经常架高双腿全身受益

郭宏伟

国内外医学研究表明，中老年人经常架高双腿可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。具体表现在以下两个方面：

一、减少下肢静脉倒流性疾病的发生。常见的下肢静脉倒流性疾病包括下肢静脉曲张和下肢深静脉功能不全两种。长期站立时，下肢静脉所承受的压力明显升高，血液容易在腿部淤滞，使得血管管腔扩张，同时血管内高压使得静脉瓣膜所承受的压力增加，二者最终导致瓣膜正常的闭合功能受损，不能单向开放，血液在向心脏回流时，就会产生倒流。适时架高双腿，可以起到加速下肢静脉血液回流，减轻静脉内压的双重作用，对静脉瓣膜无疑可以起到保护作用，能从根本上预防下肢静脉倒流性疾病的发生。

二、改善组织供氧。研究表明，人体在站立时，至少有2000毫升以上的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常抬高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，变成含氧丰富的动脉血，流向全身的组织和器官，这样就可大大提高组织内的氧含量。

架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟，贵在长期坚持。外出时，可以把双腿轮换高架在树上、墙头或栏杆上，因人因地而异，使腿部得到充分休息。

据《中国老年报》