心理拓展训练

吕恒莱

要想把“健康第一”的思想落到实处，把体育课改不断推向深入，把每个学生培养成真正健康的人，就必须做到“育体”和“育心”和谐并举，要“育体”更要“育心”。心理健康教育是以往体育教学中的一个薄弱环节，但这个问题十分重要，是今后体育教学中的热点和难点，我们对于“育心”的重要性和紧迫性要有清醒的认识。经过四年的大胆实践，我们认为：在体育课中尝试开展心理拓展训练对于心理健康教育是科学、安全、可行，更是有效的。心理拓展训练是架设“育体”到“育心”的桥梁。

一、心理拓展训练——体育教学的新视点

心理拓展训练是德国哈恩博士于二十世纪第二次世界大战前，建立的一种心理训练方法。本文所说的心理拓展训练特指在学校体育教学过程中，通过教师创设一定的情境，让学生在参加活动中遇到困难和问题时，体验和感悟自己的心理状态，学会解决问题的方法，增强克服困难的勇气和信心，提高学生心理健康水平的体验性活动。

心理拓展训练与一般心理训练有很大差别。它具有体验性、极限性和迁移性等显著特点。体验性是心理拓展训练的本质特点。心理拓展训练主要包括以下几种项目：融冰项目、信任项目、挑战项目，协作项目。

二、心理拓展训练：“育体”到“育心”的切入点和实施空间

心理拓展训练的内容非常丰富。具有很大的实施空间，但并不是所有内容都适合小学生开展，因此，要根据小学生的身心特点、学校的场地器材、不同的季节、不同的教学时间等实际情况，找准切入点，多层次、多形式、有针对性地灵活开展。

1融冰项目——增强同学间的认同感，形成良好的团队氛围

融冰项目，适用于一至六年级，特别是刚入学的一年级学生和容易闹矛盾的高年级学生。可在学校开展的融冰项目有：直呼其名、面对面介绍、推手游戏、大树与松鼠、盲人走路、我是记者等。

我们每个人大都会有这样的体会：见到阔别多年的老师，他倘若一口叫出你的名字，你心里一定会感到暖和和的。因此，我们把一口能够准确叫出所教班级学生的姓名，作为一项教学要求来抓。要求对于刚接手的班和一年级的新生必须要在两周内准确无误地叫出所教班级所有学生的名字。以前尝试过多种方法，效果总是不太好。后来通过“直呼其名”的练习，不仅激发了学生的参与兴趣和激情，在不知不觉之间就记住了学生的名字，而且还有一个很大的收获就是学生间也很快记住了彼此的姓名，增进了同学间的友情，增强了班级的凝聚力，改善了师生关系。现在好多毕业多年的学生见到面还能一口叫出他们的名字。虽然这是一个小细节，产生的影响却是深远的，后来我们又把这一“发明”告诉低年级的班主任，他们纷纷效仿，取得令人满意的效果。还有。以往高年级的学生之间产生矛盾和隔膜，有时老师又不好调解，有时双方都有和好的愿望，碍于面子又羞于张口，通过“推手游戏”、“我是记者”等项目的练习，所有问题都冰解雪化，迎刃而解。

2信任项目——帮助学生建立信任源和信任细节，培养相互信任的意识

信任项目，是心理拓展训练中必不可少的项目。信任关系的建立是心理拓展训练展开的基础和前提，在活动过程中特别是身处险境或挑战身体、条件的极限时，就必须建立同伴间的信任关系。通过信任项目的开展，对建立诚信学校，诚信社会、诚信人生都大有裨益。

