你在穷忙吗？

王远征　缪晨霞

有专家称，穷忙是世界性的问题，对于不断进取的社会而言，穷忙是一种职场瓶颈，需要尽可能想办法突破。而对那些碌碌无为安于现状的穷忙族本身而言，他们最大的损失是生活，最可怕的损失是理想。

名词解释

穷忙族来自英文“working poor”，原指那些每天要超时工作，仍始终无法摆脱贫穷的在职工作者，是社会分工发展到一定阶段的产物。随着经济发展，这个定义又延伸为一种为了填补空虚生活，而不得不连续消费，之后继续投入忙碌工作，最终又重返空虚的“穷忙”。这些穷忙族并非失业者，有人可能兼几份差事，甚至全职受雇者也可能沦为既忙又穷的工作穷人。美国等西方国家最先出现旁忙族，亚洲最先出现穷忙族的是韩国和日本。欧盟将这群人细分成不同等级，提供不同的协助方案。金融危机下，受竞争、压力、社会环境等影响，中国大都市穷忙族群日益增大。

越忙越穷越穷越忙

房产缩水，股票只剩数字。每天忙碌却不见收入增加，入不敷出，感觉越忙越穷越穷越忙。2008年，‘穷忙族这个词汇在白领中流行，一多半人为自己贴上这个标签。天际网对4000位职业人士的调查显示，55.7％的职场人将自己定义为‘穷忙族，另有46.9％的人想干一番事业，但总忙不完手里的事。

1级穷忙

每天早7点忙到晚12点

刘秀枝24岁，杂志社记者，中国青年政治学院本科学位，2006年进入某服饰杂志社做记者，2008年2月辞职开淘宝店，两个月后再次进入职场。月收入4000元左右，基本月光。

穷忙的一天

7:00起床，挂上淘宝，洗漱

9:30到杂志社，部门例会

10:30～12:00搜集资料，电话联系采访人

13:30～15:30外出采访

16:30回家查看淘宝留言，联系快递公司发货

17:30～24:00写稿，并随时答复淘宝买家询问

穷忙写照

不满现状

怎样算穷?穷与富也许很难有标准界限。穷忙族更是如此。有人觉得自己不能开宝马只能开骏捷很穷，有人觉得买PRADA新款要犹豫，所以自己很穷。对未来预期，有无方向，有无心理寄托，有无精神财富，在旁忙族的字典里都是贫富坐标。“穷”是因为对自己的现状永远不满。

过度劳累

睡到自然醒?节假日轻松出游?这些在穷忙族看来都是奢望。为何自己突然成了不可或缺的人?为何自己不敢停下脚步?穷忙族没有时间思考，只有不停地周而复始。超负荷工作、缺乏运动、睡眠问题、心理压力，让越来越多的职场人加入了过劳和亚健康的行列。

缺少安全感

工资赶不上物价，储蓄赶不上缩水，对未来无法预期，停下来时刻有被淘汰出局的危险，虽然越穷越忙，越忙越穷，但还需要通过忙来证明自己的价值，尽力抓住多根稻草来寻求安全感。

测试

你是穷忙族吗?

以下穷忙族的特征你有五项以上符合，那么你已经加入旁忙族了。

积蓄少，无力置产

购物前要考虑再三

月底总要勒紧裤腰带

退休养老没保障

羞于向别人提及自己的收入

3年内未曾升职加薪

一天工作超过9小时看不到前途

几乎每次离开聚会的理由都是第二天要开会

工作常常要带回家

早餐基本不吃

老想旅游但总是因为各种原因不能实现

即使休息心里也惦记着工作的事

周一、周三、周四要到杂志社上班，其余时间由自己支配。刘秀枝的时间看似自由，但她真正的上班时间，却是一周七天，每天从早7点忙到晚上12点。

2008年年初，刘秀枝曾试图辞职做专职的淘宝店主。经过两个月的尝试，她发现赚的钱根本不够养活自己，于是再次加入职场大军。由于存货还在，自己对宠物用品也喜欢，她继续经营此前的宠物用品店。一边工作，一边做淘宝店主，刘秀枝的生活忙碌起来。

早晨7点，刘秀枝睡眼朦胧就要先打开电脑，挂上淘宝，一一回复留言，一直到晚上12点，淘宝网上的她始终处于在线状态。外出时，她也会用手机短信和买家交谈。

爱出去玩儿的刘秀枝自从经营淘宝店以后，很少再和同学朋友聚会了，大多数时间都坐在电脑前。她说，写作和经营网店看似并不冲突，但工作效率难免还是会降低一些。于是，熬夜写杂志社的稿件也就成了家常便饭。当然，进货要利用周末时间，所以，周末的刘秀枝同样忙碌。

