和孩子谈乐观

　　当孩子遇到生活中的不如意，父母都希望孩子有能力去应对这不如意的情境，对生活建立正确的态度，因为这是孩子身心健康的标志之一。那么我们应当如何与孩子谈乐观，培养孩子的乐观情绪呢?
　　
　　让孩子了解“想法加感觉等于行动”的道理
　　
　　父母可以告诉孩子，乐观和悲观的人具有不同的想法，形成不同的感觉，因而导致不同的行动，藉此让孩子了解乐观的意义与重要性。父母可以设计多种情境，分别列出乐观与悲观的想法与感觉，让孩子根据情境、想法和感觉，练习说出乐观和悲观会有什么不同的行动，从这些练习中了解“想法+感觉=行动”这个公式的道理。
　　
　　引导孩子捕捉和判断自己的想法和感觉
　　
　　父母可以利用完成句子的方式，引导孩子捕捉脑海里的念头与感觉。例如：“同学取笑我的时候，我心里想……，所以我的感觉是……”当孩子学会捕捉自己的想法，并把自己的想法连结到感觉之后，父母可以进一步引导孩子自己判断，标准有三个：把失败与挫折归因于个人因素还是情境因素?问题将持续发生还是短暂出现而已?对生活的影响是普遍的还是特殊的?通常悲观的孩子会有无助与绝望的感觉，这也通常是评鉴孩子悲观的依据。
　　
　　父母和孩子一起作归因练习
　　
　　如果孩子有悲观的解释型态，以及呈现无助与绝望的感觉，父母应该设法改变孩子的解释型态，和孩子一起作归因练习，矫正悲观的想法。要让孩子了解，每一个问题都是很多因素导致的，看待问题要根据情境、背景与来胧去脉。改变孩子悲观的解释型态，父母要告诉孩子，每一个想法都要收集很多证据来检验自己的想法是否有效。
　　
　　让孩子练习自己给自己加油
　　
　　当面临挑战的时候，孩子应当对自己说：“我一定要坚持，我一定能做到。”而不轻言放弃。父母应教导孩子：面临挑战时，学习跟自己说话。另外，父母也可以利用亲子共读、分享的方式，让孩子从毅力故事中，体验乐观、学习自己给自己加油。
　　
　　多给孩子环境控制权与征服挑战的机会
　　
　　孩子之所以产生无助与绝望的感觉，有时是因为孩子没有控制权与征服挑战的经验。父母不要帮孩子解决问题，也不要苛求孩子达到完美，不要轻易赞美孩子好棒。让孩子拥有环境的控制权，给孩子体验征服挑战的机会。尽管孩子可能要经历多次的失败，一旦孩子成功了，便会大大增长自信心。有了自信心，孩子才不会悲观。
　　人需要用乐观来建立希望。和孩子谈乐观，并不是告诉孩子凡事往好处想就可以了，还要给孩子征服挑战的机会，培养孩子的自信心。总之，乐观就像一部车子的动力系统，它能够驱使车子驶向目标。因此，在孩子上路之前，我们要先检查孩子的“动力系统”，给孩子加