信任项目既然是开展心理拓展训练的基础项目，那么它的适用范围很广，但根据学生的年龄特征，认知水平以及对“信任”的理解度，一般在中高年级开展效果较好。

可在学校开展的信任项目有：信任背摔、盲人百步行、卧式传递等。

由于受定势思维和以前恶性竞争影响，如以前拔河比赛，一旦拔不过对方，不是想办法相持继而反攻，而是双手一松让对方人仰马翻，虽然输了，看到对方摔倒狼狈的样子也觉得痛快。因此，在开展“信任背摔”的练习时，难度重重，主要根源是相互之间不信任，由于性格或胆怯原因，甚至对老师也不信任。因此，该项目练习须分步进行。第一步，通过打比方，率先垂范，为学生做个好榜样。如果地上什么都不放，老师也不敢直体倒下，如若放一层薄垫子，仿佛倒下有点信心；若垫子垫到足够厚时，直体后倒应该一点不担心，我把这个过程示范了一下。随后，下面放一张薄垫子保护，让8个个子大、力量也较大的六年级男生相向站立，按要求拉好手，我毅然后倒，他们很安全地托住了我。随后，抽掉垫子，又一次成功展示。第二步是让学生积极尝试，教师参与保护，吸引和鼓励更多人参与。第三步，在前两步的基础上，强调建立彼此信任的重要性，继而使直体后倒的高度由50cm到100cm，再到150cm。尽管开展起来是颇有曲折的，但大家在活动中建立起来的很强的信任关系迁移到单、双杠及跳山羊等项目上，都大获成功。

3挑战项目——培养学生的自信心和坚韧不拔的坚强品质

挑战项目按照挑战的难易程度，按理说应该适用于一至六年级所有学生。但由于受场地器材的影响，更多的项目如空中单杠、空中断桥、天梯、攀岩等需要在专门的基地有特殊保险的情况下方能进行。能够在小学开展的项目并不多，如逃生墙、大胆叫出来，宜在高年级进行。

老师与学生及家长利用课余时间制成的3m×3m的逃生墙，浸透着孩子们的汗水，泪水和血水。实际上，它是一块欢乐墙，是一块魔墙，是孩子们成长的一面镜子。相同的组玩不同的次数，不同组合的组玩相同的次数，次次都有不同的高峰体验。每组通常一般7－9人，一般有2－3名女生，力量较大的男生有1－2名。不借助任何外力帮助和工具帮助，凭着孩子们的集体智慧和坚韧不拔、锲而不舍的品质，挑战自己的极限，完成了几乎是他们完成不了的事情。特别是“营救”最后一个人上来时，而这人作为“垫脚石”具有非常重要的作用，每一个成功“得救”的同伴都与他的努力与贡献是分不开的。但如何把这个功勋卓越的同伴救上来，他们尝试了多种方法，皆以失败告终，他们屡败屡战，最后他们终于想到。把男生的上衣和长裤脱下来做成结实的“布绳”。然后齐心协力把最后的同伴拉上来，他们兴奋地抱在一起，喊着，叫着，哭着，笑着，好像真的死里逃生一样，这一幕经常浮现在我眼前。

4协作项目——通过与同伴的协作，明确自己的角色定位

协作项目，对于治疗学生的不合群和单兵作战的顽疾有独特“疗效”。协作项目适用于一至六年级所有学生，不受年龄、性别、场地、器材的限制，只要开展都能不同程度上取得成效。

可在学校开展的协作项目有：联体足球、地雷阵、孤岛求救、呼啦圈、连环手等。

在学生中开展“联体足球”练习时，每一次都让我深深体会到什么叫“团结力量大”。单纯从足球运动这

个角度来说，男生疯狂。女生冷淡，但平时由于学生间的水平参差不齐，场地小，要求上场的学生多，加上几个班级同在操场上上课不安全等因素，实际上体育课上真正上足球内容，甚至进行足球比赛的很少，学生间互相不服气的现象长期存在。开展联体足球，一是解决了大多数可以上场踢球的问题；二是解决了互相不服气的问题；三是解决男，女生不均衡的问题。“联体”可以是好差联体、高矮联体、胖瘦联体、男女联体等，一旦“联体”，就成为一个整体，就必须齐心协力、步调一致方能取胜，因此对培养团队精神特有好处，促进男女生正常健康交往很有帮助。月球散步是把排球的垫球、传球技术和地面的跨越障碍结合起来，学生玩起来也兴趣盎然。

心理拓展训练过程中，学生是真正的主体，是学习的主人，学生在充分参与的过程中体会到学习是一种莫大的乐趣。教师是指导者，组织者，更是参与者。因此，这种体验式的心理拓展训练进入校园之后，不仅对提高学生的心理健康帮助很大，而且对加快传统教育观念和教育模式的改变也有很大影响。以上几种项目练习，可单独进行，在一个年级或一个班级进行均可。也可在一节体育课中组合操作，因人因时因地而宜。

