被神经衰弱困扰的销售经理

李　玲

夜夜难眠的销售经理

最近一年，做销售经理的王楠常常失眠，每天睡眠时间几乎不到4个小时，其他时间脑子里总是杂七杂八地想一些理不清整还乱的事情，而且就算睡着了，也几乎都是在做梦，早晨头晕沉沉的，一天都没有精神。

几个月前，王楠开始头疼，总觉得头顶上像被什么东西压着，脑袋胀胀的难受。可到医院看了几次，也没发现什么器质性病变，王楠只好常常揪自己的头发，以缓解疼痛。

与此同时，王楠也越来越爱忘事，以前做事有条不紊的他，现在经常是丢失三落四的。

眼看到了年底，业绩考核、人员重组等很多事堆在一起，王楠真是觉得力不从心，心里又非常着急，脾气也变得大多了，好几次都差点和同事发生冲突。

前天下午，王楠正背对着门坐着，一个同事进来送报表，关门的一瞬间，王楠竟然被吓得面色惨白，直冒冷汗。不得以，再次走进了医院。

经医生诊断，王楠患上的是神经衰弱，需要经过药物干预和相关的心理治疗才能康复。

心理诊断

神经衰弱是一种最常见的心理疾病，是指由于身心过度疲劳而引起的中枢神经系统刺激性障碍。主要是由于环境自身等原因，造成大脑皮质内抑制过程的弱化。在人类种族的发展过程中，内抑制发生的晚，因此比较脆弱。在高级神经活动过度紧张时，内抑制容易受到损害，会表现出兴奋过程相对亢进即神经衰弱的早期阶段。

另外，在内抑制受损的情况下，病人的自制能力也会降低，一些平时能够控制的情绪情感却不能控制了，表现为情绪不稳定，易激惹。

总之，神经衰弱的主要症状表现为与精神易兴奋相关联的精神易疲劳：

脑力不足、精神倦怠

由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱病人的神经细胞易兴奋，能量消耗过多。长期如此，病人就表现为一系列衰弱症状：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑。或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。

对内外刺激的敏感

读书看报、收看电视等活动，对正常人来讲是一种娱乐和放松，但对神经衰弱患者非但得不到放松，反而觉得兴奋很紧张，会引起很多浮想联翩的联想。而到了睡觉的时候，病人也没有办法静心入睡，常常会不由得地回忆、联想往事。

同时，对声音光线过于敏感，怕吵闹，讨厌人多。有些病人还不愿意穿浆洗过的硬领衣服，对疼痛的感觉也异常敏感，甚至连刮胡子也觉得疼痛难忍。

情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性

神经衰弱的病人，由于内抑制减弱，遇事易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。往往表现为易烦多忧、易喜善怒、情绪急躁，工作稍不顺心，就对别人发脾气。若碰到好消息，马上就大喜过望、热泪盈眶不能自制。

紧张性疼痛

患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。

失眠、多梦

神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，恶性循环。

心理生理障碍

如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等很容易成为病人的主诉症状，而神经衰弱的以上百种症状却常常被掩盖了起来。

支招：如何摆脱神经衰弱

毋庸置疑，神经衰弱会给我们的学习、工作带来很大影响，会让患者陷入异常的痛苦中。想要摆脱神经衰弱的困扰，除了要服用医生开的药物外，还要从以下环节入手调整。

对神经衰弱进行全面的认识神经衰弱是大脑疲惫的一个信号，它告诉你：“大脑太累了，需要休息调整了。”从这个角度讲，它有它的积极警钟的积极意义。虽然确实影响了学习和工作，但它却防止了超负荷运转。这样的认识有助于因排斥神经衰弱而产生的焦虑和痛苦。

树立能够摆脱的信心确定神经衰弱是可以治愈的，决不是什么绝症，也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济，实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习，不会造成精神残疾。因此，不要为脑力下降而焦虑，必要时也需降低自己的奋斗目标，要量力而行，要把目标确定在自己能充分发挥潜能，而又不导致精神崩溃的限度。其实，比起过高过大的目标，适度的目标更容易带给人成就感。

巧妙转移注意力如果总是把注意力放在症状上，那么症状会因为被关注，而越发严重。正确的做法是能带着症状去行动。可以从最简单的事情做起，如打扫室内卫生、买菜购物，看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信等等。带着痛苦找事情做，像正常人一样生活。值得提醒的是，所做的事情尽量不要太单一，尽量做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己感兴趣的，逐渐增加做事的种类和加大脑力消耗。长此坚持下去，神经衰弱的苦恼会在不知不觉中消逝。

调整睡眠睡眠对恢复脑力疲劳有很大的作用。首先要养成良好的睡眠习惯，让生活尽可能地规律化。同时，也要了解一些对睡眠有益的方法。比如晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，睡前半小时不进行剧烈的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意不上床等。其实，睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且越是为入睡焦虑，大脑皮层越兴奋，越难以入睡。