对影响跳高成绩心理因素的探析

王 萍

[摘要]跳高运动是一项复杂的田径运动项目,影响跳高成绩的因素很多,如身体素质、技术水平、比赛经验、心理素质等都是十分重要的。本文结合跳高运动项目的特点,对影响跳高的心理因素进行了分析,并提出了消除这一因素的措施和方法。

[关键词]跳高运动 心理因素因素 消除措施 方法

跳高是一项技术性较强的田赛项目。但在比赛中影响跳高成绩的因素是多方面的,不同于其他运动项目的是,跳高运动的成绩所受的影响因素更多,有来自外界的客体因素,也有源自运动员本身的主体因素。而这些主体因素中心理因素起着决定性的作用。

1 心理状态的影响因素

1.1积极方面

1.1.1竞赛规则和运动员面临的任务

规模越大,比赛任务越重,运动员的情绪就越易激动,易产生高度的情感,即荣誉感。社会责任感。如一名学校田径队的运动员在参加校运会时,由于没有竞争对手,,那么他的情绪就不易激动,如果在地区间的校际比赛时,竞争对手的实力也很强,这时他的比赛任务就很重,所以必须全力以赴,在为学校争光的情绪感染下,注意力能高度集中,兴奋性增强,能取得较好的成绩。

1.1.2参加比赛的动机

从跳高运动员的动机是否与体育活动的目标、内容。方法相联系来划分,分为内在和外在动机。内在动机包括:胜任的动机,成就动机,以及接受挑战的动机等,外在动机包括:教练员、家庭、社会等外部的压力引起的运动动机,或是为了获得物质上的报酬等。一般来说,内在动机能促进人们对体育目标的追求,其动力更足,持续时间更长。而运动员在从事体育活动时既有内在动机也有外在动机,两者必须有机的结合,主次分明,才能调动运动员在训练和比赛中的积极性。所以,运动员有良好的比赛动机,即使遇到特殊困难也能克服消极情绪,引起良性的兴奋的精神状态,并充分调动自身的力量战胜困难,夺取比赛的胜利。

1.1.3运动员的训练水平和比赛经验

一般情况下,经验丰富,准备充分,训练水平较高的运动员易产生愉快的增力情绪,反之,则产生减力情绪。一些新手初次参加比赛时不能很好的发挥自己的水平,取得的成绩不理想,是因为赛场环境在程度上会导致运动个体的运动表象模糊,反应和思维、注意力降低,不易引起运动所需的个体心理特征的需要。而有些赛场经验丰富的运动员,会很好的适应场地器材。很好地发挥自己应有的水平或超常发挥。

1.1.4参加比赛的运动员之间的实力对比

实力接近,情绪易激动高涨,若实力悬殊较大,情绪就较低落。每个运动员都渴望胜利,但同样也希望遇上与自己势均力敌的对手。因为在体育比赛中不是为了战胜对手,更是为了战胜和突破自我,向对手挑战的同时也是对自己的一种挑战。只有在强有力的对手面前获得的胜利才是真正的胜利。

1.1.5外界的干扰

比赛的胜利与失败,运动员的心理不仅受运动员自身条件的制约,同时还受外界环境的干扰,如天气、观众、和裁判等。这些外界因素的干扰,不同程度地影响着运动员的心理活动。例如在雨天进行比赛,观众少,场地器材不如意等,会使比赛气氛冷淡,运动员就不以调动其积极性。反之,如果有热情的观众加油助威,比赛气氛活跃,运动员就易产生增力情绪,增强自信心,奋力夺取比赛的胜利。

1.2消极方面

1.2.1与运动员以往的失败经历有关

如果运动员在以前的某次比赛中没有发挥好自己应有的水平,而没有达到预期的效果,那么他的心理上会留下一定的阴影,这种症状称为“期待性神经机能症”,它是指运动员由于一次偶然的比赛失利,引起心理和生理某方面机能的暂时性失调,继而对自己能否顺利完成动作产生怀疑,临赛时感到极度的紧张、不安、焦虑的现象。

1.2.2与运动员的期望值有关

有的运动员不从实际出发,对自己的要求极高,在赛前就给自己规定:“这次一定要拿第一”。但实际上过高地要求自己,反而是给自己增加负担和压力,从而使自己在比赛时不能把注意力集中到比赛中。由于过大的心理压力,影响自己正常水平的发挥。

2 消除措施和方法

2.1培养比赛竞争的意志品质

杰出的运动员都具有一种顽强的意志品质,他们通常在比赛中表现出坚忍不拔、顽强拼搏、意志坚定、沉着稳定的老练姿态,这是因为在平时的训练中,他们已经养成了一种认真完成任务,严格执行计划的良好习惯。因此,教练员必须把培养运动员比赛竞争的良好意志品质作为一项重要任务,严格执行下去。只有培养运动员良好的意志品质,才能提高运动员在比赛中的心理稳定性,使他们在比赛中能随机应变,灵活调节与控制自己的情绪及心理状态,更好地发挥运动水平和创造优异成绩。

2.2进行模拟比赛训练,培养自信心

在平时的训练和教学中,教练员要根据教学和训练的适当时机进行模拟比赛训练,布置好比赛现场,按正式的比赛程序和规则进行比赛,让运动员熟悉比赛的不同场面和气氛,在竞争中使运动员明白自己存在的不足,让运动员正确认识自己,教练员还要根据运动员不同的表现情况,帮助他们分析、了解他们的运动潜力,通过一次一次克服困难并取得成功的实践来增强比赛竞争的自信心。

2.3学会自我暗示和放松的训练

自我暗示训练是运动员用自己的思想、词语对自我的心理施加的影响,以调整和控制自己的情绪。意志和注意力等心理活动,从而提高自我控制能力,在比赛中建立良好的心理状态。如默念“注意加速”“快速起跳”等使注意指向即将完成的动作上。放松训练是运动员通过自我暗示来实现的。它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息,使情绪得到迅速调整,信心倍增地准备下一轮的比赛。如闭目静坐或仰卧,聚精会神地想象自己的放松情景,也可以用语言进行暗示放松。

2.4对集中注意力的训练

其训练方法主要有:(1)教练员有意识地安排运动员在外界干扰严重的环境下训练(2)通过运动员意志努力随时分配和转移注意力的训练。(3)在平时的训练中,教练员有意识地培养运动员养成无论做什么事都专心致志的习惯。(4)在比赛中学会忘掉环境,对手和自己,不想比赛的胜负,而把注意力放在即将进行的试跳上。

3 小结

总之,心理因素的影响需要细致而又耐心的辅导和训练,教师或教练员只有不断地深入到运动员的学习和生活中去,关心和爱护运动员的学习和生活,了解他们的心理活动情况,制订出适宜的训练计划。消除影响跳高成绩的重要因素的方法和措施很多,它需要经常且有计划地进行,并长期坚持下去,才能收到较大的效果。

参考文献:

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