人人都能活过１００岁（中）

长命百岁，听起来似乎有点遥不可及，但随着社会的发展、科技的进步、国民健康状况各项指标的不断提高，长命百岁正离我们越来越近。

二、因素

影响人类寿命的十大因素

影响因素一：疾病控制

人类整个进化发展的历史实际上就是一个与疾病战斗的历史。长期以来，人们一直以为病治愈了就好，其实，很多病毒会对人体产生伤害。由于目前世界上还没有能彻底消灭它们的灵药，病毒已成为吞噬人体健康的头号杀手。一个人每患一次病毒性疾病，就可能在体内埋下一颗“折寿”的慢性毒药。

影响因素二：职业工作

近来，一个叫“职业枯竭”的词常见诸报端，其指的是由于职业所要求的持续情感付出，导致身心不堪重负所造成的身心枯竭状态。有职业枯竭倾向的人常常表现为工作时注意力不集中，思维效率降低，自我评价下降，时常感到无能、失败，甚至消极怠工，对他人进行攻击等。

现实生活中，究竟有多少因职业枯竭症而导致“折寿”的人不得而知。而美国有研究表明，人们！择工作时的一个重要考虑因素，应该是自己是否对这份工作感兴趣，而不是把挣钱摆在第一位。这样才不会缩短自己的寿命。

对许多人来说，工作时间几乎占去了生命的一半以上时间，一个人如果对自己从事的职业和工作充满热情，身体必将从工作中得到有益健康的报答。相反，如果一天到晚所从事的工作机械重复繁复，他可能度日如年……

事实上，对一些被调查者进行跟踪调查后发现，与觉得工作有意思、没有太大压力的人相比，那些主要从事被动的重复性劳动的人，像文字录入人员和装配线上的工人，或必须听命于4～5个上司的指令工作的人中，有30％～50％的人要少活5年。

影响因素三：自然环境

常看报纸的人想必见过“癌症村”、“畸形人村”这样的字眼儿，而造成这些现象的罪魁祸首正是环境污染。有统计数字表明，全球有11亿人饱受大气污染的折磨，另有25亿人生活的空气已被严重污染，脏水如今已是城市居民最大的杀手，每年有500万到1200万人死于与水污染有关的疾病。

除却人文的因素，人类居所的环境应当是水源洁净，空气清新，空气负氧离子适宜，气候宜人，无工业废水、废气、废渣，无垃圾，住所绿化程度达60％以上。

影响因素四：科学技术

科学家认为，人的衰退主要是由于细胞中的ＤＮＡ损伤所导致的，当体内的干细胞干瘪之后，它就不再制造新细胞。这样，人体细胞的新陈代谢也就不能完成，老细胞越来越多，我们也就老了，直到去世。

科学家认为有三种方法可以控制衰老：设计出基因开关和基因钟，以开关设定时的方式控制基因活性；未来可以像更换汽车零件一样更换人体有关器官；制造长命细胞。实际上俄罗斯的科学家已经通过给结缔组织细胞培养植入一种特殊基因的方式，从中成功分解出能使人类的寿命延长3倍的长命细胞。

影响因素五：生活方式

体育锻炼是促进人类寿命延长的最有效手段。锻炼是身体循环的好朋友，运动能使一个人保持肌肉的柔韧、身体平衡及匀称。在日常生活中，保持有规律的生活及适当持续洁净的性活动等，都是益寿延年的最佳生活方式。而放纵自己行为的习惯，则是造成各类疾病及“人体亚健康”，直至影响寿命的直接原因。

有统计数字表明，由于不健康的生活方式而造成的死亡已占人类死亡率的50％以上。比如，专家估计到2020年，每年有840万人将因吸烟死亡，而20％～30％的肝病患者是由于酗酒所致。

影响因素六：饮食

数字表明，粮食缺乏使全球每年有300万以上的人因吃不饱而死亡，与营养不良所造成的死亡成鲜明对比的是，每年同样有数以百万计的人死于暴食暴饮、营养过剩所造成的肥胖病。

美国科学家经研究得出结论，一个人如果超出其应该具有的标准体重15公斤以上，那么将导致其寿命缩短7年左右。而来自中国科学家的研究则显示，对119位百岁老人的调查结果表明，60％以上的老人既吃粗粮也吃细粮；74％的老人早晚吃粥，中午吃干饭。

显然，低热量、低脂肪、低动物蛋白、多品种的饮食习惯是增进人类长寿的最佳营养方案，而节制饮食则可减少人体氧负荷，降低葡萄糖水平，降低疾病发病率等。

影响因素七：性别

女性比男性长寿，这已是不争的事实，可是什么原因致使女性比男性长寿呢？

有的科学家认为，女性长寿的原因是比较会睡，且睡得好，睡得香，也有研究认为，女性的代谢水平低于男性。

而近年来有研究表明，女性长寿的秘诀在于人类体细胞端区。端区长度随增龄而缩短，即端区长度越长越长寿；端区长度丢失越快，衰老越快。男性端区长度丢失速率比女性快，所以衰老得也快，寿命也短。

影响因素八：家庭婚姻

专家认为，成双性是人的自然本性。结婚的人寿命比独身者要长。

俗话说，少年夫妻老来伴。夫妻和睦婚姻美满的家庭能使人消弭孤独感，同时能激发人的生活情趣。而生活在不美满的婚姻和冷暴力对抗家庭状态中的人，多郁郁寡欢。特别是那些长期独居和过早丧偶的人，担负着比常人更重的生活压力和心理压力。

影响因素九：遗传

在很早以前就盛行着长寿家族的说法，认为一个人的长寿常常得益于“基因遗传”，如今这样的传说正随着“基因技术”出现被证实。科学家发现了很多与寿命有关的基因。

有科学家对近500个长寿家庭进行了调查，发现在这些家庭中，至少有一名成员活到100岁，其平均寿命要高出平常人50％。因此，他们认为一种名叫“染色体4”的某个区域的存在是致使某些人长寿的遗传诱因。

持这一观点的人认为，长寿人群和家族可以将对疾病的抗拒力遗传给子女，使他们患病后比他人更加容易康复。

影响因素十：心理环境

优美的自然环境有利于长寿，人体内部的心理环境对一个人的长寿与否影响力更为巨大，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。此话能在民间广为流传自有它的道理。当代心理免疫学研究表明，积极的心理状态能增强机体抗病能力。由于精神系统可通过甲肾上腺素、5－羟胺等神经递质对免疫器官产生支配作用，因而积极快乐向上的生活心态能使这种支配作用增强，从而使抗体增多。

据《健身科学》