健美操在大学体育课准备活动中的运用及优势

盛　鑫

摘 要： 本文作者把健美操引入体育课准备活动中，实践表明：健美操练习法既能使学生全身得到活动，又能激发学生学习的积极性，对发展其个性，培养学习能力，提高身体素质，树立终身体育的思想有一定的作用，是一种可行的准备活动练习方法。

关键词： 体育课 准备活动 健美操 运用 优势

前言

近些年来，在“终身体育”思想的影响下，根据人体发展的客观规律及特点，结合自身的教学模式，我院对体育教学内容及准备活动模式进行了改革，根据学生的心理需求和体育活动的基本规律，以及社会体育发展的热点优势，把健美操有机地融入准备活动练习中，使传统准备活动教学实践手段多样化。如：在走、跑、徒手操等传统方式的基础上，增加了在音乐伴奏下的健美操。

1.研究对象与方法

以我院07级学生为主要研究对象，查阅有关文献资料，在一年内进行教学实践，并作了问卷调查。

2.研究结果与分析

2.1研究结果

现代大学生学习负担增加，课业繁重，在精神上有一定的压力。体育活动对大学生而言应当是一段最佳松弛时间。对我院07级学生“健美操能否丰富课余生活”的调查表明，有94.4%的学生认同此观点。这说明健美操是一项深受学生喜爱而且有很大发展潜力的体育项目。另外，对“健美操普及你的体育课上你愿意吗？”的题目进行调查，结果有35.6%的学生非常愿意，44.4%的学生愿意，有5.6%一般愿意。由此可见，在准备活动中采用健美操练习法，正是满足学生需求的佳径。

2.2分析

准备活动是学校体育课堂教学的重要组成部分，笔者在教学期间，将当前社会中比较盛行的健美操融入准备活动教学中，通过一年的实践，对学生的需求状况进行抽样调查。结果发现，学生对传统的准备活动内容的接受程度低，而对健美操准备活动的方法表现出比较浓厚的兴趣。

传统的准备活动练习内容主要有跑步、徒手操和游戏等几项。由于受准备活动是为基本部分服务思想的影响，人们并没有充分意识到，准备部分也是学生学习知识的重要过程，是素质教育和终身体育精神实质的重要体现，而一味地追求练习效果，从而形成了单一的教学模式：跑步+徒手操，而且从小学到大学一直是这一模式，缺乏创新意识，使学生产生抵触情绪，在生理、心理机能上都处于消极、压抑的状态，违反了健康体育、快乐体育的宗旨，影响了学生对体育的兴趣，同时也影响了教学效果。

2.2.1健美操在准备活动中运用的优势

2.2.1.1健美操融体操与舞蹈于一体，具有健美性、韵律性、柔韧性、时代性等特点。

健美操是快节奏的运动，它对培养跨世纪的人才适应快节奏的生活、学习与工作很有益处。

2.2.1.2健美操可使身体各关节得到充分活动，各部分肌肉得到均衡发展，是实施素质教育的有效手段。

大幅度的踢腿、摆臂能够充分拉伸韧带，增加关节的灵活性，提高柔韧素质；上下肢、髋部及躯体的协同运动能提高人体的协调性；各方向不同方式的跳跃、挥臂能提高腿部及肩带力量，使胸、臂等各部位的肌纤维增粗，还有利于提高肢体的控制能力；动作的节奏、力度标志着人体各部位肌肉的伸缩速度、灵敏性；练习时间与强度的变化能提高人体的心肺功能及氧运输能力。

2.2.1.3因选用了街舞、跆搏、体育舞蹈的动作，再配上强而快、节奏鲜明的乐曲，符合当代学生爱美、追求美的要求，所以能提高学习的兴趣。

健美操运动充分体现了人们追求自由、美好生活，追求自我完善、个性发展的强烈愿望，是一项与人们的内心倾向十分吻合的体育运动。它使人感到一种尽情宣泄、自由伸展的振奋和愉悦，能最大限度地调动学生的热情和活力。尤其对刚从教室走出来的学生来说，一套激情飞扬的健美操，能够松弛他们紧张的神经，使他们疲惫的心情得到彻底的放松，同时能够转移他们的注意力，使其“自然”进入“体育课堂”的学习。这样不仅能够实现注意力的顺利转移，而且能够使学生体验到体育的“乐趣”，领会到人体运动能使自己在身、心、技等多方面获益，从而激发学生对运动强烈的欲望和兴趣。

