培养大学生具有健康的心理

欧丽娅

【摘 要】学生心理不健康的现象越来越严重，作为教育工作者，必须给予高度的重视并及时给予引导、帮助，使学生关爱自己的心理健康，学会自我心理调节，培养学生具有健全的人格、健康的心理。

【关键词】心理健康 心理教育 大学生

世界卫生组织（WHO）对健康的最新定义是：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”所以，一个人若是心理不正常，即便他身上没有缺陷与疾病，仍然不能算是一个健康的人。

社会的飞速发展，迫使人们的生活节奏日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；科学技术的日新月异，使人们不断地进行知识更新；有言道：“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂善变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，成为社会心理这块时代的“晴雨表”，而且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题，等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。

一、心理不健康的例子及普遍表现

在我国，自杀是第五大死因，占全部死亡人数的3.6％。而在15岁～34岁的人群中，自杀是死亡的首位死因。我国每年有25万～28万人死于自杀，平均每天约750人。在最近的《广州日报》中报道，自杀已成为今年广州市学生非正常死亡的第三大杀手（溺水、交通事故是第一、第二大杀手）。

2008年年初，广州某高校的一名女学生，因考试成绩未达到自己和家人的期望值而自杀，在社会上引起强烈反响。清华大学的刘XX，由于心理健康出了问题，出现他用硫酸泼人的恶性事件，引起社会广泛关注；马加爵故意杀人案更是举国震惊。

大学生心理健康状况不良的比例也颇高，如天津高校体检资料表明，16%以上的大学生存在不同程度的心理障碍(神经症和情感危机)。教育部在全国126万名大学生的抽样调查表明，我国大学生心理疾病患病率达20.23%。北京某心理素质教育研究机构最近对北京市大学生心理素质的调查显示，北京市大学生的心理素质整体情况是好的，但有16.5%的大学生存在中度以上的心理卫生问题。

所有的这些都说明，学生心理不健康、人格不健全的比例在增长，现象越来越严重。

二、干预对策——如何维护大学生的心理健康，提高心理素质

1.加强心理教育

（1）加强心理教育，必须使全社会都达成一种共识，充分意识到心理健康、人格健全的重要性，这种教育不是班主任、辅导老师就能完成的，必须是全社会都动员起来，负起责任，让心理教育贯穿于每一个角落每一个时刻。尤其是学校领导要充分理解和重视心理健康对培养人才的意义和作用，并把心理教育纳入教学计划，有系统地认真贯彻落实。

（2）加强心理教育，引导学生具备健康的心理和健全的人格，不但要普及心理卫生的知识，还要根据不同的时期学生的不同心理困惑进行及时的矫正。如开设相关课程，不但进行心理知识的传播，而且也要他们掌握维护自身心理健康的技能，提高适应环境变化的能力；通过座谈，了解学生对心理保健知识的掌握、要求；通过调查测试，分析学生的心理是否有偏异迹象，以便及时地对该学生进行剖析、交流、讨论，对其进行心理健康与修养的教育。

（3）加强心理教育，必须注意学生兴趣、爱好等因素对心理的影响。在人际交往中，有心理障碍的人，往往性格内向、好独自活动而不善于合群，不爱与他人交流与交往，有什么事都放在心里、并且难于忘记和转移，兴趣多了、爱好广了，朋友自然就多、交际自然变得容易，不愉快的事情也容易解决和忘记。所以，培养学生的兴趣、爱好等是提高学生心理素质的基本形式，其最终目的是保护和促进人的身心健康。

（4）加强心理教育，必须充分调动非教育者的能动力。如学生家长的配合是不可忽视的一个重要环节。我们可以定期和不定期地跟学生家长联系，了解学生在校园外的学习生活情况。同时，可以发挥学生自身的力量。如清华大学、北京大学、北京师范大学等高校的学生自发组织了大学生心理节。心理节的宗旨就是如何关爱自己的心理健康，学会自我心理调节。

