男性冬季养生 宜养肾藏精

★男性冬补养肾是“重头戏”

“冬季是进补的好时节，男性在这个时候要学套养肾藏精。”现代男性肩负的责任很多，每8在职场打拼透支健康，更应成为冬补的主要人群。中压认为寒为阴邪，很容易伤阳气，损伤肾脏。东北的冬天寒冷干燥，人们需要足够的热量抵御严寒。肾精对男性而言非常重要，男性冬季不好好保养肾精，到了春天时很容易就生病了。

专家表示，“精”是构成人体生命动力的重要元素，精、气、神是人最重要的生命动力，这其中的“精”是基本的动力。男性冬季想保持胛阳气血的平衡。就要做到养护好肾、精。

★多做体育运动有助于养肾精

到了冬季，白日短黑夜长，人们都穿上了厚厚的冬衣，饮食上蔬菜开始减少，肉类食物增多，许多人变得很懒怠，再加上工作学习繁忙，体育运动的时间就变得非常少了。其实冬季多做体育运动，对男性养护肾精非常有好处。中压讲肾主纳气、主骨，冬季如果能常常开展适宜的运动，帮助肺气舒张或是能经常地泡脚揉揉脚心，对肾脏的保养是非常有利的。

专家说，男性冬季养好肾精在作息上也有一些小窍门，男性冬季可以选择“早睡晚起，必待日光”的作息方式，早上最好是等到能看到太阳光了再起来，这样可以避开黎明时的寒气，养藏体内精气。

★7种最宜滋补汤粥谱

山药粥：少许油炒山药后加蜂蜜，大米熬粥，再将炒好的山药加入粥中再煮开。(滋补肾脾)

栗子粥：栗子去皮煮熟捣碎，和大米煮粥，加盐少许。(对骨气不足有食疗作用)

芝麻粥：芝麻炒香，放入大米熬粥，加少许蜂蜜。(白芝麻利肠补肺气，黑芝麻入肾、强筋骨)

杏仁粥：杏仁去皮与大米熬粥，加入白糖或者赍盐少许。(止咳定喘，去痰润燥)

核桃枸杞粥：核挑仁洗净捣碎，枸杞洗净，跟大米煮粥，(神经衰弱，小便余沥不净的食疗佳品)

梨粥：鸡梨去皮去核切块加水煮30分钟，在放入大米逆量煮成浓粥。(润肺清心，去痰降火)

黑豆场：黑豆加盐水煮熟。(补肾养发)

★饮食过咸对男性肾精不利

专家表示，男性冬季养肾藏精在饮食上有很多方法。一些肉类，例如羊肉、狗肉等都是温肾壮阳的佳品，男性不妨多些食用，某些动物如甲鱼，也是帮助男性补肾的上好选择，而缸枣等温性的水果也可以帮助男性益肾添精。另外，男性在冬天也不可吃的过成，因为咸味入肾，使肾水更寒，对养护肾精不利。

同时，专家也提醒男性朋友，冬季补肾精也要分清情况，壮阳和补肾精是两码事，所谓的壮阳是指壮阳气，而不是壮肾阳。“中压认为肾脏是有阴阳之分的，不管是补肾还是壮阳，都要根据人体情况辩证进行，更不能在家胡乱定义就开始大补特补。”