体育舞蹈教学中的特点和技巧探析

崔 成

摘要:随着遍及全球的娱乐体育的发展,体育舞蹈运动更是以其强大的生命力和富于艺术性的表现形式,在世界范围内开展起来,成为一项深受人们喜爱的体育项目。目前我国许多大专院校都已开设了体育舞蹈选修课。

关键词:体育舞蹈;身体姿势

中图分类号:G807.11.8文献标识码:A文章编号:1009-8631(2009)12-0112-01

一、前言:

体育舞蹈亦称国际标准交谊舞,是当今深受世界各国人民喜爱的体育运动项目之一。体育舞蹈是艺术、体育、音乐、舞蹈完美结合的产物,有其独特的观赏性和强烈的艺术感染力。体育舞蹈源于欧美传统的宫廷舞,交际舞和各种土风舞,后经整理、创新并规范成为现在的国际体育舞蹈。分为两大类,10个舞种。第一类为摩登舞,包括华尔兹舞、探戈舞、维也纳华尔兹舞、快步舞,狐步舞;第二类为拉丁舞,包括伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。体育舞蹈传入我国的时间并不长,但发展很快。如今我国的许多高等院校相继开设了体育舞蹈课程。国家体育总局,教育部每年都要组织各类学校的体育舞蹈教师进行培训,以求尽快提高我国学校体育舞蹈教师的水平,使这项新兴的体育运动项目迅速在各级各类学校开展起来。体育舞蹈教学是一项专业性很强的教学活动,要提高其教学水平也并非易事,它对学生的身体条件,音乐素养,舞蹈基础等都有一定的要求。因此,在教学活动中,教师应把握学生的基本条件,根据具体情况抓住一些重要环节,才有可能收到良好的教学效果。

二、体育舞蹈教学内容

2.1体育舞蹈运动的基本知识

提高其理论水平,坚定学习信心,体育舞蹈运动的专业性很强,有其自身的运动规律,而且舞种较多,对学生的运动技能,基本技术,音乐修养,表现力等都有较高的要求,因此,学生在学习的过程中遇到不同的难题,这对学生的学习将会起到负效应。因此,教师应积极帮助学生学习一些必要的理论知识,如拉丁舞中的重心移动、动作方位以及引带形式,观看教学录像和比赛录像等。还要选择有效的教法,让学生提高学习兴趣,使学习由易到难,由简到繁,合理的掌握学习进程,循序渐进的引向深入。

2.2加强形体训练

规范的身体资态,提高学生的审美能力。体育舞蹈要展示人体的美,无论是站立姿势、身体动作,还是运步旋转等等都要求身体动作的协调、序列化、时段感、幅度大、伸展、挺拔,处处给人以美的享受。而这些都要有形体训练作为基础。在形体训练中,要特别强调学生基本姿态的训练,在塑造其健美形体的基础上,严格训练身体各部位的基本姿态,如膝盖,脚面绷直、腿部外开、收腹、挺胸、立腰、姿态的控制,手形与手臂位置的准确以及头部动作的配合等等都应达到体育舞蹈运动的要求。教师可适当选择适宜的音乐进行练习,以利于培养学生的韵律感,激发其动作的表现力,让学生在良好的学习环境中,在严格的教学要求中,在优美的音乐旋律中展示身体的美,提高审美能力和教学效果。

2.3音乐知识

提高学生的音乐修养,体育舞蹈如前所述是艺术与体育的完美结合,舞蹈者如果不理解音乐,不懂节拍与节奏的合理运用,就学不好舞,也就无法去表现舞蹈的中心思想,舞蹈音乐是看不见,摸不着的,但却蕴藏着深刻的感情内涵。因此,让学生认真学习音乐知识,提高其音乐修养是搞好体育舞蹈教学,提高学习效果的重要环节之一。

三、舞蹈者基本姿态技术分析

3.1重力概念

当人体重力通过两脚传递到地面时,人体总重力根据重心的位置被两脚分别负担一部分。改变人体重心在两脚间的位置,(尽管总重量没有变)两脚各自负担的重量会发生变化,重心靠近哪只脚,哪只脚就会感觉重力的增加,移动重心就是向地面发力的一种方式。例如:伦巴舞的左右伸展步要求外脚向地面发力的同时拧转,这个发力就是由于身体重心外移导致外脚向地面发出一个较强的力,通过拧转又将身体重心移回同时带回外脚。

