有利于长高的运动

　　身体充分运动能够增加食欲促进睡眠，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高很有益。而熟睡又能促进生长激素的分泌，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，从而增加身高。所以运动本身就能促进生长激素的分泌，但什么样的运动能够促进身体长高呢?
　　通常认为选择孩子喜欢的运动为好，如游泳、排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑步、跳远、仰卧起坐等，但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好，如举重、马拉松等。
　　此外，日常生活和游玩过程中可作如下活动：直立，双手用力向上向后摆动挥臂；大幅度摆臂的大步急走；跑、跳或爬楼梯。向上时速度快，下楼时必须慢；踮起脚跟，双臂用力向上及向后伸拉，跳起摸高。左右手各进行5次为一组，做3～5组；单杠或吊环上悬垂双脚往下蹬的垂吊；身体可向左右摆动；拉腰背。坐在垫子上，两腿前伸并拢，双手去摸