提升宝宝免疫力的９点建议

许鹏飞

免疫系统负责保卫肌体免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可以说是体内的保全人员。3岁前，孩子的免疫系统尚未强固，很容易受到一些小毛病的“侵犯”；3岁过后，孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，孩子整个免疫系统的抵抗力才和成人相当。因此，对婴幼儿及学龄前儿童，家长应刻意做些“功课”，以帮助他们调节免疫力。

1.多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，以便有效地抵挡细菌。6岁以下的孩子，每天应喝的水量可按每千克体重50毫升计算。父母应尽可能让孩子理解喝水的重要性，在孩子上学、外出时让他背着水壶，在车上随时放一瓶水，规定吃晚饭后要喝水，让喝水成为一个好习惯。

2.不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果孩子生活的环境太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。世界卫生组织曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源。日常清洁只要使用一般肥皂和水就可达清洁效果。

3.教会孩子洗手

虽然太干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后要把手洗干净，这样可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4.拥有足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和细菌的淋巴细胞数目减少，生病的几率随之增加。成长中的孩子每天需要8小时～10小时的睡眠，如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

5.和孩子讨论身体自我治疗的能力

一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤时，一起留意他复原的速度，让孩子相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。

6.减压

别以为孩子都“没心没肺”的，他们也有压力。观察和研究发现，承受压力越大的孩子越容易感冒。教会孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

7.多吃蔬果

现在很多孩子容易偏食，营养不均衡会造成呼吸道和消化道黏膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化“杀手细胞”的活力，建立和维护黏膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。 胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全，减轻感染，提高抗体反应，促进白细胞生成，并参与捕捉破坏细胞的自由基。

8.减少室内污染

加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进入室内的大气污染物如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等；来自宠物的污染，如气味、寄生虫、细菌、毛、屑；香烟烟雾；建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。防止污染的办法： 首先要定时打开门窗换气。每天至少两次，选择上午9点〜11点、下午3点〜5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。三是家庭装修特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。

9.不盲目使用药品及保健品

许多保健品对可以提高免疫力的描述言过其实，缺少严格的科学验证。此外，免疫低下有不同的类型，不同的类型中每个人受影响的环节也各不相同。在不清楚免疫低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品非但起不到效果，还可能造成不良的后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。事实上，绝大部分生理性免疫低下的儿童并不需要特殊的治疗，只要通过加强和平衡孩子的营养、增强体格锻炼，孩子身体的免疫状况都会得到明显改善，能很快适应环境。对于一些免疫低下表现较重的孩子，家长的首要任务是在免疫专科医生那里明确孩子免疫低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫低下，也可以使用一些药物治疗，但必须在医生的指导下进行。

责任编辑/刘颖