给心戴上一副墨镜

叶童是香港影坛的著名影星，从影20年，她给人的印象总是神采飞扬，难见倦容。即使她连续工作十几个小时，第二天出现在公众面前，仍然是一副清丽的面容。

这个世界上不存在不会疲倦的人。叶童有一个特异的本领——睡眠，即使有天大的事，也能不闻不问，喝杯牛奶后寻个安静的地方，先睡了再说。叶童有一副很大的墨镜，影星的墨镜大都是防记者的，而她的墨镜是一种睡眠工具。不论是在拍摄现场，还是乘车途中、飞机上，只要有时间，不论接下来会发生什么，她都会戴上墨镜，小睡一会儿。

叶童的名言是：“不能让心累着，这个世界本来就有烦恼，与其皱着眉头，还不如笑着。”

别让心累着，是一门大学问。我看最简单最奏效的方法就像叶童一样，学会抽时间睡眠，一个人如果能在繁忙的工作中，抽出时间小睡，而且还能睡得着，那心境定是超然了，压力也自然放下了。

有一项十分有意思的研究能够很形象地说明“心太累”的结果：很多人习惯把起床闹钟定得提前点，闹钟响后，利用一段缓冲的时间抓紧睡，最后万不得已才起床，认为这样可以补充一下睡眠，缓解一下困顿的状态，振奋精神。

科学家们却认为，闹钟响过之后继续睡的人，反而不清醒、没精神，因为你的心累着了——虽然你睡着，但心一直悬着，担心着，大脑在不断发出提醒，醒来后的感觉除了不情愿，身体也累了。而闹钟一响就起床的人，心没有被赖床所累，往往精神焕发。

放松心态，人人会讲。但有的人讲了一辈子，遇上一点事，心态仍然放松不下来。那么，除了要慢慢修炼像叶童那样的定力之外，还需要一些工具，一些方法，给自己包里放一副墨镜，逼迫自己在闲暇时小睡一会儿吧。

这个墨镜，其实是给我们那颗很累很累的心准备的，每个人都可以尝试给心戴一副墨镜。

文/陆勇强

于少双摘自《健康时报》