2.加强心理咨询和心理辅导

目的是帮助受询者克服在人生道路上可能遇到的心理障碍，使他们能适应社会生活，处理好人际关系，顺利完成社会角色转移。

（1）可以建立长期的固定的咨询机构，安排有一定心理知识水平的老师或心理医生担任咨询员，方便学生随时咨询解疑。现在，很多学校都建立了咨询机构。咨询时必须遵守三点基本原则：一要耐心聆听。咨询时要注意对咨询者给予信任，消除彼此之间的隔阂，对咨询者给予理解，给予重视，耐心地倾听其心里的困惑，让他们把心中的困惑宣泄出来。二要尊重保密。无论咨询员觉得咨询者的想法、顾虑、困惑是如何的幼稚、不足为奇，甚至是可笑的。咨询员都不可把咨询者倾诉的事当茶余饭后的笑话来传播，这不但会伤害咨询者的自尊心，还会影响整个咨询中心的信誉。三要适时疏导。咨询员要有意识地和困于心理问题的患者建立关心、尊重、了解和指导的关系，并依照问题的需要，使用适当的心理矫治方法，减轻或消除个案的不适应的心理现象及行为，培养适应习惯，促进健全成熟的人格发展。

（2）可以设立学生倾诉中心。“我很烦，可以和你聊聊吗？”——很多学生都会有这样的想法和需要。他不是想和你交朋友，也没有别的目的，只是想倾诉——找一个和自己没什么关联的、不认识的人倾诉一下自己的情感。对于这种现象，我们可以设立一个倾诉室，组织一些学生当聆听者，彼此都带上面具，不需互相认识。

（3）适当的药物治疗。如果同学的心理障碍已发展到比较严重的地步，非上述方法所能解决，则必须把学生送到医院进行诊断治疗。当然，即使有药物治疗，也要和师生、家长的配合不可分割，才能取得较好的效果。

3.建立大学生心理档案

建立大学生心理档案，是研究在心理健康教育的过程中，有计划地进行心理测验（如智力测验、人格测验、心理健康测验等）、问卷调查和有关的实验研究，以了解大学生心理健康的状况和心理素质的水平，并定期做出分析与评估。

4.培养大学生自我心理调控的能力

维护大学生的心理健康和提高学生的心理素质，除有赖于学校的教育辅导外，还有赖于学生的自我调控。自我调控的内容和方法有：

（1）调控自我心态，以积极乐观和辨证的观点和态度看待一切事物，善于从失败中看到成功，从黑暗中看到光明。

（2）调整自我观念，接纳自我和完善自我。调整自我，使个人与现实保持协调的关系。接纳自我，对自己有一个全面的正确的积极的认识。人的一生是不断适应环境、攀登新的目标的过程。因此，每个人毕生都要不断地进行完善自我。

（3）调控自己的情绪。树立情绪可调控的观念和信念，要有意识地控制情绪；其次，要养成控制情绪的技能和习惯，学会适时控制，以缓解不良的情绪。

（4）有意识地调整人际关系。健康的心理状态和良好的人际关系密不可分，所以要加强人际关系的建立与发展。

（5）正确调整对待挫折的态度和策略。人的一生不可能一帆风顺，在前进的过程总会遇到困难和挫折，为了消除因挫折而产生的消极体验，可用倾诉来发泄情绪和用改变情境来调节情绪。

（6）调整生活目标，建立远大的理想，并设计近期的追求。生活中，既要有远大的理想作为毕生奋斗的驱动力，又要有不同时期可以实现的生活目标作为行动的追求，这样才能使人不断感受到成功的满足和快乐的体验，以保持心理健康。

三、结束语

21世纪的科技与社会的发展，向大学生成才应具备的心理素质提出了全面的挑战。国际教育基金会总裁石浚昊先生说“人类问题的核心在于人的心。如果要从根本上改变这个世界，就必须从改变人心入手。”“人心”即人的心理，所以心理健康是当今非常重要的一项工作，也是大学生要成才必须具备的一个关键的因数。

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