勤动嘴 益身心

阎书春

人的嘴是功能最为齐全的高级生理器官。吃、喝、谈、唱、笑、哭，样样都离不开这个灵巧的器官。为此，我们的颅脑动用了众多脑中枢的无数神经元，来直接指挥协调这张嘴。

世间万物无不相互作用。我们的脑子和嘴也是互动的：脑敏令嘴巧，嘴“勤”促脑灵。为了保护大脑，发展智慧，我们应当多开口，勤用嘴，益身心。

多讲话。培根说得好：“会谈使人敏捷。”多讲话不仅直接刺激了颅脑内的语言中枢，还因口腔离大脑甚近，运动和刺激口腔可使脑部血液供应充分，改善大脑供氧状态，促使脑功能不断加强。多讲话，多朗诵会使人变得更机敏，更富灵感和创造力。

细咀嚼。咀嚼肌与大脑之间有条“热线”，对咀嚼肌的锻炼可显著提高大脑的思维功能。同时，咀嚼运动对味觉神经、嗅觉神经都是一种延时刺激，能增强有关激素的分泌，这又提高了大脑的味、嗅觉功能。一口食物最好咀嚼30秒，使食物中超氧自由基消除，有防癌、防动脉硬化、糖尿病及心脏病等作用。

勤咽津。我国古代就有“咽津延年法”的养生之道。在每日黎明起床之前，“前舌挂上腭，存息少时，津液自出，灌漱满口，徐徐咽下”。这种咽津法能促进唾液腺周围的血液循环，从而增强唾液腺分泌唾液。由于唾液腺有充分的血液供应且不断地在“使用”，就会延缓机能衰退的时间，有助于益寿。

勤叩齿。牙齿的损伤或脱落也会使人加速衰老，并能引起多种疾病。若上下牙齿有力地叩击，每天40次，同时用手掌侧轻揉颈部，对保护牙齿有好处。

勤漱口。连续嗽口5～10分钟，会引起中枢神经系统兴奋，这是一种特殊的“大脑按摩”，对大脑有良好的保健作用。有意识地延长刷牙时的漱口时间，坚持饭后较长时间的漱口习惯，可收到洁净牙齿、清扫口腔和提神醒脑的功效，可谓“一石三鸟”之功。

多唱歌。唱歌，不仅促进人的感情、思想活动，而且对人体心理、生理，都会产生实质性的影响。德国神经科学家新近研究发现，音乐绝非右脑“专利”，而是左右两半球大脑的综合功能。音乐家连接两半球的神经纤维集合体——胼胝体，要比平常人粗大10%～15%。唱歌对神经系统的反刺激作用是全脑性的，它可大大增强大脑两个半球的通讯功能，使人的理智、情操和美感，得以不断融合和升华。

多发笑。高士其说：“笑的本质，是精神愉快。”笑是通过嘴来进行的，并伴随着短促而有力的呼吸动作。人发笑时，在人体特别是大脑内发生着一场真正的“生物化学暴风雨”，使大脑的生化功能得以极大的改善。常言道：笑口常开，健康常在。因而，多跟那些乐观、开朗、幽默的人在一起，或多看漫画和相声表演，或购些格调高雅、内涵丰富、形式多样的喜剧故事片、相声磁带、开心卡通以自娱。此外，多做一些吹口哨、吊噪子、聊天交谈、不耻下问等事项，对身心健康颇有裨益。

〖编辑：迟昊〗