老父养生五步曲

卢仁江

老父虽已是年奔80的人了，但皓首美髯而腰板笔挺，耳聪目明且思维清晰，步履轻松又精神矍铄，看上去，只不过60余岁，哪像是个耄耋长者。老父缘何既健康又长寿?用他自己的话说，是因为遵循了养生五部曲。

第一部曲多读报刊视野宽

老父早年曾是教师，年迈后移居城郊，尽管年岁攀长，但他看报读刊却从不间断。我平时常写些文章，文章发表后编辑部寄来样报样刊，老父总是第一时间拿去看，有时候，还对我的文章“品头论足”，并提出修改意见。另外，我们几个子女都有订阅和购买报刊的习惯，凡是我们订阅或购买的报刊，他也抢着看。除此之外，他还千方百计地向旁人借书或报刊来读。因为常年阅读，延缓了大脑的退化与衰老，开阔了他的视野，知识积累日益丰富。与人相聚，周围的人们便常缠着他纵论“天下事”，这样。就更增添了他老人家的荣耀感，于身心健康大有裨益。

第二部曲胸襟开阔平常心

老父经历过颇多的坎坷与风雨，然而，无论岁月如何艰难、人生怎样曲折，他都能胸襟开阔，平静乐观地笑对人生。少年时，我奶奶只30多岁便病亡，我爷爷领着他常常赤着脚在山上田里干活，他不仅不怕苦，而且苦难促使他愈加坚强。中年时，先是家中房屋被一场大火化为灰烬，一家人流离寄宿在亲戚家里，接着，我年仅12岁的四弟又被暴病夺走了生命。一连串的打击，使得父亲心身俱焚，然而，他很快便擦干眼泪劝解我母亲要放宽胸怀，鼓励家人们振作起来。而他自己，更是以宽阔的胸怀为我们做出了榜样，该干什么还干什么。那种遭大风而不折、遇霜雪而不挠的气度真令人肃然起敬。那时候，家中穷得连买油盐的钱都没有，父亲便领着我们去割草卖，换回几个零钱买来油盐。过年了，别家孩子都穿上了新衣服，而我家没钱无法添置新衣，父亲便教导我们：只要刻苦勤奋，将来有的是新衣。尽管岁月艰难，但父亲从来没有悲观过，他总是挺起胸膛笑傲风雪，平静乐观地面对人生，进而练就了他宽阔的胸襟平常的心，坚韧的骨架挺拔的身。父亲常说，养生要从年少开始，因为疾病一般都始作于年轻时。进入老年后，他更注意控制自己的情绪，虽有时也会遇到不如意的事，但他想得开、放得下，不让不良情绪笼罩着自己。他常说，自己之所以能健康长寿，是因为与生俱来就胸怀开阔，敢把困难踩在脚下。

第三步枪余热生辉不清闲

步入老年后，老父始终没有闲着。首先，是乐于助人。街坊邻里，哪家办红白喜事，他总是热心地帮人家做事。尽管年事已高，但因他身板硬朗、耳聪目明、思维清晰，像记账、写对联之类的事，邻里们还真少不了他。其次是多做公益事业。像人口普查、老年协会工作等也有他的份。为了活跃文化生活，有一次街道邀请一个民间剧团前来演出，需要街坊邻里们集资筹款，于是，他挨家挨户上门收款，把剧团安排得妥妥当当，使演出顺利进行。老有所为，使得老父晚年生活非常充实，由此增添了他的生活信心。让他觉得自己还年轻、还有用，身体反而更硬朗。

第四部曲生活有节不过度

进入老年后，老父为了保护身体，做到生活节制有度：首先是饮食有度，无论是美味佳肴。还是粗菜淡饭，他的食量始终如一，好的不过量，差的不少量，每餐一碗饭，吃至八分饱。其次是娱乐有度，他不搓麻将不打牌，除了看书报读杂志以外，就是每晚要看电视，但时间不长，1～2小时，按时关机休息。再次是劳作有度，尽管他步入老年后一直没有闲着，但从不过度劳累，更不把接来做的事当做包袱背起来，思想上不产生压力。由于他在生活中处处节制有度，使得他的生理功能一直富有后劲，体内各系统的运作节律平稳而有序，始终处于正常状态。

第五部曲遵循养生辩证法

老父说，进入老年后，养生要遵循辩证法，即：既要忘却年龄，又要知老服老。忘却年龄，就会觉得自己还不老，生活就不会悲观，就感到有活头。而知老服老，就会尊重客观规律和现实，懂得护体养生。因此，他除了持积极乐观的态度生活以外，十分注重呵护身体。比如，每天早晨起床刷牙后，饮用一杯白开水。他说，这有利于降低血液浓度，防止脑血栓，还可以清洗肠胃。又如，他吃肉时，要将肉在文火中炖得很烂，将脂肪及嘌呤都溶入汤中，这样，既降低了肉中的脂肪，使肉不油不腻，有利于消化，防止高血脂，又降低了嘌呤含量，防止嘌呤囤积后促使尿酸生成，引发痛风病。再如，随着气温的升降，他会及时增减衣服，以防止疾病上身。由于老父遵循辩证法和尊重客观规律养生，懂得自身呵护，因此，他的身体始终硬朗，就连伤风感冒之类的疾患也很少染上。

(编辑祝健)