冬穿鞋袜有讲究

王延群

科学数据表明，人体的6条经脉都分布在脚底。踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。老话讲得好：“人老脚先衰，养生先养脚。”而养脚的一大关键就是保暖防寒。

俗话说：“寒从脚下起。”我国古代和现代医学都证明了它的科学道理。古代著名医学家孙思邈在《千金方》中提出了“足下暖”的科学见解。中医经络学证实，如果足部受寒，势必影响内脏，可引起胃痛、腰腿痛、阳萎、月经不调和行经腹痛等病症。据现代医学研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，如果足部受寒，就会反射性导致上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱，而原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒等病原微生物就会乘虚而入，兴风作浪，并且大量迅速地繁殖，从而引起感冒等各种疾病的发生。有人做过试验，将脚泡在4℃的冷水中，只要3分钟就会出现流鼻涕和打喷嚏的现象。可见“寒从脚下起”是有科学道理的。

因此，冬天防寒的一项重要措施就是要准备好宽大舒适而暖和的鞋袜。那么，冬天怎样选购和穿用鞋袜呢?

首先，要注意鞋袜的保暖性，其次才考虑穿着方便、式样美观、坚固耐用等。冬天最好穿布质棉鞋，因为它既柔软又保暖，穿起来舒适、轻便。幼儿体质较弱、好动，最好穿布棉鞋。青少年正在生长发育时期，对寒冷的适应能力也不很强，容易受寒生冻疮或诱发关节炎等病症，冬天最好穿胶底布面棉鞋或棉运动鞋，以利运动。至于中年人，同样也要注意双脚的保暖，可穿棉鞋，也可穿毛皮鞋。老年人气血已衰，更应穿棉鞋。

其次，冬天穿的棉鞋、棉袜尺寸应稍大一点。因为空气有隔热作用，所以脚与鞋袜之间应有一定空隙，以利空气隔热，增强保暖性。有的人怕脚受伤，穿很厚的毛袜，甚至穿两双，将鞋塞得满满的，认为这样才会暖和，结果适得其反。因为起隔热作用的空气被挤走了，保暖性就下降，更容易冻伤脚。

此外，鞋底宜选厚一点的，鞋腰要高一点的。因为底厚及腰高的鞋保暖性能更好。当然，在高寒野外作业的人更应穿带皮毛的高腰或长筒皮靴。

至于每年脚都生冻疮或有汗脚和脚干裂毛病的人，那就要对症穿鞋了。每年脚生冻疮的人，应早穿保暖性好的棉鞋棉袜，只要保持3年以上不冻脚，以后就不易再冻了。此外，平时还要注意加强耐寒锻炼，提高机体的耐寒及抗病能力，同时还要防止冬季过久静止不动，经常坐着工作的人，要做做工间操、踢踢腿、跑跑步，多做些下肢活动，即促进血液循环，又利于睡眠。此外，还应当多吃些冬令滋补食品(牛肉、羊肉、鹿肉)和富含维生素A、B、C的食物，以提高身体的抗寒能力。有汗脚的人，最好选用透气性能较好的布棉鞋和棉袜。羊绒袜也很好，因为羊毛吸潮后还能释放出热量以增加脚部的温度。有汗脚的人还应垫鞋垫，每晚要拿出来烤干，棉鞋也要解开鞋带晾一晾，使鞋内保持干燥，这样鞋袜的保暖性才好。那些冬天脚爱干裂的人，则宜选穿透气性较差的皮棉鞋、棉运动鞋和较厚的丙纶毛巾袜或弹力尼龙袜。

编辑：修远