5，关于心理拓展训练的一个完整案例

以学生非常感兴趣的“地雷阵”为例，主要包括以下几个环节：

●创设情境，激发参与

运动参与，是实现其他领域目标的基础和前提，离开学生自觉、积极、主动地参与，其他一切的一切都是空话。对于小学生，创设一定的情境，引领学生置身于特定环境，让其感到既新鲜又好玩，主动投入，积极参与。教师创设一个“战斗——被捕——逃亡”的情境：在一次战争中，你和你的战友不幸被捕，被一起关在一问牢房里。黎明前，你的战友成功地逃了出去。可糟糕的是，他非常不熟悉牢房外面的情况。这是一个漆黑的夜晚，为了逃离危险，你的战友必须穿过一个地雷阵。你很清楚地雷阵的布局，可是你的战友不知道，你需要以喊话的方式，在他穿越的时候为他指引方向。如果你的战友在穿越的过程中碰到或撞到地雷阵中的其他人，他须静止50秒后方可移动。如果他不小心碰了“地雷”，那么一切就结束了，你们小组就被淘汰出局。天快亮了，你的战友必须尽快穿过地雷阵，一旦天亮，敌人就会发现地雷阵中的人，并开抢将他们击毙。赶快开始行动吧，祝你们好运!

●尝试探究，切身感受

把半片篮球场作为“雷区”，用一些废旧的报纸、大小不一的硬纸板、胶合板等作为“地雷”，在起点和终点处各拉上一根绳子。学生自由选择伙伴组成小姐，给每组发一块蒙眼布，有一个人被蒙上眼睛。被蒙上眼睛的队员在同伴牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。可先让一组一组试做，亲身感受，亦可共同商量过地雷阵的方法，如用一句简短的话提醒“向前一小步”，也可更简洁：左2、前4，退1等。

●高峰体验，挑战压力

在尝试的基础上，就可以进入“实战”了：几组同时做。首先要分清哪个声音是自己同伴的，同时又要考虑不撞到别人，还要争取时间，实在是压力太大。经过大家的共同努力，加之自己智慧巧躲，当成功逃出地雷阵时，一定会有一种“死里逃生”的感觉，这种感觉就是高峰体验。我以为在参加活动的过程中，最满足、最幸福的瞬间就是高峰体验，它可以使每个心理拓展训练参与者都有机会去拥有自信。

●激情回顾，力求实效

活动结束前，教师要引领学生对自己的经历进行回顾，诸如：哪个小姐率先通过地雷阵?能把经验与大家分事吗?又如：做完这个游戏，有何感受?还如：在游戏中遇到了什么困难，是如何克服的?等等。总之，通过游戏的素历和教师的引领，要让大家清楚在心理拓展训练中，特别是在解决问题时，团队合作是很重要的。通过训练可以使学生学到解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会和环境的能力。

三、开展心理拓展训练应遵循的原则

1基于校情

心理拓展训练进入我国的时间不长，进入学校的时间更短。一所学校能否开展，一定要基于校情，结合实际情况，切不可一哄而上，盲目效仿。即使开展了，也要尽可能结合学校的体育传统、办学特色，这样才会有生命力和实效性。

2确保安全

心理拓展训练的内容很多，有的是不需任何场地，有的是需要简单器材的，有的是需要专门器材，学校要从实际出发，加以选择。但不管选择哪种类型。一定要确保学生安全，因为尝试心理拓展训练，是为学生健康成长服务的，如果不顾学生的健康和安全，盲目开展。那就有悖初衷了。当然，我们也反对那种拿“安全”作为挡箭牌而不开展任何活动的因噎废食的做法。

3整合资源

并不是说一开展心理拓展训练就必须花很多钱来购置专门器材，离开专门器材就不能尝试心理拓展训练。废旧的汽车轮胎，自行车轮胎等都是很好的资源，学校的拔河绳，跳高垫等也可用于心理拓展训练。当然，从长期发展和区域性推进的角度来讲，加强基地建设，不失为资源整合的一条有效途径。

4适当运用

在体育课中尝试开展心理拓展训练，要注意应用时机：一般新授课不宜开展，可在复习课、考核课中进行，或每学期专门开设一组心理拓展训练课，可集中安排，也可穿插进行。以增强实效性为宗旨，切不可不顾时机，生搬硬套。

总之，心理拓展训练与体育新课改具有目标同向、方法同步的特点，只要我们转变观念、求真务实、勇于实践，心理健康教育就会落到实处，愿我们能够抓住新课改的有利契机，大胆尝试心理拓展训练，切实提高学生的心理素质，促进学生健康全面地成长。