老年晨起忌锻炼

来要水

随着老年人口的增加，在晨起锻炼的老年人也越来越多，但目前指导老年人锻炼的说法不一，因晨起锻炼而发生心脏病的人来急诊科就诊的为数不少，死亡的占一大部分。针对此情况，在此对老年人晨起锻炼进行一些指导，以提高生活质量。

老年人大多在早晨3～5点醒，即寅时，此时期血液流注于肺经。在中国古代的正月和十二经脉的流注均起于肺经且都是代表开端、开始的意思，是阳气的开端，也是人一日之中身体各部分开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，这时肺作为“相傅之官”就担当起了均衡天下(身体)的职责，一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果；此时身体各部分对血、气的需求量的增加，这样回心血减少，就会加重心脏的负担；再有冷空气的侵袭，血管痉挛收缩，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。健康的人这时应该是处于深睡状态，可是，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的大脑得到的血就减少了，大脑得不到血液的充分滋养，自然就会失眠或醒来了。所以老年人此时睡不着而出去锻炼，是不科学的。

晨起锻炼对于中青年体健者尚可，当然，对于那些经常忙碌工作者来说突然过度锻炼也是不好的。一些人在体检时心电图正常，但平常有心慌、气短或胸闷等症状，往往认为体检指标正常自己就身体健康了。这里强调一下人是生活在感觉中，而不是生活在化验等这些指标中，指标没问题并不代表我们身体就很健康。目前有些国民有不舒服不去看病而是“扛着病”，非等到指标有问题了才去求医问药，那时就成重病了，就像“渴了才去凿井”、“水滴石穿”了才去看病这样的道理一样。

建议老年人晚上再进行锻炼，这时血管也耐受了，但锻炼以微微出汗为好，中医上认为“汗血同源”，过汗则伤血，也就会加重心脏的负担，另一方面锻炼时应保持良好的心情。我们只有遵从养生之道，才能有个健康的身体。