产后第１３～２４周 新妈妈健康“塑身复型”专家指南

孙　倩

专家介绍

孙倩，天津市人民医院主任医师、教授、硕士生导师。毕业于天津医科大学。长期从事妇产科临床医疗、教学、科研工作。尤其擅长于妇科肿瘤的综合诊断和治疗。撰写多篇论文先后发表在国内外杂志和学术会议上。编著和译著妇产科专业书籍多册，并有专利和科技进步、科技成果等奖项。

产后第13至24周专家特别提醒：

1、从产后到现在。如果产后检查结果显示您一切都已恢复正常水平。说明您已经全面恢复。那么，您就可以全力做好身体锻炼，将前3个月做过的锻炼逐渐加量，继续锻炼腹部、腰、腿等部位的肌肉。

2、在您劳累地忙于照顾婴儿时。请不要忽略重要的一点：婴儿可是您产后锻炼的好帮手，巧妙地带着婴儿一起锻炼，您会惊喜地发现锻炼和照顾婴儿原来能完美地结合。