小肉丸＆小豆芽健康ＰＬＡＮ

方　凤

策划本刊编辑部执行编辑周婷

当今社会流行骨感，可宝宝骨感就会计人担心，宝宝过瘦，小豆芽似的，对身体正常发育有影响，会不同程度地出现发育迟缓等症状。长得胖嘟嘟的宝宝像个可爱的小肉丸，特别惹人爱，不仅看着身体很健壮，而且连带妈妈也常常被夸奖因为把宝宝养得好啊。然而，宝宝太胖对身心健康是十分有害的。

宝贝健康分析书

想要知道宝宝的体重是否合格，主要根据同地区、同性别，同身高和同年龄宝宝正常体重的平均值来判断。表1和表2可以给妈妈们一些参考：

健康分析

当宝宝的体重低于同龄人正常平均值15％就是体重不达标了。处于婴幼儿期的宝宝，体重低于15％－25％为轻度营养不良，低于25％～40％为中度营养不良，低于40％以上为重度营养不良。

当宝宝的体重高于同龄人正常平均值20％就是体重超标了。超过体重的20％～30％为轻度肥胖，超过体重的30％－50％为中度肥胖，超过体重的50％为重度肥胖。

专家有话说

宝宝的正常体重平均值是通过大量的人群调查得到的，所以有地区差异，并且随着年代的变化也有差异，这也是你看到不同书本上的体重平均值不完全相同的原因。

由于肥胖(超过体重的20％～30％)和营养不良(下降体重的15％～25％)都是以变化的百分比来决定的，所以轻度的体重平均值变化总体不会影响对肥胖和营养不良的判断。

小肉丸减磅

肥胖存在的健康隐患

1影响身体发育

肥胖会使宝宝学会走路较同龄宝宝要晚，活动能力相对较差，容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状。

宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖宝宝体重超标太多，会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷，容易造成弓形腿和平足。

2影响心智发育

肥胖近期的直接危害突出表现在影响心智发育方面：

如果宝宝的脑组织中含脂肪量过多，容易形成“肥胖脑”“肥胖脑”会使宝宝智力降低，动手操作能力和运动协调性差。

由于动作笨拙，反应迟钝，小肉丸在集体活动中常是小伙伴们取笑，逗乐甚至讥讽的对象，容易导致宝宝性格孤僻，缺乏自信。

肥胖宝宝还常存在性发育异常，同样不利于健康成长。

3今后的成人病会提早发生

肥胖发生的年龄越小，肥胖病史越长，这种代谢障碍就越严重，长期肥胖症有许多危害，如容易发生高血压、脂肪肝、糖尿病肺、通气不良综合征和心功能障碍等。

防胖攻略

及早发现胖宝宝

由于肥胖发病因素与遗传、饮食习惯、环境和精神因素等有关，并且这种肥胖容易延续到成人，所以预防和治疗肥胖当然是越早越好。婴幼儿期是肥胖的高发年龄之一，为此，预防肥胖症要从婴幼儿开始。

婴幼儿期，宝宝快速生长发育，如果你对宝宝的胖并不在意，甚至以为宝宝越胖越好的话，那就给宝宝埋下了肥胖的隐患。请密切关注宝宝的体重增加情况(见表1和表2)，小胖墩越早发现越容易纠正，且对宝宝的身体危害也越小。

预防肥胖从孕期开始

孕后期妈妈要避免体重增加过快，这样可以防止分娩出体重过重的巨大新生儿。

预防关键：母乳喂养

宝宝出生后就实施母乳喂养，是预防肥胖简单而关键的举措。

辅食添加需注意

辅食添加以满足宝宝的正常生长发育需要为宜，对体重增加超过标准的宝宝，在4～5个月前不给他喂半固体和固体的淀粉类食物。

从小养成良好的饮食习惯

注意宝宝的日常饮食要尽量做到膳食平衡。不给宝宝吃高热量、高脂肪食物，不娇惯宝宝。及时纠正宝宝不吃蔬菜的偏食习惯，睡觉前也不给宝宝吃高热量的点心。

长期进行生长发育监测

及时发现宝宝有体重偏重或肥胖倾向，早期加以纠正。

小肉丸科学减磅方案

1以宝宝为中心，全家人和医务人员互相配合，共同参与实施方案。

2强化宝宝养成良好的饮食和生活习惯。

宝宝正值生长发育期，营养物质的需要量比成人多，必须保证宝宝的基本营养及生长发育需要，如长期过分限制宝宝饮食，将影响宝宝正常生长发育。

为满足机体热能需要，又能消耗脂肪，同时不影响宝宝正常生长发育，必须供给高蛋白，蛋白质可以按每天2克／公斤体重给予。常用的蛋白质类有瘦肉鱼、鸡蛋，豆及豆制品。

以碳水化合物为主食，减少饮食中的含糖量，限制脂肪食物的摄入量。油煎食物，厚味油汁及各种甜食，脂肪食品，都属于禁忌食物。

设法满足宝宝的食欲，避免饥饿感，选热能少的纤维性食物提供给宝宝，如芹菜、笋、萝卜、海带、白菜、水果等。

改变食物的烹调方式，最好以蒸、煮、炖为主。少用煎炸方法。食物加工时应切成小块，进食的时间地点和量要有规律，不宜饥一顿、饱一顿。

强化培养宝宝良好的进食习惯，不吃零食，鼓励宝宝坚持饮食治疗肥胖的信心。

3以合理运动带动行为矫正。

根据宝宝的年龄选择相应的运动项目，如爬行，推球，爬越障碍、游泳等，每天运动20～40分钟。运动时间选择下午和晚上进行，因为机体的生物节律是有周期性变化的，参加同样的运动，下午和晚上比上午要多消耗20％的热能，能更有效地降低体重指数。

