改善自我意象的重要性

何迎旦

【摘 要】本文以自我意象心理学、积极思维、摆脱负面思维等心理学理论为基础，让学生能客观评价自己，消除自我意象中消极的部分，改善并形成积极的自我意象，重建信心来投入到学习生活中来。

【关键词】自我意象 改善 重要性

“伤疤”——不同的人对它有不同的反应，多数人觉得所有伤疤带来的容貌缺陷都必然会带来羞愧和耻辱，但在某些地方，“伤疤”是证明身份和地位的“功章”，就像佩戴勋章那么自豪。两者产生截然不同的反应，原因何在？答案就是不同的人对自己的看法不同，即自我意象不同。前者的自我意象是：我的“伤疤”肯定让人唯恐避之不及；而后者的自我意象：我的“伤疤”是我勇敢、力量的象征。现在，让我们来看看学生如何看待考试失败。多数同学在多次考试失败后，得出的结论是他自认为不适合学习该学科，甚至会扩大到自认为不是学习的料。既然不是学习的料，那还学什么？故弱科甚至什么都不肯学的学生随之就会出现，并越积越多。这种现象普遍存在于日常的学校教学中，而这些学生在婴幼儿时期，也曾好奇多问，之所以出现现在的局面，原因何在？答案还是自我意象。这些学生的问题在于他们形成了一种不恰当的自我意象：我不是学习的料！所以，我们教师迫切要去做的就是：说服学

生去改变对自己的不恰当的自我界定，通过改善、修正自我意象，重建学习信心。

一、客观公正地认识真实的自我

人们生活在社会这个大家庭中，大多关注的是别人对自己的评价，往往把别人对自己的看法当成是自己对自己的看法。而作为各方面都处于发展中的学生而言，更容易受到环境（主要是家长，学校教师）的影响，容易将其自我价值与其学习中的失败等同起来，从而得出自己不是学习的料这种错误的消极的自我意象。作为教师，有责任引导学生正确地看待自己及自己的学习。让学生多少掌握一些心理学方面的知识，如：思维的内在运作机制——每一种生物都有一套内在的制导系统或者目标追寻系统。你的大脑与神经系统构成一套供你使用的伺服机制，既可以作为一种“导向系统”，自动引导你沿着正确的方向达到既定目标，或者对环境作出正确反应；又可以作为一种“电脑”，自动地解决问题，给出必要的答案，提供新的想法或者“灵感”。这种目标追寻系统，或者作为一种“成功机制”为你效劳，或者作为一种“失败机制”对你不利，这要取决于作为操纵者的你如何操纵它，如何为它制定目标。若学生认为自己不是学习的料，那么目标追寻机制就成为不利于学生学习的失败机制。如，某道题做错了好几次，事实是出错的原因很多，审题马虎，知识点掌握得不扎实，不会灵活运用知识等，并且，学一样东西出错率远比成功率要高，学习是在出错—纠正—再出错—再纠正的反复中螺旋式进行，只要付出足够的耐心和时间，迟早都能学会，人的潜能无限，越早让学生认识到这些事实，就越能让学生客观公正地认识自我。而正确看待自己，接纳自己是自信的起点。

二、消除自我意象中的消极部分

心理学研究认为，大多数的人都低估了自己的能力，而且不愿意改变自己。之所以不愿意改变自己，原因在于可以逃避新行为带来的风险（失败），并且可以为目前的失败找到借口，学生会用“只是不愿意去改，而不是因为没有能力”来安慰自己。而恰恰是这种不愿改变自己的观念限制了学生的发展，其潜能就得不到发展的机会了，但学生不自知，所以，教师在此时就要对学生进行适当的引导。例如，学生考试失败后，大多会对自己产生这些消极的想法，这些消极自我认知会在日复一日的学习生活中引发错误的思维模式，并导致很多痛苦情绪的产生。为了逃避这些痛苦的情感体验，学生就会相应地产生一些自我挫败行为：像上课不认真听讲，厌学等暂时麻痹自己。幸好，每位同学都想自己变得更好（这是沟通，教育的前提），通过师生之间的沟通，学生了解到自己的这些心路历程带来的消极影响，不等教师引导，悟性高的学生就已经知道这些消极的自我意象，消极的思维模式，消极的行为都不利于自己的学习，就会主动地去消除这些消极的自我意象；教师及时给予引导，提出较为合理，便于学生接受的一些积极的思维模式，学生采纳的话，就更能帮助学生消除消极自我意象。逻辑辩驳是最常用的技术，还是举考试失败为例，逻辑辩驳过程：为什么我必须考试成功？考试成功固然是我希望的，但考试失败我也能接受，我有时候也会象其他人一样犯错，但这不影响我的能力。我也曾考试成功过，我好好复习，以后考试还会成功。采用积极思维，有助于学生进行积极行为，最终更有利于形成积极的自我意象。

三、改善自我意象

自我意象可以改变，并且它无时无刻不处于一种动态的变化过程中。改善你的自我意象并不意味着改变你的自我或者改善你自己，而是通过消除消极的自我评价，对自我进行客观的符合事实的恰当的评价，让自己形成并拥有积极的自我意象。教师要引导学生多体验成功，改变以往对失败耿耿于怀的错误消极思维，记住成功时自信和冷静的感觉，并不断的播放并反复运用于其他类似的场景中。保持胜利的感觉远比后悔以前做错的事情对于当前的问题解决更有效！这对于学生形成积极的自我意象至关重要；另外，我们的神经系统并不能辨别出想象的经历和“真实”经历之间有何区别，而只是对你“认为”或“想象”为真实的事物作出适度反应。把自己想象成自己想要成为的那个人，进入自己向往的角色，按其成功的形象进行自我“预演”，充分想象要成功必须采用怎样的手段，并体验成功的快意，这种角色预演的方法，若长期坚持的话，也能形成积极的自我意象。除了上述两种方法之外，在与学生接触过程中合理评价学生可以在潜移默化中改善学生的自我意象，并且这种做法更具体，更富操作性，和实践性。学生很渴望听到别人对自己的评价，尤其是老师的。在评价学生时，教师切记要对事不对人，一般评价可分三个方面的内容：具体指出事情的成功或不足之处：确认积极的自我意象；提出改进意见或期待。比如，学生因打篮球而迟到。老师可以这样评价学生：不遵守时间是不对的，老师知道你平时一向守时，这次可能情况特殊，相信以后你肯定是最守时的一个。这种切实的评价不单学生容易接受，而且更能解决迟到问题，更为重要的是它维护了学生积极的自我意象。

自我意象心理学给我们每个人以重要的启示，那就是要充分地相信学生蕴藏着的潜能，不要对学生轻易、草率作出负面的评价，给予足够的耐心和信心。终有一天能看到学生成功，不一定成绩有多好，但可以设想到的是，至少学生能以一种积极的、不放弃的态度生活。

参考文献：

[1]麦克斯威尔•马尔茨.心理控制术[M].北京：群言出版社,2007.

[2]Sarah Edelman.思维改变生活[M].上海：华东师范大学出版社,2008.

[3]韦恩•W•戴尔.你的误区[M].北京：群言出版社,2007.