2.2.1.4健美操可迅速调动机体各系统进入工作状态，克服因气候原因而造成的机体惰性。

健美操是一项快节奏大负荷运动，对人体能产生一系列作用和影响。这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且能使呼吸、循环等内脏器官和神经系统在肌肉的刺激下获得正常生长和充分发达。

2.2.1.5健美操练习法有利于学生能力的培养

准备活动的时间非常短暂，要在很短的时间内尽快掌握动作，就必须有良好的观察力、模仿力、记忆力等方面的能力。对学习动作的渴望，促使学生集中所有的注意力参加活动。同时还可以在情绪热烈的教与学的双边活动中充分发展学生的个性，全面展示学生自身基本素质的水平，锻炼意志，从而使学生的能力得到全方位的提高，正确评价自己，为今后的学习、工作打下良好的基础。

2.2.2在体育课中如何科学运用健美操

2.2.2.1青少年身体发展有其特点，大学阶段其骨骼，肌肉发展较快，但持久工作能力差。所以，在教授健美操时，第一学期，动作应较简单，节数不宜多；运用幅度可以小些；转动范围不超过180度；采用一些形象动作练习，以便于学生模仿记忆；强度不宜大，跳跃部分节数一般1—2节，否则易导致基本部分学习时过早疲劳，影响教学效果。随着年龄的增长，青少年的感觉、知觉得到发展，第二学期动作难度可加大，增加同向或反向动作，提高协调性；动作幅度加大；动作做法加大力度和弹性；动作速度由慢到快，运动量由小到大，但跳跃部分仍不宜太多；增加放松练习，调整全身各部。

2.2.2.2音乐选择上，应根据青少年对音乐的认识和感受能力逐步发展的特点，第一学期，可选择学生熟悉，节奏较快，节拍明显，强弱分明的乐曲，一般一拍一动或二拍一动，这样便于学生跟上节奏，提高练习兴趣。到了第二学期，可选择节奏分明，韵律感强，富有朝气的乐曲，如爵士乐、迪斯科。在一拍一动、二拍一动的基础上增加一拍二动，以振奋学生的精神，激发学生的练习情绪，使学生充分体会到健美操的动作美、韵律美。

2.2.2.3教师在教授健美操时，示范动作要舒展大方，造型优美，充满朝气，富有感染力，使学生产生跃跃欲试的感觉。并要采用完整法和分解法来教授动作，这样既不影响动作结构和动作连接技术，又能把复杂动作简单化，从而帮助学生掌握动作细节，增强掌握动作的信心。

2.2.2.4语言上要生动，多描绘日常生活中所了解的美的自然景物和生物的姿态，使学生由感性知识和已有的经验联想到动作的方法要求，加快动作学习的进程。

2.2.2.5在体育教学中教授健美操，并在准备活动和结束部分中应用，能够使体育课多样化，丰富课的内容，从而提高准备活动的质量和学生的有氧代谢能力，也能够更好地促进机体生理机能活动的恢复。

3.结论与建议

3.1传统的准备活动方法，教学内容陈旧，缺乏号召力，不能引起学生的共鸣，从而使课堂气氛沉闷，教学质量下降。

3.2采用健美操练习法，能扩大健美操普及面，满足学生参加课外体育活动，进行个体塑造的需求。

3.3健美操练习法，能充分调动学生的积极性，提高学生各方面的素质，有利于学生个性的发展、能力的培养，并在良好的氛围中培养终身体育的意识。

参考文献：

［1］阳慧萍.健美体操在体育课中应用的探讨.体育师友，2000，（4）.

［2］宋进文，吕伯东.高校体育课准备活动开展健身操教学的实验研究.浙江体育科学，2000，（4）.

［3］曹红涛.如何在准备活动中教好韵律健身操.山东体育科技，2000，（6）.

［4］宋进文，吕伯东.体育课准备活动中健美操动作的选择与设计刍论.体育学刊，1999，（4）.