3.2支反力

停止身体快速移动的力。人体快速移动(垂直向下或者横移)后迅速停止时的瞬间,如果没有舞伴的帮助,则只能靠脚与地面的摩擦力使身体移动停止。此时发力腿会向地面发出很大的力量,并迅速传递到身体停止身体移动。例如:恰恰舞中的基本步前第2拍“切克”,男士左腿向前超直顶住全身,在跨部摆动缓冲后瞬间推动全身向后快速移动。这短短的过程里,尽管身体重心保持在(教材规定)两脚之间,但是由于全身惯性作用和地面摩擦的作用,使左腿会感到承受了大大超过重力的支反力。此时,按照老师的通常说法:男士“腿部超直向地面发力”。尽管三种力的作用和目的不同,但是老师往往却把它们笼统地叫作向地面发力。为了使舞者容易理解老师所说的力学道理,同时又符合舞者的感觉,课下自己练习时,应能够别把上述三种力区别开来,分别称为:重力、提升反力、支反力。能够明白三种力都可以向地面发力的道理,就不难理解诸如“向地面发力以便保持身体稳定”这些话的含义了。

3.3提高身体的平衡能力

身体的平衡能力对提高体育舞蹈水平非常重要,因此,舞蹈者保持自我重心的稳定与平衡是舞伴之间协调配合的前提。在练习中要强调保持身体重心稳定的相对独立性,要明确双方的作用力与反作用力,只存在于运动方向和旋转以及侧身倾斜、升降、重心转移与重心交替等情况的暗示、引导与配合之中的道理。

3.4提高转移身体重心技巧

舞步的最基本的要素之一就是人体不断转换重心的问题。在运步过程中,舞蹈者两条腿的移动,应自然走步向前,脚跟、脚掌、脚尖的重心转换,好比蛇的移动过程,是一小段一小段的弧线运动。而左右脚轮流交换重心的各段弧线联接起来,恰似车轮的圆周运动,同时再展开成一直线轨迹,便形成了如行云流水般的滑行运动。重心转移技巧的中心是“不露痕迹”地进行重心的交替和转移(探戈舞中的摇步例外),舞蹈者练习时要紧紧围绕这个中心来进行。重心转移练习要抓住三个要点1)尽量避免双脚同时承担体重,尽可能缩短双脚同时分担重心的时间;2)熟练运用脚底“滚动”技巧(所谓滚动是指人体重心集中在脚底位置的移动程序和感觉)。无论是由脚尖“滚”向脚跟,还是由脚跟“滚”向脚尖,甚至是由脚尖“滚”向全脚掌,再“滚”向前掌,都应做到流畅而平稳,使之产生一种只见人体流动,不见重心交替的理想状态;3)保证腰胯的稳定,形成以腰为中心的“整体重心焦点”。使舞蹈者将重心观念从地面升到空中,形成一种脚底重心集中点和空中焦点同步调整的综合效应。

3.5掌握摩登舞动作的要求

在摩登舞中运步技巧、反身技巧、升降技巧、倾斜技巧和摆动技巧,它是衡量舞蹈者专业水平高低的重要标志。如果这些基本技术问题解决不好,即使你的花步组合再多,也不能使整个套路动作展现出摩登舞所要求的规定舞姿。这就是摩登舞与交谊舞的区别所在。

3.6反身技巧

反身技巧是一种与运动足相对的臂部和肩部转向运动足方向的动作。它用于转向动作的开始,是摩登舞转身动作的基础动作。当右足前进时,左髋和左肩同时向前摆动;当右足后退时,左髋和左肩同时向后摆动。同样,当左足前进时,右髋和右肩同时向前摆动;当左足后退时,右髋和右肩同时向后摆动。

参考文献:

[1]上官来. 体育舞蹈教学能力结构的理论研究[D]. 武汉体育学院;2006.

[2]王世斌, 刘静.谈谈体育舞蹈教学中的重要环节[J].济南教育学报,2001.

作者简介:崔成1980- ),男,学士,西安培华学院助教。研究方向:高校体育教育与训练。