又是一年“世界心脏日”

胡大一

教授、博士生导师,北京大学人民医院心血管病研究所所长、心脏中心主任,中华医学会常务理事,中华医学会心血管病分会候任主任委员。

心脏病成为全球第一大死因

据世界心脏联盟统计,全球每年因心脏病和中风死亡的人数达到1750万,已成为全球第一大死因,如果不加以控制,到2020年全球因心血管病死亡人数将再增加50%,达到2500万人左右。

为唤起公众对心血管疾病及其危险因素的关注,从1999年起,世界心脏联盟将每年9月的最后一个星期日定为世界心脏日,将世界心脏日的永恒主题定为“健康的心,快乐人生”。目前已知的可以控制的心血管危险因素包括:高胆固醇、吸烟、高血压、糖尿病、肥胖、饮食缺少蔬菜水果、缺乏运动和精神紧张。通过改变不良的生活习惯,倡导低脂饮食、经常锻炼以及戒烟等健康的生活方式,适当接受药物治疗,控制上述危险因素,能在很大程度上降低心血管疾病发生的几率,尤其心肌梗死发生的几率可以减少90%。

了解您的心脏危险

由于心血管病具有一定潜在性,发病前往往没有明显症状,许多人对其危害缺乏足够的重视,或者产生低估心理。因此,2008年世界心脏日的宣传主题确定为“了解您的危险”,我国制订了“know your risk”危险因素量表(已刊载,详见《糖尿病新世界》2008年第9期),通过简单的6个危险因素(年龄、性别、吸烟、糖尿病、高胆固醇、高血压)就可以预知您未来5年发生心血管事件风险的大小,以及危险因素控制后您的心血管风险下降多少。

健康的工作环境

今年世界心脏日以“健康的工作环境”为主题,主要是呼吁中青年人重视自己的心脏健康。目前心血管疾病不再是一个老年病,中青年人发生心血管疾病的比例越来越高,大约占50%左右。这部分人群因为社会竞争激烈,工作压力大,常常忽视自己的心血管健康。运动是维护心血管健康的重要方法,在工作中能有意识的进行一些体育锻炼,完全可以改善自己的健康状态,不必非要抽出专门的时间。据国外一项研究显示,每天爬楼梯12层,一年以后与不锻炼者比较,可以减少全部死亡的15%,血压、血脂、体重均有明显改善。所以,锻炼可以和工作融合在一起。

建议人们每天至少进行30分钟以上有规律的体育活动,比如快步走;避免食用高脂肪食品,如动物脂肪和胆固醇含量高的食品,多吃蔬菜、水果、五谷杂粮、鱼与瘦肉;少吃软饮料、蛋糕等高热量低营养食品;减少和限制盐分和酒精的摄入量。请记住心脏健康号码:140-6-543-0-268。即:收缩压低于140mmHg,空腹血糖小于6.0mmol/L,胆固醇:无冠心病低于5mmol/L,有糖尿病或冠心病低于4mmol/L,有糖尿病和高血压或急性冠脉综合征低于3mmol/L,吸烟0,腰围女性小于2尺6,男性小于2尺8。达到这几项指标,维护心血管健康的可能性就能高达90%。