追求、创造、重建快乐的方法和步骤。他们会来回地打开这些门,理解门内的每一细节,让自己更加熟悉快乐之道,就如同一个搬了新家的人需要多走几趟,才能熟悉回家的路。

得到快乐的人不仅需要熟练掌握打开快乐之门的策略和方法,而且还要懂得进门后开启窗户,最好是四面通风,使屋内的空气流动畅通。让我们来看看什么是快乐之窗?带来清新空气的四面窗又是什么?

第一扇窗:准备

面对未来有太多不可预知的变化,使得我们在寻找快乐时容易犹豫不决或畏惧不前。然而不管我们如何面对,未来的变化一直在发生中,不仅在此刻发生,而且瞬间即将此刻变为过去,关键在于我们对不断而来的变化做了什么准备。

快乐的人能做好准备,在未来变化中创造日新月异的快乐。一般而言,基本的准备包括珍惜现在拥有的特质和能力、保持正常的生活作息、重视工作和休闲的平衡、持续运动健身、注意饮食营养均衡等。更重要的是,他们越是碰到大的转变,越是知道在生活中有哪些事是可以维持现状或稳定一致的,让自己不至于乱了方寸而失去动力和方向。

在生涯咨询课中,我会要求学员用想象的方式,在一张白纸上画出自己的生涯像什么。某次一位学员在他的生涯画中画了一个武士骑马出征的景象,图中前方的征途是一条由窄渐宽的大道,而且路中有些石头之类的障碍,理想目标画的是阳光灿烂的山顶。当我问他身穿盔甲、左手拿盾牌、右手举宝剑代表什么意义时,他含混地回答是武士的必需装备。经过我和他的一番讨论后,他体认到:

1.信息如盾牌:这是一个信息发达的时代,只要懂得寻找的方法就能找到所要的信息,重点在于自己是否清楚要的是什么。

2.知识如宝剑:找到适合的信息,使其成为有用的信息要靠知识。知识能组织和运用信息,如剔除重复的资料,排列重要次序,加以分类和比较,整合为概念等。

3.智慧如盔甲:掌握了相关的知识后,如何做权衡和取舍则必须仰仗智慧。人的智慧能帮助自己扩充信息和判断知识,并且思考最佳的选择及创造可能的机会等。

4.信仰如护心镜:除了上述的装备外,我发现他遗漏了一个重要的东西:信仰。但信仰很难画出来,他后来在武士的胸前画上了护心镜作为比喻。这里所谓的信仰不仅限于宗教上的信仰,而是泛指灵性、精神、意义、信念等。为什么这么看重信仰?因为它是生命的存在价值,也是生活目标的方针。缺少了信仰,就算拥有信息、知识、智慧等,也有如博物馆走廊上的武士摆饰,只是一个外在的空架子,没有内在的生命。

第二扇窗:弹性调整

寻找快乐的过程中,可以预期到路上必然会有一些阻碍,关键在于碰到时,我们是要披荆斩棘地去克服困难,还是改弦易辙去调整步调。

美国心理学者安吉尔和哈尼认为,一个人面对任何情况或决定时,至少要有三个选择或可能,先思考和列出每个选择的优点和缺点,然后决定做一选择。即使这选择不一定是最好的,但至少学到错误选择的经验后,还有机会转选其他的两个。

是的,如果执意只走一条路是极不明智的做法,因为当这条路行不通时,就如同走进死胡同,毫无转寰余地。正如美国心理学家威廉•詹姆士所说:“智慧是用非习惯的观点去看同一件事情。”

快乐的人不会执著地停留在某个单一的目标上,也不受限于目前的想法和计划,他们会弹性地调整自己的方向,不断地开创新的目标。所以他们每打开一扇门,前面就是更宽广、多方向的大道,而非狭隘、唯一的小径。

第三扇窗:排除障碍

常听到一些人说:“我是很想快乐,可是没有机会。”“我要做快乐的事,但是缺乏这方面的能力。”“我明白快乐的方法,不过要做到很难。”诸如此类“可是”、“但是”、“不过”的说辞,正是让他们不快乐的障碍。

在心理咨询时,我会先问来访者他的“Yes”,什么是他真正想要的?如果确定“Yes”,再来看他的“But”是什么?什么是让他得不到的障碍?最后再与来访者讨论可以做些什么来排除障碍。

我发现有些人卡住他们的不是机会或能力的问题,而是他们内心有着无法克服障碍的焦虑,“Yes, But…”成为他们自我设限的遁词。

排除这种心理障碍,先要检视自己“But”的证据是否成立。举例而言,如果你想从事自己有兴趣的工作,可是担心自己没有能力,去学习一些相关的课程,然后检视自己是否真正有兴趣,学习的表现就是证据。客观的证据需要时间,不能只想速成。当证据显示自己能力确有不足时,那就设法加以培养或充实,除了修课外,上网寻找合适的信息、请教有经验的人、投入实习情境等,都是一些让证据说话的好方法。

第四扇窗:爱

爱是一段长期、亲密、信赖和彼此认同的关系。每个人在生活中都需要这种爱的关系,因为爱能够安定情绪、建立自信、激励行动。

爱不只是男女之间的感情,还包括父母之爱、亲子之爱、朋友之爱等,都是提供快乐和增进快乐的催化剂。每个人都有爱人与被爱的需求,你有爱你的人吗?你有自己所爱的人吗?你有彼此相爱的人吗?你的周遭这类人越多,你肯定越快乐。

“爱”还需多加赘言吗?立即展开爱的行动吧!真诚地分享自己生活的喜悦,也在交流中欣赏他人生命的亮点。

读完这一系列快乐之旅的文章,足够了吗?

我想,没有人不知道这个答案:肯定不够。

此刻,你最好不要问:“那该怎么办?”因为各人的答案都在自己,不是吗?

图/辛刚 编辑/彭明榜