小劳术

老年人常练小劳术可舒筋活络延年益寿。“小劳术”动作简单、好学。具体方法如下：

1．屈伸手足：上、下肢做和缓的屈伸动作。

2．双臂挽弓：两臂分别向左右拉开，做扩胸运动，似挽弓状。

3．两手托石：两手由下而上托举。

4．双手握拳：双手握拳，一紧一松，反复多次，或反复屈伸五指。

5．手臂轻摆：双上肢轻轻摆动如甩手状。

6．左顾右盼：转头向后，左顾右盼。

7．腰胯左右转：两手叉腰，左右转动腰部。

8．两手互擦：两手相互搓擦、揉捏、转摇。

9．掩目摩面：将两手掌搓热，轻掩于眼部，再揉摩额颞部及面颊部。

“小劳术”每次重复十余次，经常锻炼，可以畅通血脉、舒筋活络、消食，有益于健康。

(摘自《大河健康报》作者山东省立医院按摩科副主任医师王海泉)

（责任编辑：郭呈祥）