今天，你深呼吸了吗？

刘东伟

我有一个女性朋友，性格内向，不善言辞。她所在的单位有七个人，六个领导，她是唯一的兵。

平常，单位的工作基本由她来做。这倒是小事，主要是六个领导将她指挥得团团转，她感到郁闷，又发泄不出，久而久之，得了一种病，先是脊背疼，后来手脚疼，再后来，头也疼，同时，心脏还伴有早搏现象。

朋友去看了西医，说是植物性神经紊乱，又去看了中医，说是肝气郁结。中医给她开了药方，一日一剂，连服半月，并不见轻。

朋友再去看医生。医生又听她详述了单位的情况，然后断言：“你除非离开单位，否则，今天气顺了，明天还会郁结。”

“我不能失去工作。”朋友说。虽然在单位每天都不舒心，但那毕竟是个让人羡慕的部门，多少人做梦都想进去，她怎么能离开呢。但是，身体健康也是件大事。所以，她希望医生拿出一个两全的法子，既不辞掉工作，又能够身体健康。

医生想了想，给她开了一个单子。单子上只有三个字：深呼吸。

朋友眼里一片迷茫，她愣愣地看着医生，不知道这三个字的意思。医生叹道：“你的病没有药能治好。”她说：“我看出来了，这三个字不是常规的药。”医生点点头：“这是我多年来的感悟所得，今天赠送给你，每当心情郁闷时，就找一个空阔的地方，全身放松，然后做三次深呼吸，你可以不花一分钱，治好自己的病。”

之后，每遇心情郁闷时，朋友就按照医生的话去做，在办公楼前的草坪边，面花而立，放松身心，然后深呼吸三次。奇怪的是，只要做完，心胸顿开，郁结立解。

人们生气后，习惯说的一句话是：咽不下这口气。其实，这口气就是郁闷之气。咽不下，就会堵在心胸之间，造成气血不通，心情不畅。最好的解决方式便是深呼吸。找一环境优美的开阔之地，两脚与肩同宽，面带微笑，全身放松，然后双臂抬起，随之慢慢吸气，吸气时，先使腹部膨胀，后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒，双臂下沉，慢慢吐气。吐气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，反复三次。深呼吸后，你可大开心胸，释放郁气，达到恬淡舒泰的境界。

庄子曾曰：“吹嘘呼吸，吐故纳新……为寿而已矣。”深呼吸应同于道家的吐纳功夫吧。

大家见了面不妨问一声：今天，你深呼吸了吗？

选自《洛阳日报》