4促进生长发育，以身高增加控制体内脂肪增长，改善体重指数(简称BMI)。

体重指数的计算方法：BMI=[体重(公斤)／身高(米)的平方]。小肉丸的体重减轻需一个较长过程。体重不宜骤减，以控制体重增加为主，让宝宝身高在增加而体重不增加，这样体重指数就下降了，从而达到减掉体内脂肪的目的。

5动态观察效果。

整体矫正措施的实施并非易事，需要持之以恒，妈妈更要动态观察效果。观察的方法是：每周同一时间测定宝宝的体重和身高，如第1周晚上7点左右量体重和身高，以后每周都是晚上7点左右量体重和身高，不要这次早晨量，下次晚上量，因为人一天中身高是有差别的，体重在饭前和饭后差别就很大。

小豆芽增磅

小豆芽的特点

营养不良的宝宝皮下脂肪少，身材瘦小。

1宝宝营养不良有原因

最常见的原因是喂养不当，使机体不能获得足够的营养来满足宝宝生长发育的需要，即体重不达标。由于生活水平的提高，宝宝的蛋白质食物摄入普遍增多，虽然育儿知识的普及使营养不良的发病率大幅度下降，但没有因此完全消失。

2现阶段宝宝营养不良的发病特点

不注意食物间营养成分的搭配，如宝宝吃零食多，正餐吃得少；

单纯母乳喂养的时间过长，不及时添加辅食；

骤然断奶后宝宝对辅食不能适应；

受广告误导，妈妈以为某种食物营养价值高而以该类食物为主喂养宝宝；

认为配方奶粉营养能够满足宝宝的营养需要，1岁后宝宝仍然以奶为主，只接受液体食物，偏食明显；

宝宝有不良的饮食习惯：吃饭乱跑、看电视、边吃边玩，使胃肠道协调运动不佳，导致饮食量偏少或厌食等。

现阶段的营养不良大多数为轻度营养不良。

预瘦攻略

及早发现宝宝有豆芽菜苗头

婴幼儿正处于生长发育快速期，如果出现营养不良将严重影响生长发育，因此，妈妈要密切关注宝宝的体重增加情况(见表1和表2)，及早发现宝宝有瘦的苗头，及时寻找原因，纠正营养不良。

提倡母乳喂养

科学合理地及时添加辅食

4～6个月后逐渐给宝宝添加辅食，食物从一种逐渐过渡到多种，食物从细逐渐过渡到粗，最后变成多样化饮食。

每天带宝宝做节律运动20分钟左右

选择身体反复俯卧和屈伸节律或爬行运动等内容的节律运动，起到锻炼腹部肌肉，增加胃肠动力的作用。整体节奏运动对胃肠系统有按摩作用。6个月～1岁以内的宝宝，由妈妈帮助做：1岁以后的宝宝，可以引导他自己做。

提倡户外活动

增强体质，有助于维护宝宝的胃肠道功能正常。

加强健康营养知识的宣传，培养宝宝良好饮食行为

如饮食定时、定量，不吃或少吃零食，少吃甜食、少吃油炸食品，避免吃含有食用香精，香料、色素、防腐剂，膨化剂等食品。

小豆芽科学增磅方案

如果宝宝为轻度营养不良，纠正和去除喂养不当的因素，增加饮食中的蛋白质量就能够纠正。但当有中重度营养不良的宝宝，需要请儿科医生诊疗。

1食物选择讲原则

原则是高热量、高蛋白、有丰富的维生素和其他营养成分。轻度营养不良的宝宝，消化功能和食物的耐受能力与正常宝宝接近，在基本维持原有膳食的基础上可以较早增加蛋白质。小婴儿尽量予以母乳，无母乳就选择配方奶粉，不能仅喂植物蛋白(如豆奶)，糖的浓度应从低到高，如宝宝耐受良好，可以加糖8％－10％。注意及时添加辅食，如鸡蛋，菜泥、水果、豆制品，鱼、肉等，添加食物应一种一种地逐渐添加，数量由少到多，避免一次添加种类过多或数量过多，引起消化功能紊乱。

2加服维生素

每天加服维生素B1(10毫克)，维生素B2(10毫克)，维生素B6(10毫克)，维生素c(200毫克)，叶酸(2.5～5毫克)，维生素B12糖浆5－10毫升，葡萄糖酸锌(含元素锌5毫克)等多种营养素，促进宝宝生长发育。

3按摩护理

首先让宝宝仰卧位，妈妈用手掌在宝宝的腹部，以脐部为中心，顺时针或逆时针作选择样按摩(注意每次只选择一个方向，避免一会顺时针一会逆时针)，时间5分钟左右。然后让宝宝俯卧位，暴露后背，妈妈沿脊椎两侧用双手拇指和食指先捏起皮肤，放松，由下向颈部方向，边捏边放，如此反复5分钟，完毕后宝宝皮肤发红如果不发红，需要增加时间或提捏力度。

4动态观察效果

瘦宝宝的纠正效果完全可以动态观察到，观察的方法是：每周同一时间测定体重并记录，将所测定的体重与同年龄的标准体重比较，轻度营养不良通常3—4周后宝宝的体重就能够达到正常范围。