重压之下 勇夫安在

孙 涛

〔题记〕8月20日,《时尚》教父吴泓因胰腺癌病逝,年仅46岁。一代传媒精英英年早逝,让人扼腕。吴泓曾告诉《时尚芭莎》主编苏芒:“人的时间是公平的,人家打高尔夫的时候,我看杂志,人家卡拉OK的时候,我看杂志。” 可见其忙碌程度。过度压力、疲劳严重损害了身体。而先前的罗京,也是在每天重压之下生活的。罗京曾经说过这样一段话:“作为主持人紧张是经常出现的,因为这个节目是直播的状态,对我们来讲,来得越晚的内容经常是比较重要的。所以,工作的时候始终要保持注意力和良好的工作状态,随时应付任务或者突发的节目内容。我虽然干了23年,但是每天上班的时候都是如履薄冰的感觉,尤其是重大新闻发生的时候。”

现代生活,压力无处不在,长期忧虑、担心恐惧、睡眠不足、高强度运动等,都会导致身体产生压力反应。重压之下,必有勇夫,常认为是成功者的生活状态。但成功者光鲜的背后很可能是身体健康的缺失,过多的压力就像汽车过度超载,除了造成机器的过多磨损、过度消耗燃油外,超过极限就会轰然翻车。重压之下,勇夫安在!

压力如何损害健康

当我们感受压力时,肾上腺就会分泌出激素,如肾上腺素、皮质醇等,来加速新陈代谢,分解机体的蛋白质、糖等以获取能量,应付额外的需要。如果我们饮食中营养不足,就会消耗我们自身细胞,“拆东墙补西墙”,结果导致我们自身防御体系的减弱。长此以往,身体免疫力大大下降,感冒、炎症、溃疡、癌症等各种疾病的发生率就会升高。

如何应对生活压力

快乐心情是健康的50%应该及时调整心态,不能每天过着紧张过度的生活。有人发现一个现象:文化界名人比文艺界名人容易长寿。这是因为文化界生活一般比较淡定,而文艺界则较繁忙、压力大。

经常静思冥想在公园里、湖边或树林中漫步放松,多与大自然接触,可以使精神放松。看一本好书,和好朋友聚会释放自己的心事,都可以如释重负。

经常微笑俗话说“开怀一笑百病消”,微笑可以很好地缓解压力。研究表明,经常微笑可以减少肾上腺素、皮质醇等激素的分泌。

学会倾诉当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、忧愁等情绪所占据时,可以大声地喊出来或哭出来,同时可向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

科学饮食营养均衡就像汽车需要汽油、机油、水、润滑剂等一样,人体也需要全面均衡的营养,包括充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。当我们承受外界压力时,消耗的营养素会更多,应该多增加水果、高蛋白、粗粮等的摄取。

规律运动充足睡眠有规律的运动可以让你血液循环畅通,新陈代谢顺畅,同时缓解疲惫的大脑,给大脑足够的氧气。建议多做室外有氧运动,每次不应少于20分钟,每周3次以上。充足的睡眠可以让你的身体有足够的休息,检修你残缺的细胞。熬夜对人伤害很大,研究表明,熬夜一天,需要休息17天才能补回来。人的睡眠一般是由浅睡眠进入深睡眠,只有在深睡眠时才能完全放松神经系统,让身体得到最好的休息和修复。按照人的生理周期,每天凌晨0~3点是深睡眠时间,这段时间的睡眠一定要保证。