积极调节情绪的四大技巧

2009-06-20 05:25
高中生·天天向上 2009年7期
关键词:考场子女专家

傅 宏

一、父母与子女间要合理沟通

专家提醒家长们,在考试前尤其要注意与子女间合理的沟通方法。专家说,孩子天天在家长身边,家长“少说多参与”是很重要的,尤其在孩子高考复习期间,不要太多地去评判孩子考了多少分,家长做好自己的“家长形象”就足够了,不要给孩子施加压力,要给予孩子适当的鼓励。

二、保持适度紧张状杰

不少考生常常抱怨“考试找不到感觉”。专家认为,考生如果认为不是为自己考试的,那就紧张不起来,同时也就没有考试的感觉:考生如果刻意追求考试的紧张心态,也是“找不到感觉”的,这时候就要顺其自然。

对于考前过于紧张的考生,专家建议考生:睡前先让自己紧张起来,然后放松,想想自己今天安排的复习都完成了,自己很有收获。

三、按照自己的节奏学习

“各人有各人的章法,模仿别人只会增加慌乱。”专家告诫考生,在高考复习期间,有多少时间就安排自己做多少事情。由于复习时间紧、内容多,一些考生看到别的考生复习得比自己快,会慌乱。专家说,自己的节拍很重要,最怕的就是这样“东张西望”。

四、积极应对考试情景

高考时,考生一般都不会在自己学校里考试。在一个陌生的环境里,一些考生一开始会有“脑子一片空白,什么也想不起来”的感觉。专家建议,考生考前最好抽出时间考察一下考场的情况,熟悉一下考场,如果坐在考场里仍很紧张,考生可以通过深呼吸等办法来缓解。

(摘编自互联网,本刊责任编校/周峰)

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