刘秀枝说，现在淘宝店一个月的利润只够她交房租的，有时为了赚几块钱，要费很多口舌，还要跑不少腿(为了节约成本，她会把货送到姐姐的快递公司代工)。有一次，她和一位买家聊天，眼看上班快要迟到了，只好打车去。结果店里赚了几块钱，打车却花了二十多。她也曾经坐两个多小时的车给人送商品，去掉坐地铁倒公车的钱，所剩无几，是真正的赔本赚吆喝。

一心二用，刘秀枝称这主要来源于自己的不安全感：既不能失去工作的基本保障，又担心有一天自己失业了一无所长。

2级穷忙工作是工作，娱乐也是工作

梁凯36岁，1990年跟随家人定居英国，1996年获得剑桥大学学士学位，2000年获得布里斯托尔大学计算机硕士学位，曾为英国PrincipleConsultant公司的高级管理。2006年回国创业，创立某科技公司。年终基本无结余，资金已再次投入公司。

穷忙的一天

9:30到公司处理日常业务

11:00通过电话、邮件跟进日本、泰国运营商

14:00与另两位同仁交流进度和制定方案

15:00联系客户公司。跟进发展投资关系

19:00参加创业者与某投资小型聚会

22:00～0:00与意向投资人沟通

晚上9:30，终于和梁凯通上了电话，他说他刚从一个会场出来，有点儿累，想找个可以坐的地方聊。他的老外合伙人还在会场和投资人侃，再过半小时，他们会约意向投资人深入交谈。这样一谈可能就要过了12点了，这也是常态。

3年前，梁凯辞掉英国的工作，回国创业。作为初创公司的老板，梁凯近一年多几乎没休息，看似休息的聚会、高尔夫、K歌，也都是为了寻机结识合作伙伴或沟通感情。这样的娱乐并不放松。

除了休息时间少之外，国内的做事方式，人际关系对于在国外生活近10年的梁凯来说也不太适应，这让他感到疲惫。2007年，梁凯还过着有空爬爬山、打打球的生活。2008年由于项目投入更多，他也感受到更大的压力。“有时候我会感到透支。”梁凯说。

2008年6月，公司拿到第一笔天使投资，梁凯才开始给自己发工资。他将自己的薪酬定得很低，只有原来英国公司的1/5。“英国的房子缩水到只剩下贷款，别人开着好车自己只有羡慕的份儿，购物的自由度

也大大减少。”梁凯说自己绝对很穷。但这些并不是他最关注的问题，他更关心的是，公司在2009年将会发展得如何。“初创公司能否做成功”这个问题，即使是休息时，也会时刻萦绕在他的脑子里。

3级穷忙

忙得没房没车没老婆

“2009年我还会按部就班，希望收入有所提手上。估计今年会更忙更累，因为我打算拿下在读硕士的学位。另外，我还很希望找个老婆。”

杨东海38岁，保险经纪人，1992年毕业于黑龙江电大，先后在黑龙江、广东从事制冷、IT、保险行业。月收入7000～8000元，2008年上半年股市投入几万元，每月除房租等生活开支外，2000元用于商业保险和投联险，1000元作为学习经费，年终有两三万结余。

穷忙的一天

8:30到公司写日程安排

9:00～10:00部门会议

10:00～12:00联系客户

13:00～15:00做方案

15:00～18:00拜访客户

19:00～21:00和客户或潜在客户吃饭

采访时，杨东海刚从客户公司签合同回来，他自嘲：“赚了十几块钱，可喜可贺!”原来，这个保单是为一次志愿者活动提供保险，总投保金额只有600元。为拿到这个合同他跑了好几趟，光准备方案就用了一天时间。

每天打几十个电话，平均一天去一个公司，上至老板，下至前台，每个人都和他聊得火热。下班时间，杨东海也经常交朋友，他称他们为潜在客户。工作之外，他还在学习理财规划课程，并准备今年考上在职硕士。“最痛苦的事是等待，你必须为一个不确定的结果投入很多。”杨东海说。

杨东海很乐观，但言谈中仍然流露出对自己目前状态的不满：“一把年纪了，还没房没车没老婆。能说不穷吗?”杨东海目前在朝阳区租房，每月房租1000多元，除去固定支出外，平时与朋友、客户吃饭也是一笔不小的开支。每月结余不多，而之前的积蓄也在股市里“扎了根”。

