浅谈中学武术课程中的长拳教学

周林新

摘要：武术是中华民族灿烂文化的一部分，武术文化蕴涵着丰富的民族文化精神，具有鲜明中华民族印记的武德思想理念，更体现了中华武术的精髓。在中学开展武术教学有利于弘扬中国传统体育文化，全面锻炼学生身体的柔软性、协调性等身体素质，培养学生的精气神。当前武术教学研究取得了很大进展，本文提出了长拳教学要注意厚基础、重分解教学、精讲多练、抓节奏，并对中学武术教学做一个小结。

关键词：武术课程；长拳；教学

长拳是武术主要拳种之一。具有广泛群众基础的查、华、炮、红、少林等具有拳势舒展、快速有力、节奏鲜明等共同特点的拳术统称为长拳。长拳的内容包括基本功、基本动作、单练套路和对练套路。

中学教学一般以教授基本功和小组合为主，选择规定套路如“少年拳”“五步拳”为教学内容。

一、长拳套路的技法特点

长拳技法特点主要变现为：手要快捷，眼要明锐，身要灵活，步要稳固，精要充沛，气要下沉，力要顺达，功要纯青，四击（踢、打、摔、拿）合法，以形喻势。

二、长拳套路的教学要点

1.注重功架，打好基础

长拳的功架是手型、步型、身型等姿态的综合表现，多半指静止时的造型，总体要求是招势清楚、端正工整、规范准确、势正招圆。不同的手型和步型都有其特殊要求，即动态的手法、步法、腿法也都具有规范性动作要求，如手型要求拳紧、掌要并拢挺伸、勾要屈腕捏拢，身型要求顶头竖项、挺胸塌腰、收腹敛臀、躯干中正等。因此在长拳教学中，首先是要打好基础，“未习拳术，先学扎马”功架练习即基本功练习，是基础的基础。教学实践告诉我们，长拳又是深入学习其他拳械的基础。习武如同建楼一样，有多好、多深的基础，就有多好、多高的发展空间。师生要为此共同努力，练好基本功和基本动作，为套路学习打下牢固的基础。

2.正确运用分解教学法

分解教学法是教学中常见和必须采用的教学方法。由于长拳动作复杂多变，为非周期运动，个别动作又繁难，为教学带来一定难度，因此教师要学会正确运用分解教学法。一般情况下是将较难的动作分成若干个小节进行教学，等基本动作学会后再做完整的练习。有的动作宜按上下肢动作进行分解，如腾空跳跃或转体动作多用此法。

3.精讲多练，强化动作规格

教与学是师生双边活动，教学中应遵循精讲多练的原则，在讲解动作路线、方向、规格后，关键是加强练习，让学生在练习中不断增强对动作规格的理解并逐步掌握。俗话说：“功到自然成”，不经过多次反复的练习，没有练习时间的积累，讲的再多也是枉然。教学的经验也告诉我们同一个道理，教师“传道”之后要经历一个“解惑”的过程，教师要善于在学生练习中发现错误并及时给予纠正，使学生对新动作或新套路的掌握由“生”到“熟”、由“泛化”逐渐“分化”直至达到“动力定型”。

4.实践中加深对节奏的理解

长拳的节奏包括动作的节奏、动作组合的节奏及套路的节奏。不同的动作、不同的组合、不同的套路和不同的拳种有不同的节奏要求。

教学实践证明，长拳节奏是较难掌握的一个教学难点，尤其是初学者，即使是学会了动作也难以驾御套路的节奏，甚至对此迷茫，不知所措。因此，教学中教师要从单个动作入手，通过反复练习来感知每个动作的轻重缓急、抑扬顿挫。如“少年拳”中的“缠腕冲拳”动作，待学生学会动作后，要在练习中让他们体会出：缠腕要快、握拳回收要与右脚下震同时完成，此外震脚略顿后，上左脚成马步冲拳。教者要适时用语言提示：“快、震、落、停”。如此这般逐一掌握每个动作的节奏，进而掌握动作间的衔接，知道何处应衔接紧凑，何处应稍静“亮势”。例如一个行步接里合腿落步成弓步推掌则要嘎然而止，“动迅静定”。由此发展到处理好每一个组合的快慢刚柔，最好达到整个套路的流畅自如、富有节奏。

武术教学是一个复杂而渐进的过程，通过实践教学还可以结合个人身体素质和接收能力的不同灵活运用，有效地提高教学质量。

参考文献：

[1] 全国体育学院教材委员会.体育学院普修通用教材武术[M].北京:人民体育出版社，1989.

[2] 全国体育学院教材委员会.体育学院专修通用教材武术[M].北京：人民体育出版社，1991.