杨东海2002年开始从事保险行业，他说自己的穷忙状态，主要是因为在确定目标前走了不少弯路。

2008年，杨东海的股票、投联险统统缩水。金融危机对杨东海的影响很直接。虽说保险行业不像证券业受到重挫，但还是对人们的理财观念产生了一定影响，他说必须比以前投入更多的精力，才能实现目标。

化名“蜜蜂族”

让穷忙积极起来

临近年关，经历了金融危机的霜打之后，国内各大论坛上，越来越多的网友抱怨自己加入了‘穷忙族，其中不乏中等收入的工薪阶层和月入近万元的高级白领，他们觉得，自己拼命工作却得不到回报、甚至看不到希望。专家认为，‘穷忙心态的产生既有社会因素，也有价值观问题，适时调整心态和期望值、有目标的充电和职业规划是走出‘穷忙状态的普适途径。

“穷忙族”作茧自缚?

“working poor”原意指教育水平较低的蓝领工人。北京大学社会学系教授夏学銮表示，现在有许多人说自己是“穷忙族”是作茧自缚，需要为其解除精神枷锁。

夏学銮认为，被曲解后的“穷忙族”概念之所以在社会上引起普遍共鸣，与中国社会转型期社会结构的断裂和社会不平等的速成等因素有关，我们在还没出现中产阶层时，就产生了一大批富翁，很多人将他们作为参考群体比较，包括月收入不错的工薪阶层，这会使他们感到差距巨大，进而觉得这种差距自己永远赶不上。

“这不仅仅会对青年人的奋斗意志产生负面影响，还有可能会影响以勤劳为美德的社会情操，现在需要为‘穷忙族正名以促进心态和谐。”

穷忙诊断

职业瓶颈

操作多重复劳动者最易“穷忙”

职场中，工作性质、工作内容没有变化、不断重复劳动、角色转换、薪水增加不快等都可能导致穷忙感。具体而言，专员、主管、经理等中低层；平时操作工作多，执行多，管理工作少的职员；处于发展速度比较快的公司中的职员；所处岗位不是公司核心岗位，如行政、人事等职能型、辅助型岗位的员工；公务员基层，工作年限较短的年轻公务员等都较容易产生“穷忙”感。

金融危机

1人干2人活儿加剧穷忙

从2008下半年开始的金融危机也让职场人的“穷忙”感越发明显，现在很多企业因为经营不善、利润下滑而裁员，企业只能通过内部管理挖潜力，让1个人干2个人的活，让职场人觉得工作更忙了，但收入、奖金却又不如以前，更易产生穷忙心态。

穷忙心态会产生负面影响

目前，中国企业竞争度非常高，职场竞争压力远超过欧美企业，国内企业在竞争手段、成本控制等方面采取的方式让许多职场人觉得付出与回报不相匹配。那些工作属于竞争能力不强、易被替代的人更易陷入疲劳感。

前程无忧首席职业顾问冯丽娟说，职场人自称“穷忙”很正常，这跟职场生存状态、生存保障、收入、对地位的感受差异等因素有关。

欧美同学会副会长兼商会会长王辉耀表示，穷忙状态会让职场人压力越来越大，持续的穷忙状态会让职场人处于“亚健康”状态，低落的心理情绪也会影响到身边人。夏学銮认为，“穷忙”所引发的差距感不仅会对个人心理产生负面影响，甚至可能影响整个社会情操。

500万老美朝不保夕

欧美国家通过客观指标发现，他们的社会里存在着庞大的“working poor”族群。《纽约时报》前资深记者大卫·史普勒在其著作《工作的穷人：在美国所看不到的》中提到，美国有500万人过着“辛勤工作却朝不保夕”的生活。德国穷忙族人数超过100万。日本人数超过1500万。

规划误区

时间管理不当成“白骨精”

“穷忙族”在职业规划中会有一些误区，比如盲目赶潮，不能瞄准自身核心竞争力。提前做好准备，控制好犯错误的成本和概率。此外，时间管理能力也是不少“白骨精”穷忙族所欠缺的，尤其是目前还属于赶超型国家，在上班早下班晚是普遍企业文化的现状下，忙碌状态短期很难避免，加强时间管理能力也愈发必要。

下药

及时充电

对学习预期不可太功利

冯丽娟，前程无忧首席职业顾问

目前，职场人要摆脱穷忙感还很难。对旁忙族而言，一方面要接受这种状态，调整心态，告诉自己忙至少证明自身在公司还能体现价值，自己的“穷”可能是职场悟性不够，如深层沟通能力、人脉、职场表现不够讨巧等。同时，多给自己培训充电，争取让自己突显出来，提高曝光度，同时也要具备承担更多职责的意识。需要提醒的是，充电也要避免盲目状态，要有明确目标，有利于增加职业阅历、职业竞争力的，不要盲目跟风转向与专业有隔离的培训。自我学习是长期的，对充电的预期不能太功利，否

则反而更易增加压力和旁陋感。预计2009年的上半年职场人会觉得比较艰难，建议把目光放得更长远一点。

心理暗示

建立对自我价值感的肯定

胡邓，中国人民大学心理咨询中心博士，CCTV“心理访谈”栏目专家

“穷忙”二字本身就是一种消极心理暗示，随着负性因素不断强化，情绪和心理就会更糟糕，如外指向的表现有易愤怒、发脾气；内指向的表现会有借酒浇愁、郁闷，易导致自我价值感的丧失。进而出现失眠、强迫、抑郁、焦虑等症状。

“穷忙族”可采用积极的方式进行心理解压。不妨先把名称改为“蜜蜂族”“工蚁族”，给自己一个正向暗示：自己是为社会和家庭而忙，重建对自我价值感的肯定。同时也进行一些认知调整，在忙碌时可以伴随一些积极的心理暗示，比如“在目前经济危机形势下，我还能忙，多好啊”。此外，还可以借助运动休闲来缓解。比如类似泡温泉的慢泳，通过水中的浮沉释放压力，休息时不要总惦记工作。

全方位规划

以终为始深度规划

杲占强，北大纵横管理咨询集团合伙人

在这个时代，人的位置被公式化被异化或工具化了；同时，社会保障、福利保障、医疗等方面的不完善也对白领产生很大的压力，导致薪水不菲的白领也陷入“穷忙”，变成只有生存、没有生活，事业空旷，内心无主的状态。建议他们首先以终为始，明白将来期望的生活到底是什么，再规划当前。其次，协调好家庭事业的平衡，包括对家庭、休闲、健康的重视。第三，适度控制自己的欲望。第四，有清晰的人生规划，这也需要有一定的定力。第五，建立一个良好的人际关系氛围，有很好的人脉圈或朋友圈。第六，培养自己的业余爱好。

缓解穷忙的七个步骤

1问自己：我最想成为什么人?用“我想成为一个×××”，替你的时间账户开户。

方法：替你的70岁生日写篇生日颂，写出一生最有成就与骄傲的事，了解自己的渴望。若真想不出来，就拿出纸笔以“我现在是，我有，我能够……”为起始，凭直觉用力写5分钟，别中断。

2列出我需要扮演的角色明细

方法：如员工、父亲、儿子、义工等。最后，选出7个或者几个你愿意且必须扮演，且会做得好的角色。除非你是超级工作狂，否则别忽略家庭的角色。

3定出2年关键任务

方法：思考这些角色要达到你梦想中的目标，关键任务为何?什么任务在未来一二年达成，对达成理想最有帮助，如“我要成为顶尖的文案”，再重复一次，要把能量放在“你比家人在行、让你愉快，且对你生命远景影响最大的事”。

4以SMART法，定年度目标

S(SPECIFIC特定性)别说去找客户，要说“每天都会去开发新客户”。

M(MEASURABLE可测性)要说“每天开发出50个具有100万元以上消费力、有购买意愿的新客户”。

A(ATTAINABLE行动性与肯定性)勇于拒绝跟目标无关的事，用词可婉转。

R(RESULT-BASED实际性)不要制定遥不可及的目标。

T(TIME-BASED有期限性)这样才能评估成效。

5每周与自己约会1次，做份周计划表，订出事情的优先级。

方法：每周末用半小时做周计划表，这半小时就是你跟自己的约会时间，请遵守。

6每晚回顾

方法：每天工作结束前，以书面形式做好第二天的行程表，要留下点可用时间，别全填满。另外，回顾今日结果，习惯每天检视后，时间应用会更有纪律。

7恭喜你!你正快速累积时间财富。但记得，要随时保持热情，让你的时间管理持之以恒。

方法：如幻想自己将达到目标时的愉快感，或把大目标切割成几个小目标，这样就可提高成功率，增加自我成就感!

摘自《新晚报》